«Опять обсыпало на нервах», «Да откуда эти прыщи, у меня же отличный уход!»… Хотя стрессу часто «приписывают» то, чего он на самом деле вызывать не может, высыпания на лице — одна из тех неприятностей, которую нервное напряжение действительно способно вызывать. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, почему от стресса появляются прыщи, какие факторы влияют на риск их появления, — и что делать, чтобы быстрее восстановить здоровье и гладкость нашей кожи.
Почему от стресса появляются прыщи? Факторы риска
Казалось бы, где нервные переживания, а где прыщи на лице — как вообще могут быть связаны эти проблемы?.. Но многие девушки наверняка не раз замечали, что после сильного стресса или рыданий высыпания появляются, как грибы после дождя.
И у этого явления есть вполне реальные физиологические предпосылки.
1. Влияние гормонов на сальные железы
Ключевая причина высыпаний на лице — это избыточная активность сальных желез, который вырабатывают кожный жир (себум).
В норме кожное сало играет важную роль в поддержке здоровья нашей кожи в составе защитного гидролипидного барьера. Себум — это целый комплекс из свободных жирных кислот, триглицеридов и церамидов, который помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс для борьбы с патогенными бактериями и сохранять внутреннюю влагу.
Но при избыточной выработке кожный жир забивает протоки сальных желез и образует сальные пробки. «Верхушки» этих пробок окисляются под воздействием кислорода, и мы получаем знаменитые черные точки (открытые комедоны). Но это еще не все — влажные сальные пробки становятся идеальной средой для размножения патогенных бактерий Cutibacterium acne. А для борьбы с ними наша иммунная система запускает воспалительный процесс: мягкие ткани набухают и краснеют. Так у нас формируются прыщи с красными или белыми (если бактерии берут верх) головками — закрытые комедоны.
И зачастую с акне сталкиваются обладательницы жирной и комбинированной кожи — высыпания при этом обычно появляются в Т-зоне (на лбу, носу и подбородке), потому что в этой области находится больше всего сальных желез. Но прыщи также могут формироваться на спине, плечах и груди.
Но тут с нами случается стресс — защитный механизм нервной системы в ответ на перегрузки: физические (усталость, недосып), психоэмоциональные (слишком сильные чувства), когнитивные (умственное перенапряжение).
И при стрессе центральная нервная система стимулирует выработку «гормонов стресса» — кортизола, адреналина и норадреналина. Эти гормоны ускоряют дыхание и сердцебиение, повышают тонус мышц, мобилизуют внутренние ресурсы организма для борьбы с возможными угрозами и выживания.
А спустя несколько часов или дней после этих нервных потрясений у нас начинаются проблемы с кожей. Дело в том, что один из «гормонов стресса» — кортизол — влияет на активность сальных желез и может стимулировать производство кожного жира, которое забивает поры кожи.
2. Подавление защитных функций кожи
Избыток кожного жира — не единственный «подарок» от кортизола.
Этот гормон также играет важную роль в регуляции воспалительных реакций. Так, он влияет на выработку провоспалительных цитокинов — молекул иммунной системы, которые запускают и усиливают воспалительный ответ в организме.
В норме кортизол помогает нам бороться с чересчур «разбушевавшимся» иммунным ответом: подавляет выработку провоспалительных цитокинов, снижает уровень воспалений при повреждениях и тяжелых болезнях.
Но при остром и хроническом стрессе кортизола вырабатывается слишком много, и он подавляет здоровую работу иммунной системы. В результате наша кожа становится менее защищенной от патогенных бактерий и хуже борется с теми бактериями, которые уже успели «обустроиться» внутри сальных пробок. Из-за этого прыщей становится больше, и заживают они гораздо дольше.
3. Влияние слез
Еще один значимый фактор риска — это слезы.
С одной стороны, слезы помогают нам справляться со стрессом. При нервном напряжении «гормоны стресса» стимулируют работу «возбуждающей» симпатической нервной системы, которая ускоряет пульс и дыхание, повышает давление. А слезы — это обратный механизм: во время плача у нас активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление. Поэтому после слез наш сердечный ритм и давление восстанавливаются, дыхание замедляется. Мы успокаиваемся, выпускаем напряжение.
Но, с другой стороны, слезы могут провоцировать прыщи. Сами по себе они, конечно, безвредны — это безопасная комбинация воды и соли. Но на фоне плача мы чаще трогаем лицо: прикасаемся к нему руками (не всегда чистыми), трем его салфетками и полотенцами, рукавами одежды.
