Мы живём в эпоху высоких требований, избытка информации и непрерывной гонки. Недосып, хронический стресс, тревожные новости и ожидания — всё это может провоцировать тревогу. Но иногда тревожность выходит за рамки нормы и переходит в невроз. Это куда более серьезное состояние, с которым трудно справиться самостоятельно.
Где проходит грань между неврозом и тревожностью? Что делать, если внутреннее напряжение не даёт жить? Разбираемся с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.
Что такое тревожность?
Тревога — это нормальная реакция организма на потенциальную угрозу. Это сигнал: внимание, возможно, что-то пойдёт не так. Благодаря тревожности мы готовимся к экзамену, не переходим дорогу на красный свет и не оставляем включённый утюг, уходя из дома. Такая тревога выполняет сигнальную функцию и помогает адаптироваться.
Но тревога может выйти из-под контроля. Когда она становится частым спутником без объективных причин, мешает сосредоточиться, вызывает телесный дискомфорт, речь идёт уже не о нормальной реакции, а о тревожном расстройстве.
Что такое невроз?
Невроз — это функциональное расстройство психики, возникающее как ответ на длительное эмоциональное перенапряжение или внутренний конфликт. Это не «сумасшествие», как часто ошибочно думают, а обратимое нарушение нервной деятельности. Важно, что при неврозах человек осознаёт, что с ним что-то не так — в этом главное отличие от психозов.
Симптомы могут быть разными:
- эмоциональная неустойчивость (раздражительность, слезливость, страхи);
- головные боли, бессонница, снижение работоспособности;
- тахикардия, потливость, проблемы с ЖКТ, тремор;
- навязчивые мысли, зацикленность на симптомах;
- потеря интереса к жизни, чувство бессмысленности.
В чём разница между тревожностью и неврозом?
Разница — в глубине и структуре расстройства:
1. Тревога — это реакция на неопределенную угрозу. Она временна, меняется по интенсивности и обычно исчезает после разрешения ситуации.
2. Невроз — это устойчивое расстройство, в котором тревога может быть только частью более широкой картины. Он затрагивает мышление, эмоции, тело и поведение. Человек зациклен на собственных ощущениях, избегает триггеров, теряет энергию и способность к радости.
Проще говоря, тревога живет «снаружи», реагируя на внешний мир. А невроз — «внутри», управляя восприятием и реакциями самого человека.
И что с этим делать?
Тревожные и невротические расстройства — одни из самых распространённых в мире. И самое главное: они поддаются лечению.
Основные симптомы, при которых стоит обратиться к специалисту:
- постоянное внутреннее напряжение, ощущение тревоги «на ровном месте»;
- нарушение сна, утомляемость, потеря аппетита;
- панические атаки, скачки давления, тахикардия;
- чувство бессмысленности происходящего;
- сложности в концентрации, избегание привычных дел;
- навязчивые мысли, страх сойти с ума или заболеть;
- склонность к негативному прогнозу будущего;
- утрата интереса к жизни, эмоциональное «выгорание».
Как лечить тревожность и невроз?
Лечение всегда индивидуальное. Пациенту могут порекомендовать такие методы:
- Психотерапия — ключевой метод. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает распознавать автоматические негативные мысли и заменять их на более конструктивные. Это снижает тревогу, возвращает контроль и уверенность. Психотерапевт также помогает разобраться в глубинных причинах переживаний: детских травмах, неразрешенных конфликтах, устаревших стратегиях поведения.
- Медикаментозная поддержка. При выраженных симптомах врач может назначить препараты — антидепрессанты, транквилизаторы или седативные средства. Самостоятельно принимать лекарства — не стоит. Только психиатр или психотерапевт может подобрать нужную схему.
- Работа с телом. Регулярная физическая активность, дыхательные практики, релаксация, массаж, йога — всё это помогает снизить уровень телесного напряжения.
- Образ жизни. Сон, режим, снижение нагрузки, поддерживающая среда — без этого любое лечение будет менее эффективным.
Тревожность и невроз — это способ психики дать понять, что пора остановиться, пересмотреть установки и начать заботиться о себе. И помощь специалиста — это не слабость, а первый шаг к свободе и внутреннему покою.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic.