Для лучшего оттока желчи можно выполнять также дыхательные упражнения, которые способствуют лучшему дренажу желчевыводящих каналов
Яна Прудникова
Часто сравниваю гимнастику тайцзицюань с компьютерной программой, по аналогии с тем, как любители органной музыки в произведениях Иоганна Себастьяна Баха находят математическую точность и красоту логики. Ответ в том, что в обоих случаях речь идёт об искусстве. Многократно слышал и читал пожелания людей, заинтересовавшихся комплексом гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм, - "нужно объяснять проще", "слишком сложно", "без компаса не разобраться". Ищу варианты, как это можно сделать, изучаю попытки других авторов, вчитываюсь в тексты китайских авторов.
То, что обнаружил, без ориентации по сторонам света: "повернитесь налево на 45 градусов" или " чуть-чуть скрутитесь вправо", зачастую поверхностно и по этому материалу движения на 20 минут не изучить. Иногда даже обидно, когда прекрасно проработанная теоретическая часть о философии тайцзи, во второй части книги увенчивается абсолютно беспомощным описанием фигур и движений. Думаю, авторы предполагают, что у Вас будет персональный учитель тайцзицюань, который поправит положения рук, ног и корпуса. Пока не встретил ни текстового, ни видео материала, по которому возможно научится лучшей системе оздоровительных движений.
По материалам настоящего дзен ресурса и фото, видео и текстам, размещеным на одноименном телеграмм канале, освоить гимнастику тайцзицюань 108 форм под силу обычному человеку, что и является миссией Уроков китайской гимнастики.
В помещении, где Вы будете тренироваться, определите какая стена находиться примерно в направлении севера, для других трех также проясните их сторону света, после этого проясните, какой угол комнаты является юго-западным, а какой юго-восточным и приступим.
Подготовительное упражнение 26
Исходное положение. Разместите вес на левую ногу, сгибая её в колене, левый носок на юго-запад. Выпрямите правую ногу и разверните правый носок на юго-запад. Поворачивайте корпус на юго-восток скучиваясь в талии, распрямите корпус вертикально лицом на юго-восток, разместите левый кулак перед лбом ладонью наружу. Правый кулак ладонью вниз удерживайте у правого бока на уровне талии. Точность исходной фигуры обеспечивает получение терапевтического эффекта.
Разворачивайте корпус к югу и потом дальше на запад. Одновременно поднимите правую ногу на запад, сгибая колено и поднимая правую ступню вверх. Поднимайте правый кулак вертикально вверх ладонью внутрь и коснитесь правым локтем правого колена. Левый кулак оставьте перед лбом ладонью на запад, левый локоть указывает на юг.
Сравнивайте движение с одноименным роликом, чтобы добиться корректности целебного движения.
После нескольких повторов можете исполнить, начиная с зеркально противоположной исходной позы со скручиванием вправо.
Взгляните вновь
Или
А также