Питание при сердечно-сосудистых болезнях, особенно после ишемической болезни сердца, стенокардии или операций, требует особого внимания. Неверная информация может быть опасной.
Вот четыре мифа, которые особенно часто мешают людям восстановить здоровье — и что на самом деле работает.
Миф №1: Чтобы похудеть и улучшить здоровье, нужно считать каждую калорию
Это — упрощённый и ошибочный подход. Не все калории одинаково влияют на организм.
100 ккал из сладкой газировки — это не то же самое, что 100 ккал из тарелки грелки с говяжьей печенью.
Газировка вызывает скачок сахара и инсулина, не насыщает, провоцирует воспаление. Полноценная пища — стабилизирует метаболизм и даёт сытость.
Главное — не калорийность, а питательная плотность пищи. Лучше меньше, но полезно, чем много, но вредно.
Миф №2: Чтобы улучшить питание, нужно терпеть голод и страдать
Нет. Диета, основанная на постоянном голоде, не работает в долгосрочной перспективе.
Организм не будет терпеть дефицит — он включит «режим выживания», и в итоге произойдёт срыв.
Рацион должен быть сытным, богатым клетчаткой, белками и здоровыми жирами, чтобы насыщать и регулировать аппетит.
Также важно научиться различать физический голод и эмоциональные импульсы — это и есть осознанное питание.
Миф №3: Все углеводы вредны и их нужно полностью исключить
Вредны только рафинированные углеводы: сахар, белый хлеб, сладости, мучное.
Полезны — сложные углеводы: бобовые, овощи, цельнозерновые каши (например, овёс, просо, киноа) и фрукты.
Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, они не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови и поддерживают здоровье полезной микрофлоры кишечника.
Не стоит полностью исключать углеводы из рациона — убирайте только переработанную и «пустую» пищу.
Миф №4: Если много тренироваться, можно есть всё что угодно
Физическая активность важна для здоровья сердца, но она не заменит вредное питание. Даже регулярные тренировки не помогут, если в рационе много сахара, трансжиров и ультрапереработанных продуктов. Такая еда вызывает воспаления, повышает уровень триглицеридов и нарушает чувствительность к инсулину.
Лучший подход — это сочетание разумной физической активности и сбалансированного питания. Опыт многих людей показывает, что 80% успеха в поддержании здоровья зависит от питания, а 20% — от тренировок.
Заключение:
Путь к восстановлению здоровья сердца начинается не с таблеток и операций, а с тарелки и образа жизни.
Чтобы он стал реальностью, нужно избавиться от мифов и сосредоточиться на главном:
- Качество пищи важнее её калорийности
- Сытость и удовлетворение важнее голодных ограничений
- Углеводы — не враги, враги — переработанные продукты
- ЗОЖ — это не только спорт, но и еда
Хотите быть в курсе новых публикаций о метаболическом здоровье, подпишитесь, чтобы ничего не пропустить:
Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” Дзен
Или загляните на наш сайт stopugly.ru, чтобы получить максимум полезной информации и начать путь к здоровью уже сегодня!
Наши комплексные 12-недельные программы для вашего здоровья
Измени свою жизнь с помощью кетогенной терапии!
Узнай, как стабилизировать вес, улучшить метаболизм и достичь ясности ума без голода и жестких ограничений. Пора начать путь к здоровью и гармонии!
Программа кетогенной метаболической терапии
Победи пищевую зависимость раз и навсегда!
Освободись от постоянной тяги к еде, восстанови контроль и почувствуй свободу жить без лишних ограничений. Твой путь к свободе начинается здесь!
Пищевая зависимость
Укрепи тело и разум с нашей программой!
Восстанови метаболизм, найди баланс и улучшай психическое здоровье с научным подходом. Ты заслуживаешь жить в гармонии с собой!
Программа метаболического и ментального здоровья
Начни путь к здоровью с точной диагностики!
Пройди персональную оценку питания, чтобы понять, чего не хватает твоему организму. Сделай первый шаг к лучшему самочувствию уже сегодня!
Оценка питания
Найдите ответы на все ваши вопросы!
Изучите наш раздел часто задаваемых вопросов, чтобы узнать больше о программах, подходах и методах достижения здоровья и гармонии.
Часто задаваемые вопросы
Если вы хотите узнать, как кетогенная диета способна бороться с основными патологиями, связанными с хроническими заболеваниями, психическими и неврологическими расстройствами, Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” — все самые важные знания собраны в одном месте!