Качество нашей жизни, здоровье и успех во многом зависят от сформировавшихся привычек и образа мышления. Шаг за шагом, контролируя свои мысли и действия, мы способны менять свою жизнь, делая её гармоничной и счастливой. Научитесь ничего не усложнять и концентрироваться на самом важном, а всё ненужное, бессмысленное и лишнее оставлять позади.
Правильно пробуждайтесь
Момент пробуждения – очень важен, так как от него зависит настроение и самочувствие в течение целого дня. Для бодрости и тонуса организма необходимо сначала хорошо потянуться (чтобы ускорить движение крови в опорно-двигательном аппарате), а затем выпить стакан тёплой воды (чтобы активизировать работу пищеварительного тракта и пробудить аппетит).
Прислушивайтесь к своему телу
Мигрень, боль в спине, тяжесть в ногах и другие неприятные ощущения – это сигналы, посредством которых организм намекает на то, что вы сильно переутомились, занимаясь совершенно не тем, чем хотите на самом деле. Если вам стало не комфортно, перестаньте себя насиловать и полноценно отдохните. Живите и работайте исключительно в своём (а не навязанном вам) природном ритме.
Тренируйте работу мозга
Чтобы сохранить ясный ум и трезвую память в течение всей жизни, развить логическое мышление и творческие навыки – разгадывайте занимательные головоломки, кроссворды и загадки. Не забывайте и о правильном питания для мозга – для этого в рационе всегда должны присутствовать жирные кислоты Омега-3, грецкие орехи, оливковое и подсолнечное масло.
Не допускайте обезвоживания организма
Нехватка воды – одна из главных причин старения. Обезвоживание вызывает головную боль, снижает концентрацию внимания и интеллектуальные способности. Кровь сгущается и начинает медленнее циркулировать по сосудам и артериям, повышая риск инфарктов и инсультов.
Примерно пять стаканов воды в день помогут избежать обезвоживания и всех его негативных последствий. Особенно важно пить воду после любых физических нагрузок – не менее 1-2 стаканов.
Чтобы выработать в себе привычку ежедневно выпивать достаточное количество воды, необходимо делать по 3-4 больших глотка через каждый час.
Наслаждайтесь тишиной
Шум вреден не только для слуха, но и для сердца и мозга – поэтому его иногда сравнивают с пассивным курением. При работе в условиях постоянного воздействия шума нарушается умственная деятельность и развиваются сердечные заболевания. Поэтому позаботьтесь о себе, работайте в тихом и спокойном окружении.
Активно двигайтесь
Проводя значительную часть своей жизни, сидя в офисе, вы рискуете заболеть и преждевременно состариться. Поэтому больше двигайтесь, ходите и бегайте. Регулярные спортивные тренировки дают ощущение эйфории, способствуют выработке эндорфинов.
Пребывая на сидячей работе, каждый час вставайте и делайте лёгкую разминку. Во время ношения сумок с покупками сгибайте руки в локтях – как будто упражняйтесь с гантелями. А при длительной поездке напрягайте внутренние поверхности бёдер, а также двигайте ступнями – поочерёдно поднимаясь на носочки и опускаясь на пятки.
Уделяйте время себе
Как минимум, один день в неделю посвятите себе. Отдохните от домашней рутины, не назначайте важных встреч, отключите телефон. Освободите себя от общения с людьми, которые утомляют и доставляют дискомфорт. Не находитесь в плену негативных и неприятных воспоминаний. Мечтайте, планируйте и действуйте!
. . . . . . .
Поддержать Журнал: WebMoney.Funding 🍀