Если бы мне пришлось снова начать тренироваться с нуля, но с моими текущими знаниями — я бы многое сделал иначе. Потому что когда я только начинал, ошибок было выше крыши. И большинство из них — классика жанра: перегиб, завышенные ожидания, слепое подрожание и т.п.
Сейчас я делюсь этимсвоим опытом с клиентами, чтобы они не повторяли то, через что я уже прошёл. И вот 3 вещи, которые я точно бы не стал делать, если бы начинал с чистого листа.
1. Не стал бы жестить, как раньше
Мой первый опыт — это тренировки каждый день на всё тело, плюс бег по 5 км каждый день. Удивительно, но я не забросил. Тогда мне было 18 и я понимаю, что сейчас я бы так не смог.
Большинство моих клиентов — не 18-летние ребята, а взрослые люди, у которых нет столько свободного времени, и уж тем более нет столько энергии. Поэтому сейчас я начинаю с клиентами с простого: 2–3 лёгкие тренировки в неделю, чтобы втянуться. Цель — даже не похудеть или подкачаться , а создать новую идентичность. Привычку иными словами. А форма итак придёт со временем.
2. Не стал бы повторять чужие схемы из интернета
Я раньше скачивал себе программы типа «100 отжиманий за 6 недель». И, конечно, они не работали, потому что в таких программах, как правило, неадекватная прогрессия. А ещё такие программы не учитывают, что заниматься по ним будут обычне люди, а не идеальные. А обычные люди иногда устают, иногда пропускают. А когда ты пропустил, а потом видишь, что надо сделать ещё больше...
Теперь я знаю: у каждого свой старт, и это важно учитывать. У кого-то спина болит, у кого-то колени, у кого-то лишний вес. А ведь есть и другие факторы: физический труд, дети, и т.д. и т.п.
Универсальная схема — это миф. Лучше в своем темпе. Пусть медленно, зато постоянно. А если не знаешь, как определить оптимальную нагрузку именно под тебя — спроси совета у бывалых (подсказка: можно у меня).
3. Не стал бы гнаться за весом и формой
Раньше я тренировался ради отражения в зеркале. Ну, знаете, всё-таки в 18-20 лет хочется, чтобы все девушки оборачивались. С возрастом понял, что это не важно. Поэтому сейчас я тренируюсь ради самочувствия, энергии, шустрого мозга. Именно это даёт результат в жизни.
Вот поэтому цель «минус 5 кг» — не всегда работает. Потому что это воспринимается как спринт: побыстрее избавиться от проблемы и снова жить, как удобно. В итоге, даже если и получится достичь такой цели, то результат не долго продержится.
И что тогда работает, спросишь ты? Когда человек хочет изменить себя на более фундаментальном уровне, когда хочет стать другим человеком — вот это уже работает вдолгую.
Если совсем уж кратко
Сейчас, с моими знаниями, я бы не делал всё так жёстко, как раньше. Я бы не гнался за цифрами. Не пытался бы прыгнуть выше головы. И уж точно не копировал бы чужие схемы, в надежде, что «если у него сработало, то и у меня сработает».
Вместо этого я бы сфокусировался на формировании привычки. На регулярности. На ощущениях в теле. На том, что мне действительно подходит. Потому что именно это даёт устойчивый результат.
Ставь лайк и подписывайся, если статья была полезной.
А ещё рекомендую прочитать эти статьи: