Тема 6-го урока
Удлинение изученной цепочки форм гимнастического комплекса за счёт присоединения уже освоенных движений
Цель урока
Отработать переход от освоенной части гимнастики к формам 69, 70, 71, 72, 73 и 74, движения в которых уже знакомы из предыдущих занятий
Повторение последней изучаемой части комплекса
Исполните участок комплекса из форм от 61 по 68. Проверьте по видео части 4 по таймкоду 00:00 - 01:58, все ли верно Вы исполнили
Изучение новой формы
1) Вы закончили положением 68/69, с него начинайте движение в форме 69 "Кисть играет на лютне". Здесь идёт отсылка к описанию 63-й одноименной фигуры, Вам необходимо нацелиться на конечное положение и плавно принять его уже под номером 69/70. Есть отличия в положении рук, но поскольку суть движения одинакова, предоставляется Вам возможность дополнить эту деталь.
2) Переход от "Кисть играет на лютне" к движению "Разделяя гриву дикой лошади" Вам знаком из второго урока, необходимо его повторить, находясь обращенным на запад.
3) Оказавшись в преддверии формы 71 "Нефритовая дева ткет челноком", Вы обнаруживаете, что и этот переход Вам знаком из четвёртого урока. Повторяйте его с учётом направленности.
4) В пятом уроке мы проходили форму "Нефритовая дева ткет челноком", содержащую также элемент "разворота ступнями". Сейчас в форме 72 необходимо её повторить лицом в противоположную сторону.
5) К нашему удовольствия, выход из положения 72/73 снова в движение "Кисть играет на лютне".
6) Серию повторов завершает традиционный переход к "Разделяя гриву дикой лошади" и положению 74/75.
Ньюансы
Не должно возникнуть затруднений, шанс удлинить свой набор для упражнения используйте сполна. В дальнейшем сценарии комплекса тайцзицюань 108 форм таких массовых повторов уже не будет.
Исполнение изученной формы
С тщательностью мысленно прорепетируйте все переходы от 68-й формы к 69, 70, 71, 72, 73 и 74-й. Попробуйте исполнить их. Проверьте по тексту в тг-канале все эпизоды, вызывающие сомнения. Исполните ещё раз и убедитесь, что готовы соединить с основным освоенным участком в единое "ожерелье".
Исполнение обновленного участка
Выполните участок комплекса из форм 61 - 74. Проверьте по видео части 4 по таймкоду 00:00 - 03:03, все ли верно Вы исполнили.
Домашнее задание
К следующему занятию ознакомьтесь с текстом инструкции по выполнению формы "Хватая птицу за хвост" номер 75. Проясните какие учебные материалы доступны в Сводном каталоге,
Внеклассное чтение
Тренировки до следующего урока
Три минуты движений тайцзицюань, особенно в формах четвёртой части, где сделан упор на скручивание позвоночника - самой эффективной техники омоложения тела, - это уже результат. Можете закольцевать свой комплекс и практиковать несколько "прокруток", чтобы удвоить или утроить время тренировки. Я использую нахождение в промежуточных положениях некоторое время без движения, - это так же имеет лечебно-профилактический отклик. Какие позы выбрать для "стояния столбом", как называют это упражнение китайские мастера, спросите у своего тела. Для этого выполняйте изученные движения ещё медленней, чтобы почувствовать момент, где Вам хочется зафиксировать положение тела и просто "подышать".