В стиле Ян чаще всего используются две формы кисти —ладонь тайцзи и кулак тайцзи
Ян Цзюньмин
Самым популярным изображением, своего рода, "визитной карточкой" в древней китайской гимнастике является конечное положение движения "Единственный хлыст". Присмотримся повнимательнее к этой позиции на примере формы 76, речь пойдёт о позе 76/77 согласно принятой на канале нумерации. Для практикующих дано следующее описание:
Вы лицом на северо-запад, спина прямая, корпус повернут на северо-запад . Вес распределен равномерно на обе ноги, согнутые в коленях, правый носок на северо-восток, левый - на северо-запад, взгляд на тыльную сторону левой ладони, которая направлена на северо-запад пальцами вверх. Левая рука прямая вытянута на северо-запад перпендикулярна корпусу. Правая рука вытянута на северо-восток и составляет одну линию с корпусом. Правая кисть согнута вниз и направлена на северо-восток на уровне лица в положении захвата большого пальца.
Конечно гибкость коленей в таком упражнении не имеет ключевого значения. Понадобятся ориентиры в пространстве, так как мы будем рассматривать положение тела, в котором Вы окажитесь несколько раз выполняя комплекс гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм. Для этого определите какая стена Вашей комнаты находится на севере и запомните, что справа будет угол "северо-восток", - а слева зафиксируйте метку "северо-запад". Займём позицию:
1. Правую ногу согните в колене. Направьте носок правой ступни на северо-восток, не выдвигайте коленную чашечку за пределы стопы, разместите на неё половину веса.
2. Левую ногу согните также, направляя носок на северо-запад и принимая часть массы тела.
3. Корпус поверните на северо-запад за счёт поворота в талии.
4. Голова легко размещается "подвешенная за макушку" на прямой шее, продолжающей выпрямленный позвоночных столб. Лицо и взгляд направлены на северо-запад, фокус зрения на тыл левой кисти.
5. Левая рука вытянута на северо-запад под углом 90° к корпусу. Левая ладонь раскрыта на этот же угол с поднятыми вверх пальцами. Для понимания тонкостей работы ладонью будет полезно почитать абзац "Кисти и запястья" в статье из подборки
6. Правая рука в линию с корпусом вытянута на северо-восток. Для описания метода работы правой кисти выделим три стилевых варианта:
а) первый, предлагаемый каналом, который нацелен на популяризацию и массовую практику гимнастики. Подготовительное упражнение 6 демонстрирует технику захвата большого пальца.
б) кисть удерживает воображаемый теннисный мячик, как в статье - конспекте;
в) "крючек", с которым следует ознакомиться в последнем абзаце другой статьи из подборки с китайскими текстами.
На этом канале ранее уже опубликованы два материала, раскрывающие лечебно-профилактическое воздействие рассмотренной сегодня позы
Нахождение в позиции включает в активную работу мышцы бёдер, тазобедренного сустава, стенок низа живота и внутренних мускулов тазового дна. Таким образом достигается энергетический эффект, которого индийские йоги добиваются практикой позы лотоса с добавлением специальных мышечных замков и сжатий. Тысячелетняя история Хатха-йоги не оставляет сомнений в действенности описаных практик, метод упражнения тела для целей оздоровления, разработанный китайскими мастерами тайцзицюань, добивается этих целей более простым для обычного человека путем.