В прошлой жизни тревога была хамелеоном: у нее черный пояс по прятанью и маскировке. Тем, что тревога может принимать форму паники, фобии или навязчивости, уже мало кого удивишь. Вот как еще она может проявиться:
-в виде проблемы ЖКТ (тактично назовем это «медвежьей болезнью»),
-зажимами в шее,
-навязчивыми выдергиваниями волос (из головы или бровей),
-бессонницей на «ровном месте»,
-резкими перепадами аппетита (классика жанра - резкий голод, особенно в вечернее время).
Все перечисленное выше – симптомы. Если воздействовать только на них, проблема уйдет на короткое время, а затем снова вернется. Работать надо с тревогой. Вот что можно сделать в моменте, чтобы помочь себе:
-начать отнимать из 1000 56. 1000-56=944; 944-56=888; 888-56= и т.д. Переключаем мозг с паники на анализ;
-положить на шею холодный компресс или хотя бы намочить шею под затылком холодной водой. Активируем парасимпатическую нервную систему;
-массаж зоны под затылком. Активируем блуждающий нерв – он является ключом к успокоению;
-дыхание с удлиненным выдохом, например вдох на 4 счета, выдох на 8 – тут тоже активируем блуждающий нерв.
Пробуйте!