Давай успокойся и выдохни...
Теперь открывай глаза и вокруг взгляни.
Кто-то на небе зажёг для тебя огни.
Утро придёт всё в янтарном и золотом.
Завтра построишь свой новый надёжный дом.
Ирина Телесова
Бывают обстоятельства, когда фишки домино посыпались и приходится "открывать ворота" - нагроможденность вопросов возростает. Опытные люди знают, что противодействовать необходимо духом а не нервами. Но как это сделать, когда удары продолжают сыпаться и хочется кричать или плакать.
Раньше в своих статья я уже упоминал, что тайцзицюань 108 форм - не только гимнастика для механической системы тела, кузнечные меха для дыхательной системы, но и логика для интеллектуальной системы, а также философия для духа. Медленный темп упражнения совместно со встроенным глубоким дыханием очень позитивны для психики человека.
Предлагаю "подсветить" один отрезок этого искусства из формы 49 "Ударить кулаками по ушам", в котором движение, дыхание, логика и дух помогают отбросить и оттолкнуть лишнее, выдохнуть накопившийся негатив и взять под контроль главное, сфокусировавшись на стратегии победы. Попытайтесь рассмотреть и почувствовать как перезапускаются системы Вашей личности в этом эпизоде.
Подготовительное упражнение 27
Исходное положение. Стоя лицом на запад, разместите вес на правую ногу, сгибая её в колене. Выпрямите левую ногу назад на восток, располагая левую ступню позади. Между линиями ступней расстояние длины стопы. Тело наклонено на запад. Расположите обе кисти перед лбом ладонями на запад пальцами навстречу друг другу. Локти направлены наружу, правый на север, левый - на юг. Кисти лба не касаются, находятся на расстоянии толщины кулака.
Не двигайте ноги, корпус и голову. Двиньте обе руки вниз вертикально перед собой ладонями к полу пальцами друг к другу. За время этого движения выполните медленный и полный выдох.
Разведите руки в стороны наружу, удерживая пальцы вовнутрь а запястья согнутыми: правую на север, левую на юг, пальцы вниз, когда руки достигнут уровня плеча.
Согните локти, направляя ладони на запад, поднесите кисти к середине лба, сжимая их в кулаки костяшками друг к другу. Кулаки лба не касаются, находятся на расстоянии толщины кулака. Вдох выполняйте начиная с движения по разведению кистей в стороны, продолжайте при движении рук вверх и полностью наполните лёгкие к моменту встречи сжатых кулаков.
Обращаю внимание, что сжатый кулак в тайцзицюань - это полный контроль и собранность.
Упражнение легко воспроизвести со стойкой на левой ноге.
А ещё есть средство для
А в целом - примите к сведению
Занятия проводяться