Гаджеты ворвались в нашу жизнь и обосновались в ней: трудно представить себе современную жизнь без смартфонов, навигаторов и прочей техники. Хочу поделиться своим опытом использования гаджетов для поддержания здорового и активного образа жизни. Мои помощники - это фитнес браслет Xiaomi Smart Band 7 и умные весы Xiaomi Body Composition Scale S400.
Данные гаджеты благополучно подружились через приложение Zepp Life, но об этом немного позже.
На браслете я отслеживаю количество пройденных шагов за день, потраченные калории, продолжительность сна и коэффициент Pai - отражающий ежедневную физическую активность.
На главном экране вы сами устанавливаете наиболее важные для вас показатели: у меня отображается заряд батареи, время, дата и количество шагов - 13600. Далее в меню можно посмотреть сколько сожжено калорий - у меня 467. В этот день удалось наконец отоспаться - 9,7 часов.
Основной минусов браслета для меня- он неточно отслеживает моменты засыпания и пробуждения, и показывает больше часов сна, чем есть на самом деле.
Есть раздел отображающий пульс у меня 73 удара в минуту, и баллы физической активности Pai - всего 61 при норме в 100 баллов.
Теперь посмотрим интерфейс приложения Zepp Life.
На основной экран через конструктор можно добавить те показатели, которые для вас наиболее актуальны: у меня отображаются шаги, калории (подгружаются с браслета), а так же вес и оценка тела (подгружается с весов).
На весах могут взвешиваться разные члены семьи, и весы сами определяют, взвешиваетесь вы или уточняют, добавить ли другого пользователя. У меня 3 пользователя, видны заглавные буквы имён Р, С и Л.
Приложение отслеживает увеличение или уменьшение веса, а так же колебания процента жира в организме.
По двум показателям я не достигла цели - это белок и основной обмен.
Показатель жира в организме находится в норме, но приложение сигнализирует о пограничном состоянии и обращает мое внимание на этот показатель:
Зато другие 5 в норме!
Весы определяют биологический возраст на основании достигнутых показателей. У меня 38 лет по весам, и 40 по паспорту. Так же приложение даёт рекомендации по идеальному весу.
Увеличение мышечной массы и снижение жировой на графиках очень стимулируют для занятий спортом. Даже незначительные изменения легко отследить.
Ну и минус весов (конечно, как без него), мне кажется, что весы содержимое кишечника принимают за мышцы. После облегчения мышечная масса снижается, а жировая увеличивается, поэтому лучше взвешиваться сразу после похода в уборную.
Поделитесь, пожалуйста, своим опытом использования гаджетов для поддержания своего здоровья? Какими приложениями пользуетесь?