В жару даже у здорового человека могут появиться неприятные отёки: вечером обувь становится тесной, а ноги ощущаются как “чужие”. Почему так происходит летом, опасно ли это и как быстро избавиться от отёков — отвечаем на самые частые вопросы пациентов!
Почему летом так часто появляются отёки?
Когда температура поднимается, сосуды расширяются — организму нужно отдать лишнее тепло. Но вместе с этим кровь и лимфа начинают течь медленнее, появляется застой жидкости. Сидячая работа, длительные перелёты, много времени на ногах, солёная пища усиливают отёки летом даже у тех, кто никогда прежде не сталкивался с этой проблемой. Особенно часто с этим сталкиваются женщины из-за гормональных колебаний — во время жары даже молодые и активные замечают, что к вечеру отекают ноги или появляются отёки на руках.
Среди других причин отёков — неудобная обувь, тесная одежда, алкоголь, переизбыток соли и малоподвижность. Важно помнить: у здорового человека отёки чаще всего временные и проходят после отдыха, но если ситуация повторяется часто — стоит разобраться глубже.
Как отличить нормальные отёки ног от опасных?
Многие считают, что отёки — всегда вариант нормы летом, но иногда это сигнал о проблемах со здоровьем. Срочно обратитесь к врачу, если:
- отекает только одна нога;
- отёк плотный, не проходит после отдыха;
- присутствует боль, покраснение, местное повышение температуры;
- появляются отёки по утрам, а не только вечером;
- присоединяется одышка, усталость, боль в груди.
Такие признаки могут быть симптомами серьёзных заболеваний: варикоз, тромбоз, сердечная недостаточность или болезни почек.
Основные ошибки при появлении отёков летом
- Ограничивают питьё: Ошибка думать, что чем меньше пьешь воды — тем меньше отекают ноги. Наоборот, дефицит жидкости усиливает задержку воды и провоцирует отёки.
- Используют мочегонные препараты без назначения: Самостоятельное лечение может привести к нарушению водно-солевого баланса.
- Игнорируют обувь и одежду: Тесные туфли, носки с тугими резинками ухудшают состояние.
Как быстро снять отёки летом?
- Пейте чистую воду в течение дня небольшими порциями.
- Снизьте количество соли, откажитесь от быстрых перекусов и газировки.
- Двигайтесь: простая разминка, упражнения для ступней.
- Дома положите ноги на небольшое возвышение на 20 минут.
- Используйте контрастный душ для ног — работает лучше кремов.
- Для поездок и длительного сидения используйте компрессионные чулки от отёков.
Как избежать отёков: советы и профилактика
Выбирайте удобную обувь, сокращайте потребление соли, пейте воду, следите за режимом активности.
Многие пациенты отмечают: “Как только начала пить воду равномерно, отёки ног стали уходить”, "Компрессионные чулки помогли пережить жару комфортнее”.
Запомните: Отёки летом обычно безвредны, но не должны повторяться постоянно и сопровождаться тревожными симптомами.
Ну а если все же вы их заметили - обратитесь за помощью к специалистам.
Берегите здоровье и делитесь этой статьёй с друзьями — пусть лето будет лёгким!
Читайте также: