Всем прекрасного дня, хорошего настроения, радости, любви, бесконечного счастья 💖💐
Как-то на этом канале я пробовала придуманную мной же питьевую диету.
Здесь результат.
Сейчас я вернулась к своей схеме питания и что я могу сказать? Для меня самая рабочая схема питания видимо это тортики на завтрак. Мне хорошо. Мои скитания на данный момент прекратились, выровнялся эмоциональный фон и всё хорошо, тьфу-тьфу-тьфу.
Здесь в конце статьи описаны плюсы моей схемы с тортиками. Вдруг кому-то тоже пригодится ⬇️
Я перечитала эту статью и подумала: "вот правильно же думала, писала, всё же правильно, как я опять попалась в ловушку, что скину вес потом быстро, жёстко? 🤷🏻♀️".
Видимо стресс.
У меня не простой период взаимоотношений с мужем. Если честно, простого ровного периода ещё почти и не было 🙈
Когда-то я написала такое стихотворение. Ещё даже до второй беременности, 2019 год, если я правильно помню.
***
Я не умею на половину:
Быть рядом, но не любить.
У души нет режима stamina,
Чувства нельзя отключить,
.
Но можно сгореть, разбиться,
Простить, забыть, отпустить,
И только после восстановиться,
Себя перезапустить.
.
Включить уже все обновления
Поставить режим самолёт,
В поиске найти вдохновение
И жизнь направить на взлёт.
.
Я вспоминаю чувства, когда я писала это стихотворение, я только мечтала тогда, чтобы моё психологическое состояние по отношению к мужу стало таким, как я сама же в своё же стихотворении и описала. Прошло почти 6 лет, и сегодня моё психологическое состояние стало таким. Надолго? Не знаю. На сегодняшний день так. Что-то переключилось. Я не говорю, что конец, что чувства прошли совсем, нет, просто на данный момент мне безразлично, как он поведёт себя, какой путь выберет и пойдем ли мы с ним дальше одной дорогой или разными. Вроде бы безразлично, по крайней мере не больно. В любом случае я больше не держусь за него, я хочу посмотреть, а держится ли он за меня и за нашу семью. Посмотрим.
Вернёмся к теме статьи. Я ещё раз подтверждаю: с тортиками на завтрак мне лично отлично, комфортно, вкусно, счастливо и, самое главное, результативно.
Коротко смысл:
- выбираем тортик, который хочется
- смотрим его калорийность
- учитываем калорийность при нарезании, чтобы кусочек не был больше 400-500 ккал
- наливаем несладкий кофе без молока или чай.
Это завтрак. Его не надо готовить, что удобно утром.
Ещё важно выделить себе 20-30 минут на такой завтрак, чтобы этот приём пищи прошел с удовольствием , с наслаждением, размеренно, вкусно не только в физиологическом, но и в эмоциональном плане.
Как это работает лично у меня?
Во-первых, где-то когда-то я прочитала:
"завтрак убережёт от голода и переедания вечером."
Возможно, это действительно так.
Во-вторых, вечером, даже если хочется чего-то вкусненького, у меня лично оказывается работает настрой, что только поспать, а утром мне будет вкусно.
Примерно через 5-7 дней обычно тортик меняется на другой.
Я вспомнила: я в итоге перепробовала все магазинные торты и они перестали мне нравиться.
Самой готовить мне пока что в таких целях почему-то некомфортно, мне сложно считать калорийность даже в специальных программках, но чувствую, что я к этому тоже наверное приду.
После того,как мне перестали нравиться магазинные тортики, я потерялась и так и не нашла замену, чтобы мне от завтрака было бы так же хорошо, как с тортиками, отсюда видимо всё и расклеилось + стресс.
В субботу я решила попробовать вернуться к своей схеме питания только с тортиками "У Палыча". Сейчас у нас есть доставка, и это меня вдохновило.
Какие тортики я выбрала для начала?
Понравились в итоге оба.
До сих пор я ими завтракаю и что самое интересное мне потом в течение дня почти не хочется есть, а если хочется, то я ем до насыщения, не переедаю. В течение дня ем потом по чувству голода и по желанию , примерно прикидываю в голове калорийность, чтобы по возможности не переесть. Мне наконец-то комфортно. Снова комфортно 🙏🏻
Надеюсь, что это надолго.
Результаты.
Воскресенье, с утра, с которого я вернулась к своей схеме.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг.
Сегодня как вчера 55,85. Я не стала фотографировать.
У меня конечно физическая нагрузка в виде езды общественным транспортом в разные соседние города с детьми на их спортивные секции, но у меня есть на это силы 🙏🏻 у меня есть вдохновение и желание жить 🙏🏻
Я благодарна себе, вам, что я выбрала в субботу вечером не жёсткие диеты и полуголодные дни, а решила попробовать вернуться к своей схеме питания с воскресенья.
Пусть это будет мне уроком и я наконец усвою этот материал школы жизни: не мучить себя жёсткими полуголодовками, чтобы ходить с голодными глазами, а:
1) завтракать
2) хотя бы примерно рассчитывать калории каждый день
3) останавливаться, когда пришло удовлетворение от еды, когда прошёл голод.
Я искренне очень желаю всем вам, кто меня читает, гармонии с собой, любви к себе, принятия себя, счастья от жизни, довольства собой, в том числе своим внешним видом, чтобы было вкусно и физиологически и эмоционально и при этом пусть будет желаемое отражение в зеркале. Пусть у вас всех всё всё будет хорошо 🙏🏻 💖
Спасибо большое , что меня читаете, за вашу поддержку и добрые слова, они мне сейчас очень помогают в моей жизни 🙏🏻💖