Когда мы говорим о похудении, то чаще всего всплывают фразы вроде «похудеть к лету», «скинуть к отпуску» или «влезть в джинсы». Но знаешь, какая у меня самая сильная мотивация? Не покрасоваться на пляже и не выставить красивые фоточки. А жить дольше. И жить качественно.
Мы же не просто так на всех праздниках желаем друг другу счастья и здоровья, причем на втором делаем явный акцент. Потому что все равно не будешь ты счастливым, если разваливаешься. А если вспомнить, что пенсионный возраст у нас продлили, то очевидно, что здоровье обретает ещё большую ценность.
Так что давай разбираться, как лишний вес отбирает у нас годы жизни. И как похудение может их вернуть.
Избыточный вес = повышенные риски
Есть куча исследований, но если коротко — лишний вес сокращает жизнь. Особенно, если он сопровождается большим животом, высоким давлением, повышенным сахаром и хронической усталостью. Всё это — предвестники.
- Инфаркт — когда сосуды тела не справляются
- Инсульт — когда сосуды мозга не справляются
- Диабет — когда сдаётся поджелудочная
- Онкология — когда воспаление накапливается
И да, я хочу тебя напугать. Потому что нет лучшей мотивации, чем страх. Не просто так люди в одночасье бросают курить, когда их близкие умирают от рака лёгких. Но ведь от инфаркта и инсульта умирает гораздо больше людей. Подумай об этом.
А вот что происходит, когда вес уходит
Когда человек сбрасывает вес, особенно висцеральный жир на животе, — тело начинает работать совсем по-другому. Я это вижу у клиентов постоянно. Через пару месяцев уходит не только объём, но и те симптомы, которые годами списывались на «возраст».
- Давление стабилизируется. Один из моих клиент гипертоник. Через несколько месяцев лёгких тренировок и грамотного питания его давления снизилось почти до нормального.
- Сахар в крови нормализуется. Особенно у тех, у кого был предиабет. Просто потому что инсулин перестаёт скакать и в целом чувствительность клеток к инсулину приходит в норму.
- Уровень воспаления в теле снижается. Уходит отёчность, хронические боли, улучшается кожа. Да, рельно проще и дешевле скинуть вес, чем тратиться на дорогущую омолаживающую косметику :)
- Сон становится глубже. Один мой клиент описал это так: "впервые за много лет просыпаюсь не уставшим".
- Мозг работает шустрее. Понятно, что звучит абстрактно, но на деле — легче фокусироваться и проще удерживать информацию в голове.
И я сам это почувствовал на себе. Да, когда-то и у меня был лишний вес. Так что я прекрасно знаю, каково это: задыхаться всего лишь от того, что поднялся на третий этаж, ходить постоянно хмурым и уставшим, а так же постоянно подтормаживать.
Когда ушёл лишний вес — ушли и скачки настроения, и постоянная сонливость. Всё стало проще.
Даже -1 кг — уже продлит тебе жизнь
Не обязательно быть красавчиком как со страниц журнала Men's Health. Достаточно просто выйти из зоны риска. И хорошая новость: даже малюсенькое снижение веса уже подубавит риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не надо ждать, пока станет «совсем плохо». И не надо ставить перед собой неадекватные цели, если последний раз тренировался уже и не вспомнить когда. Просто начни с малого. Даже всего 1 сброшенный килограмм уже продлит тебе жизнь.
На случай, если ты всё ещё откладываешь
Ты не обязан худеть ради кубиков. Всё равно их никто не видит. Но если хочешь жить дольше, быть энергичным и не сидеть на куче таблеток — худеть точно стоит.
Запомни: похудение — это инвестиция. В своё будущее. В годы, которые ты сможешь провести с близкими. В возможность по-настоящему жить, а не выживать.
Если хочешь идти в эту сторону — ставь лайк и подписывайся. Я не обещаю лёгкий путь. Но он точно того стоит.
Если понравилась эта статья, так же рекомендую прочитать: