С древних времен тайцзицюань признавали одним из наиболее эффективных способов поддержания хорошего здоровья. И сейчас он относится к самым популярным видам оздоровительных практик.
Первое, что вам нужно понять, — это то, что тайцзицюань есть разновидность цигун, хотя изначально он создавался как боевое искусство.
Второе — это то, что тайцзицюань основан на теории Инь и Ян. Поэтому равновесие Инь и Ян, от которого зависит здоровье, является важнейшей целью практики.
Третье — это то, что тайцзицюань создавался даосами, искавшими духовного просветления и гармонии.
Поэтому тайцзицюань — это спокойный ум и расслабленное, здоровое тело. Будучи видом цигун, тайцзицюань следует тренировочным процедурами цигун, известным как «пять регулирований».
Регулирование тела. Начиная изучать движения тайцзицюань, уже следует заботиться о физической релаксации. Чтобы глубоко расслабить
тело, необходимо расслабить ум. Нужно также чувствовать равновесие тела и «поддерживать» физический и ментальный центры. Для этого нужно укреплять ноги и туловище. Для того чтобы «поддерживать» духовный центр, нужно сначала стабилизировать физический и ментальный.
Релаксация — главное условие здоровье. В глубоко расслабленном теле кровь и ци циркулируют плавно. Благодаря этому клетки обновляются безошибочно, а это ключ к здоровью и долголетия.
Регулирование дыхания. Научившись расслабляться физически, вы должны уделять внимание дыханию. Каждая клетка в теле требует кислорода. Дыша плавно и глубоко, вы обеспечиваете себя главным материалом для строительства новых клеток. Кроме того, глубокое дыхание помогает удалять из организма мертвые клетки. У каждой клетки организма есть своя продолжительность жизни (например, клетки кожи живут 28 дней). Умирая, они разлагаются. Ежедневно в нашем теле умирает триллион клеток, и одним из продуктов их распада является углекислый газ, который мы выдыхаем. Чтобы увеличить пропускную способность легких и замедлить дыхание, необходимо практиковать тайцзицюань или любой другой вид цигун с акцентом на дыхании. Надо использовать как можно больший объем легких без напряжения. При этом не важно, применяете ли вы обычное или обратное брюшное дыхание. Главное — избегать напряжения и дышать плавно, мягко и равномерно, контролируя процесс умом. Правильное дыхание подготовит вас к следующей стадии — регулированию ума. Дыхание связывает внешнюю вселенную с внутренней, поэтому оно может стать вашим проводником в глубины бытия. Темп, глубина и качество вашего дыхания сказываются на вашем тайцзи, на вашем ментальном и эмоциональном состоянии, на физическом и энергетическом телах. Поэтому учитесь правильно дышать, выполняя тайцзицюань.
Регулирование ума. Ум — это генерал, который руководит борьбой тела против болезней. Если в штабе беспорядок и генерал недееспособен, битва будет проиграна. Помните, что китайцы различают два вида ума: «эмоциональный ум» и «ум мудрости». Ум мудрости отвечает за интеллект и высшие ментальные функции, а эмоциональный ум включает в себя эмоциональные состояния и желания. Именно из него вытекают все действия, проявляемые в физическом мире. Но он эгоистичен и боязлив и, если ум мудрости не контролирует его, эмоциональный ум склонен приводить человека к саморазрушению. Регулирование ума означает обуздание ума-эмоционального и укрепление позиций ума-мудрости. Цель — привести себя в спокойное и гармонийное состояние. В этом состоянии можно использовать ум для руководства ци.
Так вырабатывается связь между умом, телом и ци.
Регулирование ци. Как уже говорилось, спокойный ум, расслабленное тело и правильное дыхание позволяют направлять ци в любую точку тела. Бойцу, конечно, важнее всего научиться направлять ци в конечности и насыщать энергией мышцы. В результате появляется особая внутренняя сила, которая называется цзинь.Человек же, который тренируется только для здоровья, использует ум для осуществления большой и малой циркуляции ци.
Регулирование духа. На финальной стадии практики тайцзицюаня вы при помощи ума проводите ци через Пронизывающий сосуд т. е. через спинной мозг, в головной мозг, открывая «третий глаз» для получения просветления.
Теперь вы понимаете, каким образом тайцзицюань может наделить вас телом, здоровым как ментально (Инь), так и физически (Ян). Просто занимаясь хоть несколько минут каждый день, вы можете вывести свое сознание на уровень покоя и гармонии и раскрыть свое восприятие для целого нового мира живой энергии.
Ян Цзюньмин