В результате мы раздражаем кожу, заносим на нее патогенные бактерии — и спустя время «получаем» прыщи, прежде всего на носу и подбородке, области носогубки.
4. Комедогенная еда
Наконец, еще один фактор «стрессовых» прыщей — это продукты, которые мы едим на фоне нервных переживаний.
При стрессе нас тянет к высококалорийной пище: сладостям, выпечке, жирным и жареным блюдам, фастфуду. Так происходит, потому что эти продукты содержат много простых углеводов: они быстро усваиваются и провоцируют резкие скачки глюкозы (сахара) в крови.
На фоне скачка уровня сахара у нас повышается выработка гормонов-переработчиков глюкозы — инсулина и инсулиноподобного фактора роста IGF-1. А эти гормоны повышают чувствительность андрогенных рецепторов — приемников тестостерона.
Эти белки-приемники находятся и внутри сальных желез, потому что тестостерон (вернее, его активная форма дигидротестостерон) повышает активность выработки кожного сала. Именно поэтому в пубертате на фоне полового созревания мы чаще сталкиваемся с акне, и по той же причине сладкая еда повышает жирность кожи и провоцирует появление прыщей.
Как убрать прыщи после стресса?
Нам нужно следить за гигиеной лица, НЕ мешать коже восстанавливаться и нормализовать активность сальных желез.
1. Убираем раздражители
Во-первых, никаких агрессивных активов внутри «умывашек» для лица! Кожу НЕЛЬЗЯ мыть «до скрипа», потому что это разрушает защитный гидролипидный барьер и нарушает кислотно-щелочной баланс. Поэтому мы смотрим на состав моющего средства:
- НЕ подходит: SLS и SLES (Sodium Lauryl Sulfate и Sodium Laureth Sulfate), Sodium Lauryl Sulfoacetate, Olefin Sulfonate, Ammonium Lauryl Sulfate.
- Подходит: Disodium Cocoamphodiacetate, Cocamide DEA, Cocamidopropyl Betaine, Disodium Laureth Sulfosuccinate.
Во-вторых, на время отказываемся от агрессивных активов в уходовой косметике: прежде всего это касается АНА-кислот (фруктовых).
В-третьих, хотя бы на время удерживаем себя от комедогенной еды: сладостей, промышленной выпечки, фастфуда, полуфабрикатов. А о том, какие продукты помогают бороться с прыщами, мы рассказывали здесь.
2. Используем себорегуляторы
Нам также нужна уходовая косметика с веществами, которые регулируют и снижают активность сальных желез. Лучше всего с этой задачей справляются различные формы цинка — подробнее о них здесь. Но среди эффективных себорегуляторов также ниацинамид и экстракт чайного дерева.
3. Помогаем коже бороться с прыщами
А чтобы помочь коже быстрее залечить повреждения, нам нужно выполнить 3 условия.
- Используем ретиноиды. Ретинол и другие формы витамина А снижают выработку кожного сала, оказывают противовоспалительное действие и помогают бороться с комедонами и черными точками, выравнивать поверхность кожи и защищать ее от постакне, пигментных пятен на месте прыщей.
- Восстанавливаем защитный барьер. Поврежденный барьер делает кожу более чувствительной, позволяет бактериям активнее размножаться, ускоряет потерю внутренней влаги и повышает выработку кожного жира. Поэтому нам важно его восстановить. Выбираем сыворотки с ниацинамидом, кремы с церамидами и триглицеридами (масло ши и жожоба, каприловое и каприновое), скваленом и скваланом, гиалуроновой кислотой.
- Успокаиваем кожу. Наконец, для борьбы с активным раздражением и покраснениями на коже мы можем использовать сыворотки и кремы с успокаивающими активами: аллантоин, экстракты алоэ вера, ромашки, зеленого чая и центеллы азиатской.
А если вы часто сталкиваетесь со стрессом, приглашаем вас на спа-программу для лица и тела в нашей московской студии. Техники расслабляющего массажа от макушки до пяточек, бережное очищение и обновление кожи энзимным пилингом, глубокий массаж лица для борьбы с мимическими морщинами, ароматерапия и чайная церемония — эта комплексная процедура поможет полноценно восстановиться, повысит стрессоустойчивость и улучшит состояние кожи.
А вы сталкивались с прыщами после стресса? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Что будет, если давить прыщи? Топ-5 скрытых последствий
Солнцезащитный крем БЕЗ вреда: как наносить, обновлять и смывать правильно?
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)