Как я нашла своего первого психолога и чему это меня научило
Когда-то давно — больше 20 лет назад — я впервые в жизни решилась пойти к психологу. Тогда это было не так просто, как сейчас. Не было соцсетей с рекламой специалистов, не было агрегаторов с отзывами, да и самих психологов можно было пересчитать по пальцам. Так что вопрос "Как найти своего психолога?" стоял передо мной не в формате "Как выбрать из сотни вариантов?", а в гораздо более простой и отчаянной формулировке: "Где вообще взять психолога???"
Поиски "хоть кого-то"
Сначала я узнала, что жена одного знакомого — психолог. Обрадовалась: "Наконец-то!" — и буквально вцепилась в неё, умоляя взять меня в клиенты. Но она мягко отказалась, объяснив, что по этическим нормам психологи не работают с друзьями и знакомыми.
Примерно в то же время я записалась на курсы для девушек — там учили макияжу, причёскам, сценической речи и даже "походке манекенщиц". И среди прочего было несколько занятий с психологом. После одного из них я подошла к ней и робко спросила: "Можно ваш телефон? Я бы хотела к вам записаться..." Так началась наша терапия, которая длилась больше года.
Главный урок: "внутренний психолог"
Самым ценным результатом той работы стало не то, что я разобрала какие-то конкретные проблемы, а то, как изменилось моё мышление. Со временем я заметила, что когда у меня в голове возникает сложный вопрос или тревожная мысль, я автоматически представляю, как рассказываю об этом своему психологу. И почти сразу же "слышу" её ответ — точный, спокойный, помогающий взглянуть на ситуацию иначе.
Так в моей голове поселился "внутренний психолог" — часть меня, которая научилась задавать себе правильные вопросы и находить решения. Конечно, это был не голос терапевта, а мой собственный, но она помогла мне его услышать.
Как я использую этот опыт в работе с клиентами
Прочувствовав все это на свой шкуре я знаю, к чему мне надо стремиться в работе с моими клиентами.
Теперь, когда ко мне приходят люди, моя цель — не просто дать им совет, а помочь обрести тот же навык: умение договариваться с собой.
1. "Маленький психолог" в голове
— Вы учитесь задавать себе вопросы, которые я бы задала вам.
— Вы начинаете слышать свои собственные ответы — те, что раньше заглушались страхом или привычкой избегать сложных тем.
2. Но есть и границы самопомощи
Даже если человек умеет разговаривать с собой, остаются ситуации, когда без психолога сложно:
- Когда страшно копать глубже
Самостоятельно лезть в болезненные воспоминания или травмы — как лечить себе зуб без анестезии. Психолог создаёт безопасное пространство, где можно разобрать даже самое трудное — и не перегрузиться.
- Когда "изнутри не видно выход"
Со стороны всегда заметно то, что не видно, когда ты вязнешь в проблеме. Как с лабиринтом: если смотреть сверху — путь очевиден.
- Когда рискуешь "утонуть"
Иногда, начав разбирать одну проблему, человек неожиданно проваливается в старую травму. Психолог становится опорой, которая не даёт захлебнуться и помогает выбраться.
Почему это важно?
Терапия — это не про то, чтобы навсегда привязать человека к психологу. Это про то, чтобы:
✔ Научить его быть себе поддержкой — тогда 70% проблем он решит сам.
✔ Дать инструменты для работы с оставшимися 30% — теми, где нужен взгляд со стороны.
Как говорила моя первая психолог: "Идеальная терапия заканчивается тем, что клиент уходит — потому что больше не нуждается в тебе". И я тоже использую это как критерий окончания работы клиента и психолога.
А вам доводилось "советоваться с собой"? Как это работает у вас?
Также читайте:
Сравнение ИИ-чата и живого психолога
Сколько должны стоить услуги психолога
10 причин, почему люди не идут к психологу (и почему они ошибаются)