Путешествия — это не только новые впечатления и открытия, но и испытание для организма. Одним из самых распространенных неприятных «побочных эффектов» поездок за границу становится диарея путешественников. Это состояние затрагивает до 30–70% туристов, особенно при посещении стран с тёплым климатом и невысоким уровнем санитарии. Несмотря на кажущуюся безобидность, диарея может серьёзно испортить отпуск или командировку, а в некоторых случаях — привести к обезвоживанию и другим осложнениям. Разбираемся в вопросе подробнее с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic!
Что такое диарея путешественников?
Диарея путешественников — это острое расстройство пищеварения, которое возникает у людей при смене привычной среды обитания, чаще всего в первые дни пребывания в новой стране. Основной симптом — учащенный жидкий стул, часто сопровождающийся болями в животе, тошнотой, повышением температуры и общей слабостью.
Причина проста: организм сталкивается с новыми штаммами микроорганизмов, к которым у него нет устойчивости. Даже относительно безвредная Escherichia coli (E. coli), обитающая в кишечнике местных жителей, может вызвать диарею у туриста.
Основные причины
- Инфекционные агенты:
- бактерии: чаще всего «виновниками» являются энтеротоксигенные штаммы E. coli, реже — Salmonella, Shigella и Campylobacter;
- вирусы: норовирус и ротавирус могут вызывать вспышки острой диареи в организованных группах туристов;
- паразиты: в случае длительной диареи, особенно после возвращения домой, врачи нередко выявляют лямблии или другие паразитарные инфекции.
- Изменения в рационе — необычные блюда, незнакомые специи, экзотические фрукты и непривычная вода — всё это может вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта. Даже резкий переход от привычной диеты к уличной пище становится триггером.
2. Гигиенические риски. Проблема может быть в плохо вымытых руках, некачественно обработанных продуктах, льде из сырой воды или напитках с сомнительной чистотой.
3. Стресс и смена климата. Нервное напряжение, акклиматизация и смена часовых поясов тоже могут повлиять на работу кишечника.
Как избежать диареи в поездке?
Полностью застраховаться от диареи путешественников невозможно, но снизить риски вполне реально:
- Соблюдайте гигиену: тщательно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Используйте антисептики на спиртовой основе.
- Пейте только безопасную воду: предпочтение — бутилированной воде. Не используйте лед в напитках, если не уверены в источнике воды.
- Ешьте с умом: избегайте сырой рыбы, мяса, морепродуктов, немытых овощей и фруктов. Отдавайте предпочтение блюдам, прошедшим термическую обработку.
- Вакцинация и профилактика: перед поездкой в эндемичные регионы посоветуйтесь с врачом. Возможна вакцинация против гепатита A, брюшного тифа и других заболеваний. Иногда врач может рекомендовать курс профилактических антибиотиков — но только при высоком риске.
Что делать, если диарея уже началась?
- Гидратация — ключ к восстановлению. Потеря жидкости — главный риск. Используйте растворы для пероральной регидратации или пейте солёную воду, травяной чай, негазированную минералку.
- Легкая диета. Подойдет так называемая BRAТ-диета. Ее основной принцип в ограничении употребления продуктов богатых нерастворимой клетчаткой. В меню продукты, которые легко перевариваются и не раздражают желудок: бананы, рис, яблочное пюре, тосты. Избегайте молочных продуктов, жирной и сладкой пищи.
2. Медикаментозная помощь. При легком течении можно использовать препараты на основе лоперамида. Но при высокой температуре или наличии крови в стуле их применение противопоказано! В ряде случаев могут понадобиться антибиотики — их должен назначить врач.
Когда обращаться за медицинской помощью? Консультация врача необходима, если:
- симптомы сохраняются более 48 часов;
- температура выше 38,5 °C;
- есть признаки обезвоживания (сухость во рту, редкое мочеиспускание);
- в стуле есть кровь или слизь.
Подводя итоги — диарея путешественников — это неприятность, которая может случиться с каждым. Однако, соблюдая элементарные правила безопасности, можно избежать большинства рисков. А при появлении симптомов важно не паниковать и своевременно обратиться за помощью. Помните: главное в путешествии — не только впечатления, но и здоровье!