Приветствую на канале «Здоровый Дух». Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Вы когда-нибудь замечали, как с возрастом тело начинает как будто «захламляться»? Вот и сердце уже не стучит, как прежде, и память словно в тумане, и печень шалит, и суставы хрустят, как старые половицы.
А причина? Одна, но очень важная: в теле накапливается мусор. Не тот, что в ведре, а клеточный – старые, отработанные клетки и клеточные отходы, которые должны были рассосаться и исчезнуть, но почему-то остались. Эти клетки являются разрушителями организма, они его старят и вызывают развитие возрастных недугов.
Засидевшиеся клетки и клеточный мусор – «издержки производства»
Наш организм – как большой многоквартирный дом. Клетки — жильцы. Одни работают: сердце качает кровь, мозг думает, печень чистит. Но со временем у клеток кончается срок годности – и они должны уйти. Умереть красиво, как положено. А они остаются. И не просто остаются – они мешают нормально жить.
Эти старые клетки уже ничего не делают, но продолжают потреблять ресурсы. Они как издержки производства. Хуже того – эти клетки выбрасывают в тело вредные сигналы, вызывают воспаления, портят здоровые клетки вокруг. От этого:
- сердце изнашивается;
- мозг «затуманивается»;
- печень работает с перегрузкой;
- иммунитет слабеет.
А жить становится всё тяжелее…
Помните: старые клетки не просто умирают – они становятся клетками-разрушителями и вас убивают.
Простой механизм спасения: аутофагия (или как тело само себя очищает)
В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие, которое может продлить жизнь каждому из нас. Он раскрыл тайну аутофагии – это, если по-русски, самопоедание мусора в организме.
Это как если бы в вашем доме появился добросовестный дворник, который вовремя выносит старый хлам, да ещё и сам чинит трубы и меняет лампочки.
Аутофагия – это внутреннее очищение клеток от старья. Она помогает:
- очищать тело от отработанных, опасных клеток;
- восстанавливать повреждённые участки;
- замедлять старение;
- бороться с недугами.
Главное – аутофагия включается не таблетками, а обстоятельствами. И как ни странно – доступна даже тем, у кого небольшой доход. Потому что её главный «включатель» - временное голодание.
Слушайте природу и восстанавливайте своё здоровье.
Вот как это можно сделать безопасно и просто:
Не есть 14-16-18 часов в сутки. Период голодания вы выбираете сами.
Например: ужинаете в 5-6 вечера – и до 10 утра ничего, кроме воды, не едите.
Это не голодовка, это – режим аутофагии! Именно в это время клетки, не получив привычных углеводов, жиров и белков, начинают искать их вокруг себя. И в результате – поедают вредный клеточный мусор.
И еще несколько очень полезных правил
- Организму нужно время на уборку, а не на бесконечную готовку.
- Пейте чистую воду, особенно утром. Она помогает запускать «внутреннего дворника».
- Снижайте количество съеденного сахара и булок. Они мешают аутофагии. Лучше – крупа, капуста, чеснок, квашеная еда.
- Двигайтесь, пусть и понемногу. Даже лёгкая прогулка помогает телу начать утилизацию «мусора».
- Передайте это детям и внукам: молодость – не от кремов, а от умения разумно заботиться о себе.
- Здоровье – не в аптеке. Оно в вас самих.
Нам внушали: старость – это неизбежная ломка организма. Но это не приговор, если тело умеет себя чистить. Аутофагия – это как генеральная уборка внутри. Хотите пожить подольше, почище, полегче, поздоровее? Всё в ваших руках.
Следуйте советам нобелевского лауреата Ёсинори Осуми. Дайте своему организму время без еды, достаточно воды и движения. А еще – уважение и любовь. И он вас обязательно за это отблагодарит.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Что едят самые известные долгожители и чего категорически не употребляют
Японский способ жить без деменции от Ёсии Хасэгава: простая гимнастика для рук
Как после 60-ти подтянуть лицо без кремов и салонов: 3 секрета, о которых не расскажут косметологи