По традиции начинаю отчёт с взвешивания и анализа изменений в приложении Zepp life.
Вес снизился, но радоваться пока рано. Не могу выделить достаточно времени, чтобы записать видео с упражнениями, как я занимаюсь с эспандером.
Активность
Весь день гуляю с ребенком, из активности пока прогулки, лёгкая растяжка и эспандер.
В среднем прохожу почти 10000 шагов в день.
Здесь динамика снижения веса и жировой ткани за последнюю неделю.
Потеряла 524г жира.
А вот немного удручающей, но стимулирующей информации.
В мои почти 40 лет приложение оценивает мои параметры на 43 года из-за недостатка белка и мышечной массы.
Питание
Чаще всего не ужинаю, или съедаю что-то не калорийное, типа салата.
Для заправки использую 2 части греческого йогурта и 1 часть майонеза, добавляю сок лимона и сладкую зерновую горчицу. Чайной ложки заправки вполне хватает для порции салата.
Очень люблю мягкий творог. Домик в деревне 5% почти весь разобрали, пришлось взять Савушкин хуторок 0,1%.
Дома сравнила калорийность и содержание белка.
Домик в деревне почти в 2 раза калорийнее, на 100г - 91 ккал и 7,9г белка.
А в обезжиренном твороге Савушкин хуторок всего 44,9 ккал на 100г и 10г белка.
С кофе перекусываю семечками и черносливом. 10г тыквенных семечек и 20г чернослива на 100 ккал.
Пока всё идёт своим чередом, но очень не хватает времени для полноценных силовых тренировок и уединения. Хочется побыть в тишине, собраться с мыслями, и уделять больше внимания себе.
Спасибо, что подписываетесь и читаете мой канал! Желаю всем наполнять себя приятными эмоциями и интересными занятиями!