Ежедневные полезные привычки – это важные мелочи, из которых формируется успешная и счастливая жизнь. Вырабатывая их в себе, можно научиться управлять собственными ресурсами и временем, чтобы достичь гармонии во всём.
1. Раннее пробуждение и подъём.
Просыпаясь до восхода солнца, мы обеспечиваем себя жизненной энергией на весь предстоящий день. Утреннее время – идеально для саморазвития и подготовки к продуктивной работе.
2. Регулярная физическая активность, помогающая пробудить организм и разогнать лимфу.
Обеспечить превосходное самочувствие поможет аэробика, йога, танцы, плаванье и дыхательная гимнастика. Даже самая простая 15-минутная зарядка способствует высвобождению природных антидепрессантов, поддерживает энергию, силу и гибкость.
3. Здоровое питание, богатое ценными белками, жирами, углеводами, минералами и витаминами.
Замечательно, когда в рационе присутствует красная рыба, орехи и тушёные овощи. Эти продукты оказывают омолаживающее действие, а также усиливают энергию и выносливость.
4. Планирование дел и соблюдение режима дня.
Чтобы управлять своим личным временем максимально рационально, следует научиться всё планировать – важные деловые и дружеские встречи, рабочие задачи, визиты в салон красоты, покупки и так далее... Очень полезно составлять сразу два списка дел. В первом перечислить всё, что необходимо выполнить в течение текущего дня. А второй посвятить более долгосрочным и трудоёмким задачам.
Режим дня поможет значительно упростить повседневные задачи. Повторы поведения (например, пробуждение, зарядка, принятие пищи, чтение, прогулки в определённое время) быстро превратятся в полезную привычку, благодаря которой каждый новый день станет максимально продуктивным.
5. Расчистка онлайн-пространства.
Чтобы жить свободной и полноценной жизнью, следует отключить все уведомления о новых постах и «лайках» в соцсетях и мессенджерах, не находиться в плену «глобальной паутины». Никогда не начинать и не заканчивать день чтением новостной ленты. И обязательно отключать телефон на ночь.
6. Выполнение самых сложных и неприятных дел в первой половине дня.
Отличное правило, позволяющее продуктивно работать и отдыхать – всё самое трудное, ответственное и малоприятное делать с самого утра. После этого все остальные задачи будут решаться легко и быстро.
7. Медитация и отдых.
Это помогает легче справляться со стрессами, улучшает память и концентрацию внимания, восполняет недостаток сна и насыщает организм жизненной энергией.
8. Здоровый полноценный сон.
Именно в ночное время в организме вырабатываются гормоны, которые помогают расслабиться и восстановить силы. Поэтому сон должен начинаться в 23:00 и длиться примерно шесть или восемь часов.
Читайте также: