Дорогие друзья! Заметили, как иногда мир кажется особенно серым именно тогда, когда вы в самых новых носках? А ведь так хочется радоваться каждому дню, даже самому обычному.
Уверяю, не нужно дожидаться миллионного выигрыша, отпуска на Мальдивах или хотя бы чтоб луна встала в Венере (астрологи подтвердят, шансы малы…). Секрет счастья куда ближе — он прячется в самых простых вещах!
Сегодня я, как ваш домашний аптечный психолог-блоггер, расскажу, как поднять настроение без дорогостоящих курсов, сложных техник и участия ручных енотов. Всё просто, весело и проверено личным опытом (и опытом моих клиентов)!
1. Утренняя зарядка — даже если вы не панда
Поверить трудно, но бодрое утро начинается не с кофе, а с легкой разминки! Включите любимую музыку, потянитесь к потолку — да так, чтобы ваши кошка и муж задумчиво смотрели на вас. Можно попробовать пару движений цигун: вот тут вы уже почти Будда, только вместо просветления быстрее проснетесь.
Главное — двигайтесь, даже если это напоминает танцы на корпоративе. Ваш организм оценит это лучшим настроением и бодростью (и, быть может, простит, что вы снова забыли о фитнес-зале).
2. Завтрак чемпиона: блины, кофе... и, возможно, шоколадка
Помните, как приятно пахнет свежевыпеченная булочка? Оказывается, ваше настроение начинать день с "оригинального" овсяного печенья не так уж и безнадежно — если добавить к нему тёплый напиток и щепотку удовольствия!
Позвольте себе необычный завтрак хотя бы раз в неделю — испеките блины, устройте мини-дегустацию сыров или нарежьте тост в виде динозавра (если есть дети — будет отдельный восторг).
Не забывайте про утренний кофе — момент, когда вы с чашкой в руке ощущаете, что этот день принадлежит вам, а не начальнику(котам, батарее входящим письмам).
3. Прогулка: даже если вы живете среди “панелек”
Слышали выражение: "Нет плохой погоды, есть неправильная одежда"? Добавим: нет скучной прогулки, есть невнимательный прохожий.
Выйдите на улицу — подышите воздухом, погладьте ближайшее дерево (экологи кипятком не одобряют, но ведь это тоже контакт с природой!), послушайте птиц.
Найдите смешной номер машины, нарисуйте палкой смайлик на песке или просто считайте, сколько людей в этот день идут в одинаковых шапках. Смех гарантирован. После даже короткой прогулки меняется не только кислород в крови, но и ваш настрой — проверено!
4. Фильмотерапия — ваш домашний психотерапевт
Порой для счастья не хватает именно трех вещей: плед, чай и старый добрый сериал. Позвольте себе кино-день: включите любимую "Друзья" или “Гарри Поттера”, погрузитесь в атмосферу уютного кинотеатра (даже если соседи сверлят стену — делайте вид, что это саундтрек).
Смех через экран, слезы радости (или от лука в салате) — всё это подпитывает ваш внутренний ресурс и помогает забыть о тусклых буднях.
5. Мини-радости: просты и универсальны
Всегда есть место маленьким праздникам. Завели дома цветок? Отлично — назовите его, например, Евгений и хвалите за успехи. Увидели на улице ненастоящую красоту — сфотографируйте и отправьте друзьям с подписью: "Так выгляжу до первого кофе".
Получили сообщение от друга? Отпразднуйте этот факт шоколадкой.
Кто-то подарил улыбку или пустячный комплимент — записывайте все приятные моменты в дневник радости. Чем больше фиксации на хороших мелочах, тем больше настроение будет расти — как тесто для блинов (кстати, снова о завтраке).
6. Помогайте — счастье возвращается бумерангом
Знаете, как приятно сделать доброе дело? Купите случайному человеку кофе, покормите уличного кота, напишите знакомому пару хороших слов “без причины”.
Во-первых, это поднимет настроение и вам, и тому, кто получит добро. Во-вторых, психологи давно доказали: когда делишься позитивом, то сам наполняешься им вдвойне. Лучшее вложение — ваше участие в чужом счастье.
Главный секрет — счастье начинается внутри (читайте так же тут об этом)
Счастье — это не финал марафона и не серийная распродажа. Это умение видеть мир так, как будто вы не забыли утюг включенным. Это состояние души, когда радость в простом ужине, солнечном луче на стене или неожиданно свободной пятнице.
Запомните: настоящую искреннюю радость не купить, зато её можно "насобирать" по мелочам, а после умножить делясь с другими.
Вывод для практикующих любителей позитива
Итак, если вдруг сегодня всё кажется слишком «средним», попробуйте хотя бы одну вещь из этого списка. Главное — с юмором и лёгкостью!
Смейтесь над собой, отмечайте маленькие победы, и не бойтесь собирать счастье по крупицам.
А если хотите поделиться своими лайфхаками хорошего настроения — смело пишите в комментарии! Давайте соберём коллекцию радости вместе, ведь улыбка contagiosa (заразительная, если что).
Пусть ваш день будет добрым, а настроение — выше облаков!
Дорогие друзья, я рад что вы со мной. Читайте самую нашумевшую статью про дофаминовую яму и историю Ларисы
Познавательная статья позволит быть вам более аккуратными со своими эмоциями. Про 5 эмоций которые могут убивать. Психосоматика.
Пройдите тест и вы узнаете насколько вы устали и как работает ваш мозг.
Подписывайтесь на мой канал "Стресс мастер. Психология. Саморазвитие" .
P.S. Специально для возможных хейтеров - у меня достаточно постоянных клиентов, я не провожу личные консультации.