Всем привет!
Весна – время бесконечных разговоров о выпадении волос.
«Типичный случай», как выразился один замечательный персонаж из советского кино.
«В районе эпидемия», – вторил ему в той же картине коллега по цеху.
Но ничего страшного! Все решаемо.
Сегодня поговорим о том, что же нужно организму, чтобы содержать шевелюру в стабильно благополучном состоянии.
Тему я выбрала не случайно.
Это своеобразная подводка к насыщенному практическому выпуску Премиум-клуба.
Обязательно приходите на вебинар с дерматовенерологом, трихологом, косметологом Анной Пришляк:
«Спасите наши волосы!»
- Почему они выпадают и как это остановить?
- Виды алопеций.
- Связь с системными процессами.
- Стресс физиологический и психологический.
- Хорошие новости о фолликулах и обратимости нарушений.
- Анализы и дефициты.
- Чего делать точно нельзя? Типичные ошибки.
- Как оценить динамику?
- Зачем вообще нужен трихолог?
Всех жду в Премиум-клубе – нашем уютном пространстве ментального и физического здоровья.
Это мостик между врачами и пациентами, концентрат необходимой информации в доступной, приятной и увлекательной форме.
Развивайтесь! Это всех раздражает.
Перейдем к теме дня.
Начнем с отличной новости: если в вашем рационе достаточно белка, состояние волос через некоторое время улучшится, в какой бы исходной точке вы ни находились.
Так что Система – это первое, что вы должны сделать:
Если вы обескуражены скоростью или продолжительностью процесса, пора начать разбираться.
Но панику даже при выраженной потере волос разводить не надо. Отрастут!
Для начала оцените, вдруг вы в норме?
- Выпадение от 50 до 150 волосков в день – это естественно. Захватите прядь, с усилием проведите по ней вниз – если в руке осталось волосков до 10, все нормально.
- Осмотрите голову – волос просто стало меньше или имеются явные очаги выпадения?
- Внимательно приглядитесь – есть ли «подшерсток», «антеннки»? Короткие пушковые волосы скоро созреют, густота шевелюры увеличится. Вы просто обновляетесь.
Основные причины разного рода алопеций:
- Генетика. Обычно касается облысения по мужскому типу.
- Общее ослабление организма – так называемый латентный иммунодефицит.
- Гормональный дисбаланс.
- Прием некоторых лекарственных препаратов.
- Системные нарушения в организме.
- Стрессовые ситуации – как острые, так и хронические.
- Воздействие половых гормонов на фолликулы.
- Дефициты питательных веществ – в том числе связанные с неэффективной работой пищеварительной системы.
При чем тут гормоны?
Густота волос напрямую зависит от гормонов — тестостерона, андростендиона и дигидротестостерона (ДГТ).
Например, у мужчин выпадение часто связано с чувствительностью волосяных фолликулов к ДГТ, который повреждает их и даже может полностью «заморозить».
Если уровень ДГТ хронически высок, весьма вероятно облысение по мужскому типу – как вы можете догадаться, далеко не только у мужчин.
У женщин проблемы с волосами чаще обусловлены неправильным питанием, стрессом, заболеваниями щитовидной железы, интоксикацией или гормональными нарушениями.
Гормоны беспощадны по отношению к фолликулам, поэтому волосы так трепетно реагируют на любые нестандартные ситуации в организме – терапию кортикостероидами, ГЗТ, беременность, менопаузу и т. д.
Что можно сделать для улучшения ситуации?
Для начала выяснить, что ее спровоцировало или провоцирует.
Посетить не только трихолога, но и других профильных врачей, чтобы понять, как чувствуют себя щитовидная железа, репродуктивная система, желудок, желчный пузырь, кишечник.
Для этого настоятельно рекомендую проходить обследование хотя бы раз в год и не игнорировать любые сбои, сразу начинать корректировать ситуацию.
И, разумеется, ежедневный план:
1. Питание исключительно по нашим конструкторам.
Завтрак, обед, ужин с полным набором питательных веществ. Сытная чистая еда, которая не раскачивает сахар крови. Без белка, круп, полезных жиров и антиоксидантов волосы восстановиться не смогут.
2. Оздоровление пищеварительной системы.
Порой для этого приходится плотно и достаточно долго работать с гастроэнтерологом. Задача – повысить усвоение питательных веществ, оживив желудок и кишечник.
3. Восполнение дефицитов витаминов и минералов.
Это первые два пункта вместе. Наладили работу ЖКТ и получаем все самое замечательное из простых сытных продуктов.
Также при выявлении недостатка железа, цинка, меди, витамина Д мы принимаем их дополнительно.
4. Массаж головы для активизации кровоснабжения.
Садимся, опускаем голову (у кого все хорошо с сосудами, нет гипертонии и головокружений) и массируем скальп, плотно нажимая кончиками пальцев на кожу.
Двигаем свой «шлем» из стороны в сторону. Это еще и очень приятно.
5. Ежедневная физическая активность (много ходьбы, плавание) для естественной детоксикации.
6. Много воды!
Это регенерация в чистом виде. Фолликулы тоже пересыхают, обязательно напоите их.
7. Коллаген дополнительно.
Он прекрасно влияет на кожу и волосы.
8. Никакого пищевого мусора!
Глютен и сахар – убийцы микрофлоры кишечника. А без здорового микробиома у волос шансов нет.
Лучшие продукты для здоровья волос:
1. Тыквенные семечки.
2. Жирная рыба.
3. Зеленый чай.
4. Семена льна и чиа.
5. Рыбный клейкий бульон или заливное. Суперкомбо для кожи, волос и суставов.
6. Яйца. Клеточный восстановитель номер один и источник всех необходимых аминокислот.
7. Птица. Белок – наше все.
8. Пшено – источник кремния и марганца, которые незаменимы для волос и входят в их структуру.
9. Овсянка.
10. Гречка.
11. Авокадо. Волосы обожают витамин Е.
12. Овощи любые. Как дополнение к белку и источник антиоксидантов.
13. Ягоды.
14. Орехи. И снова витамин Е. Если хочется жирненького, лучше съесть немного орехов, чем нападать на сало.
Понимаю, что звучит все очень просто! Но между «прочитать» и «сделать» – настоящая пропасть. Сами знаете.
В Премиуме больше деталей от профильного врача - действительно бывают и необратимые процессы, к сожалению.
Но обратимо 99 % случаев! А это радует.
Еще раз говорю: все, что выпало, отрастет.
Работаем!
Всем замечательных выходных!
Публикация охраняется авторским правом. @Дарья Nice&Easy Савельева. 17.05.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Почта для записи на персональную консультацию veterkem@yandex.ru
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.