Детство — это время, когда мир кажется бесконечным полем для игр. Прогулка до школы превращается в исследование неизведанных земель, а обычная палка становится мечом, клюшкой или волшебным посохом — в зависимости от фантазии. Но с возрастом что-то меняется. Мы перестаем видеть в жизни игру. Вместо этого — обязанности, тревоги, усталость.
Почему так происходит?
1. Когнитивная ригидность: когда мозг отказывается от игры
С точки зрения нейропсихологии, детский мозг обладает высокой нейропластичностью — он легко адаптируется, создает новые нейронные связи и воспринимает мир как пространство для экспериментов. Но с возрастом формируются устойчивые паттерны мышления. Мы начинаем действовать по шаблонам, потому что это энергетически выгодно: мозг экономит ресурсы, избегая лишней нагрузки.
Что происходит?
- Мы автоматизируем рутину (одни и те же маршруты, привычки, реакции).
- Новые впечатления воспринимаются не как приключения, а как угроза стабильности.
- Снижается уровень дофамина в ответ на простые радости — нужны более сильные стимулы, чтобы почувствовать удовольствие.
Как это исправить?
- Осознанно нарушать привычные сценарии.Например, сменить маршрут до работы, попробовать есть левой рукой (если вы правша), завести разговор с незнакомцем. Это «перезагружает» мозг и повышает чувствительность к новому.
- Практиковать «микроприключения» (термин психолога Джона ЛеДона). Это небольшие, но непривычные действия: ночевка в палатке на балконе, ужин с закрытыми глазами, спонтанная поездка на случайной электричке. Они не требуют больших усилий, но возвращают ощущение непредсказуемости жизни.
---
2. Эффект «выученной беспомощности»: когда мы перестаем верить в возможность изменений
С возрастом накапливается опыт неудач, разочарований и ситуаций, где наши действия не приносили результата. Это формирует выученную беспомощность — убеждение, что от нас ничего не зависит.
Как это проявляется?
- «Зачем куда-то ехать, если все равно будет то же самое?»
- «Я уже не тот человек, чтобы радоваться таким пустякам».
- «Лучше останусь дома — меньше проблем».
Что делать?
- Вспомнить и записать моменты, когда спонтанность приносила радость. Например, случайная встреча, неожиданная поездка, смешная ситуация. Это напоминает мозгу, что не все подчинено жесткому контролю.
- Создавать «островки непредсказуемости». Договориться с собой: раз в неделю делать что-то, что выходит за рамки плана. Не обязательно что-то грандиозное — даже маленький шаг (сказать «да» неожиданному предложению) меняет паттерны мышления.
---
3. Социальные маски: почему взрослым стыдно быть легкомысленными
С детства нас учат: «Веди себя как взрослый», «Не дурачься», «Это несерьезно». Со временем эти установки становятся внутренними запретами. Мы боимся выглядеть глупо, теряем контакт с игровой частью личности.
Как это работает?
- Стыд за “детское” поведение (Что подумают другие?).
- Страх потерять авторитет (Я же начальник/родитель/эксперт — мне нельзя дурачиться).
- Иллюзия “взрослости” — убеждение, что серьезность = зрелость.
Как вернуть себе легкость?
- Техника «ролевого эксперимента» (из гештальт-терапии). Представьте, что вы актер, которому дали роль человека, умеющего радоваться мелочам. Проживите день в этой роли. Часто после такого «спектакля» психика обнаруживает, что запреты были надуманными.
- Найти “безопасных” людей, с которыми можно быть спонтанным. Это могут быть старые друзья, творческие сообщества или даже незнакомцы в путешествиях.
---
4. Дефицит игрового состояния: когда жизнь становится только «надо»
Психолог Михай Чиксентмихайи, автор концепции «потока», доказал: люди счастливее, когда регулярно погружаются в деятельность ради самого процесса, а не результата. Дети умеют это интуитивно — взрослые забывают.
Как вернуть состояние потока?
- Занятия без цели. Рисовать, не думая о результате. Гулять без маршрута. Играть в игры, где нет «победы» (например, строительство замков из песка).
- Физическая активность. Танец, скалолазание, плавание — действия, где тело ведет, а ум следует за ним. Это выводит из режима гиперконтроля.
---
Взрослость — не противоположность детству
Настоящая зрелость — не в отказе от радости, а в умении выбирать, когда быть серьезным, а когда — позволить себе играть.
Как писал Юнг:
«Мы не становимся взрослыми, подавив внутреннего ребенка. Мы становимся взрослыми, когда ребенок внутри нас чувствует себя в безопасности».
Не обязательно возвращаться к детству — достаточно просто перестать бояться его проявлений. На эту статью меня вдохновили родители, приехавшие к нам на сплав в лагерь со своими детьми детьми и без сомнений поплыли в дождик на байдарках, хотя были не в самой подходящей одежде и берег был достаточно грязный.
Спасибо вам за такой пример для ваших детей ❤️
