Негативные чувства – естественная часть нашей жизни. Злость, тревога, досада, стыд – эти эмоции знакомы каждому. Обычно их стараются избегать, ведь они могут вызывать стресс, уныние и даже депрессию.
Под их влиянием мы способны срываться на близких, спорить, обижаться или отдаляться от друзей и коллег. Иногда кажется, что негативные эмоции созданы только для вреда. Но давайте разберёмся: они враги или наши скрытые союзники?
Рассмотрим на примере. Если вы сердитесь, причина часто кроется в нарушении ваших границ. Представьте: кто-то взял вашу кружку без спроса — и вот уже внутри негодует маленький внутренний барьерщик.
Гнев сигнализирует: “Так, тут что-то не так, с этим нужно что-то делать”. Если совсем всё игнорировать, недовольство накопится до уровня, когда деликатные вопросы решаются бросанием тапка (эмоционального, конечно).
Страх работает примерно также. Например, вы не идёте в тёмный переулок — и правильно делаете. Страх оберегает от опасности и помогает выживать. Иногда из-за тревоги мы готовимся лучше — идём к врачу вовремя, сдаём отчёт пораньше или ищем план “Б”. Если использовать дозированно — такие эмоции реально спасают нас не хуже супергероев.
Но конечно, если негативные чувства зашкаливают, жизнь становится не похожа на комедию. Важно не позволять эмоциям управлять собой без разбора. Если тосковать 24/7 или злиться на всё подряд, можно превратиться в персонажа комикса, которого лучше обходить стороной.
В чём же секрет управления негативными эмоциями?
Во-первых, нужно научиться замечать свежее поступление эмоций, словно это быстроразлагающийся продукт — чем раньше поймёшь, тем проще использовать по назначению.
Во-вторых, постарайтесь не сдерживать их силой. Представьте: если сантехник чинит кран, он ведь не заклеивает трещину скотчем навсегда? Так и с эмоциями — их надо рассматривать, осознавать и понимать, что они сигналят о чём-то важном.
Негативные эмоции — это не кара небесная, а система раннего оповещения. Разочарование говорит: “Пора что-то менять”. Чувство вины напоминает о долгах, а злость помогает наконец-то предъявить свои требования или сказать “нет”.
Используйте свои эмоции: спрашивайте себя — почему я злюсь, чего боюсь, где чувствую стыд? Это поможет применять их как навигатор жизни, а не как помеху.
В итоге, всё зависит не от самих эмоций, а от нашего отношения к ним. Умейте слушать свои эмоции, но не становитесь их марионеткой. И если гнев, тревога или досада стучатся к вам, принимайте гостей с умом — тогда вместо разрушения получите энергию для перемен и роста.
И помните: даже самые грозные эмоции могут стать вашими помощниками — стоит только научиться с ними дружить (и не кормить их после полуночи).
Подписывайтесь на мой блог Стресс мастер. Психология. Саморазвитие, где я регулярно рассказываю о психологических навыках, помогающих сделать жизнь гармоничнее!
Дорогие друзья, я рад что вы со мной. Прочитайте мою статью о том, как сделать свой день ярче и получить удовольствие!
Познавательная статья позволит быть вам более аккуратными со своими эмоциями. Про 5 эмоций которые могут убивать.