Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних людей лицо остается подтянутым даже с возрастом, а у других овал "плывет", уголки губ опускаются, а шея покрывается морщинами? Оказывается, всему виной — две малоизвестные, но критически важные мышцы: подбородочная мышца и платизма. И есть простое упражнение из детства, которое их отлично прорабатывает!
Почему мы забыли об этой мышце?
Подбородочная мышца (mentalis) — небольшая, но очень значимая. Она отвечает за движение нижней губы, а её ослабление ведет к:
- потере четкости овала лица,
- появлению "тяжелого" подбородка,
- опущению уголков губ (эффект "грустного лица").
А платизма — это тонкая, но широкая мышца шеи, которую называют "мышцей молодости". Если она слабеет, появляются:
- второй подбородок,
- "кольца Венеры" (горизонтальные морщины на шее),
- обвисшие щеки.
Научный факт: Исследования в области антивозрастной гимнастики (например, работы Кэрол Маджио) подтверждают, что регулярная тренировка мимических мышц способна улучшить тонус кожи и замедлить старение без инъекций!
Упражнение из детства: "Дотянись до носа!"
Это простое движение, которое многие делали в детстве для забавы, на самом деле — мощная anti-age практика!
Как выполнять:
1. Сядьте прямо, шея вытянута, взгляд перед собой.
2. Откройте рот, высуньте язык как можно дальше.
3. Плавно тянитесь кончиком языка к носу.
4. Задержитесь на 10 секунд (чувствуете напряжение под подбородком? Это работает платизма!).
5. Медленно верните язык, закройте рот, расслабьтесь.
6. Повторите 5–7 раз.
Что дает:
- Подтягивает овал лица,
- Уменьшает второй подбородок,
- Укрепляет мышцы шеи,
- Делает губы более выразительными.
3 дополнительных упражнения для усиления эффекта
1. "Воздушный поцелуй" для тонуса губ
- Сложите губы трубочкой, как для поцелуя.
- Резко выдохните воздух, чтобы губы вибрировали.
- Повторите 10 раз.
Эффект: подтягивает круговую мышцу рта, предотвращает "марионеточные складки".
2. "Лев" против брылей
- Широко откройте рот, высуньте язык и тянитесь им к подбородку.
- Одновременно поднимите глаза вверх (как будто смотрите на лоб).
- Держите 5 секунд, повторите 5 раз.
Эффект: работает на platysma и мышцы щек.
3. "Небо" для подтяжки шеи
- Запрокиньте голову назад, смотрите в потолок.
- Прижмите язык к верхнему нёбу.
- Медленно опускайте голову, сопротивляясь языком.
- 8–10 повторений.
Эффект: укрепляет переднюю поверхность шеи, убирает поперечные морщины.
Интересный факт
У людей, которые часто жуют твердую пищу (например, яблоки, морковь), подбородочная мышца и жевательные мышцы развиты лучше — это естественный лифтинг!
Как часто делать?
- Для профилактики: 3–4 раза в неделю.
- Для коррекции возрастных изменений: ежедневно, утром или перед сном.
Важно: Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника или гипертония, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением.
Заключение
Красивый овал лица и молодая шея — это не только генетика, но и работа мышц. Попробуйте эти упражнения уже сегодня и наблюдайте за изменениями через 2–3 недели! А вы в детстве дотягивались языком до носа? Делитесь в комментариях!
Что еще интересного почитать: