Знаете ли вы, что после 25 лет наши лицевые мышцы начинают терять тонус? Но есть простой способ вернуть лицу четкие контуры без дорогих процедур. Всего 4 минуты специальных упражнений в день помогут уменьшить носогубные складки, подтянуть брыли и разгладить "кольца Венеры" на шее.
Секрет эффективности этих упражнений кроется в анатомии нашего лица. Язык - это не просто орган вкуса, а сложный мышечный комплекс, связанный с мышцами шеи и лица. Когда он ослабевает или занимает неправильное положение, это сразу отражается на нашем внешнем виде: появляется второй подбородок, опускаются уголки губ, а кожа шеи теряет упругость.
Интересный факт: подкожная мышца шеи (платизма) отвечает за молодость нижней части лица. Ее ослабление приводит к:
- образованию брылей
- углублению носогубных складок
- появлению горизонтальных морщин на шее
- потере четкого овала лица
Хорошая новость: платизму, как и другие мышцы, можно успешно тренировать!
Вот 4 простых упражнения для мгновенного лифтинг-эффекта:
1. "Язык к небу" (активизация платизмы)
Сядьте прямо, взгляд перед собой. Вытяните язык вперед, поднимите его кончик вверх. Мягко запрокиньте голову назад, чувствуя напряжение под подбородком. Задержитесь на 10-15 секунд. Повторите 3-4 раза.
Эффект: подтягивается овал лица, уменьшается второй подбородок.
2. "Статическое напряжение" (укрепление мышц шеи)
Сохраняйте прямое положение. Высуньте язык максимально вперед и вниз, как будто пытаетесь достать до подбородка. Удерживайте 10-15 секунд. Повторите 3-4 раза.
Эффект: улучшает тонус подкожных мышц, разглаживает морщины на шее.
3. "Маятник" (работа с жевательными мышцами)
Язык высунут вперед. Медленно перемещайте его влево-вправо в течение 1 минуты. Следите, чтобы двигался только язык, а голова оставалась неподвижной.
Эффект: уменьшает напряжение в челюсти, подтягивает носогубные складки.
4. "Круги языком" (лимфодренажный эффект)
Высуньте язык и вращайте им по часовой стрелке 30 секунд, затем против часовой. Повторите 2-3 круга.
Эффект: стимулирует отток лимфы, убирает отечность.
Когда ждать результат?
Первые изменения будут заметны уже через 2-3 недели регулярных занятий. Для стойкого эффекта рекомендуется выполнять гимнастику ежедневно.
Важно: если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Пробовали ли вы такие упражнения? Делитесь своими впечатлениями в комментариях!
Хотите больше полезных советов по уходу за лицом? Читайте мои другие статьи на эту тему:
✅Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Не является медицинской рекомендацией. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей.