Я хочу, чтобы вы знали: печень – ваш лучший друг. Этот орган выполняет более двух тысяч жизненно важных функций, пока не изученных медициной. Он денно и нощно работает на ваше благо. Если печень знает, что вскоре вашему организму понадобится дополнительная поддержка, она готовится заранее. Она исправляет ваши ошибки и сглаживает острые углы вашего попустительского отношения к собственному здоровью. Печень – это хранилище, фильтр, обрабатывающий центр, служба утилизации отходов и многое другое. Она защищает вас и принимает на себя все адресованные вам удары, синяки и шишки. После всех ваших перипетий вы живы только благодаря вашей печени.
Энтони Уильям
Комплекс гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм за треть часа своей продолжительности тщательно прорабатывает все органы и части тела. Печени, как важнейшему элементу жизнестойкости уделено достаточно внимания, на нее нацелены движения нескольких форм. Сегодня речь пойдёт об повторяемых многократно эпизодах "Хватая птицу за хвост", часть этой техники представлена в виде учебного пособия для облегчения изучения.
Подготовительное упражнение 19
Исходное положение. Вы удерживаете вес на согнутой левой ноге лицом на восток. Правая нога свободная от веса выпрямлена на восток, легко касается пяткой пола. Обе ладони на уровне подбородка но не сосприкасаются, правая ладонь повернута на север пальцами на восток , левая ладонь на юг пальцами на восток. Руки согнуты в локтях, левый локоть вниз вдоль корпуса, правый локоть вниз вдоль корпуса. Пальцы левой кисти напротив центра правой ладони.
Сгибайте локти и приближайте кисти к подбородку. Заверните правый локоть к солнечному сплетению и разверните правую ладонь вверх пальцами на восток так, чтобы правая ладонь оказалась на уровне подбородка. Одновременно поднимите левый локоть вверх, направляя его на север, при этом левую ладонь направьте вниз пальцами на юг. Обе ладони на уровне подбородка но не сосприкасаются, кисти перпендикулярны.
Переносите вес на правую ногу, сгибая её в колене, тело наклоняется на восток, левая нога сзади прямая легко касается пола. Одновременно направьте правую кисть на северо-восток, выпрямляя для этого правый локоть и сохраняя ладонь вверх на уровне подбородка пальцами на северо-восток. Левая кисть ладонью вниз и с пальцами у правого пульса сопровождает правую в этом движении.
Сохраняя руки прямыми, скручиваясь в талии, поворачивайте их с северо-востока на восток, потом на юг и дальше на юго-запад. Когда руки проходят направление юга начните сгибать локти и приближать ладони к правому плечу, сохраняя ладони горизонтальными. В конце поворота рук пальцы обеих кистей указывают на юго запад. Также прохождение направление юга начинает перенос веса на левую ногу. Поворот рук, приближение кистей и перенос веса происходят одновременно.
Можете выполнять эту технику профилактики по несколько раз ежедневно, не упускайте скоординированность поворота в талии с переносом веса.
Здесь упражнение для ещё одного органа системы пищеварения
Их эффективнее сочетать с дыхательными упражнениями
Что благотворно для организма