Как мы понимаем, что есть проблема? (ПсиХакинг

Как мы понимаем, что есть проблема? (ПсиХакинг. Предпоссылки. Часть 3)

Итак, в 1 части мы узнали, что мозг можно переучить через действия и активное воображение

Во 2 части приняли что тревога это не патология, а часть согласованной структуры адаптации

✔️ Сегодня расскажу о первом мета-навыке ПсиХакинга

Итак, в какой-то момент вы понимаете, что у вас есть "проблема", как правило это некое эмоциональное или физическое беспокойство. Оно всегда и неразрывно связано с одним из периодов:

1️⃣ воспоминаниями из прошлого, которые всплывают в какой-то момент

2️⃣ с неудовлетворенностью текущим положением дел

3️⃣ с ожиданием негативного будущего

Навык №1 заключается в чётком определении этого беспокойства в виде симптома - что это, о чём это, как это звучит коротко и понятно. Определение симптома необходимо для работы именно с ним, а не со всеми пересекающимися беспокойствами подряд. Фокусировка на мишени позволяет быть эффективным.

Мозг будет стараться избежать фокусировки для сохранения энергии и безопасности. Будет говорить, что "у меня всё смешано", "одна проблема неотделима от другой" и так далее. Но это игры разума, вот тут важно собрать силу воли и сконцентрироваться на чем-то одном, даже если это даётся с трудом. А для этого мы должны ответить на несколько вопросов. Не обязательно в таком порядке, но важно искренне перед самим собой (или оператором):

1. Что вас беспокоит?

2. Когда это проявлялось последний раз? (Конкретная ситуация из жизни)

3. Как вы поняли, что это проблема?

4. Какие ощущения в теле возникают сейчас когда об этом думаете?

5. Когда вы это ощущаете, какая эмоция возникает?

6. Когда вы это ощущаете и испытываете эту эмоцию, что вы говорите себе?

7. Как бы назвали такого человека, увидев со стороны?

8. Что вы думаете про себя прямо сейчас?

🦞🦞🦞Очень важно - не уходить в абстракции. На этом этапе чёткое представление о симптоме позволит быть в контакте с проблемой на протяжении всей работы, не отвлекаясь на другие мысли, которые конечно будут бессознательно мешать исцелению.

Из ответов можно составить самый верхний уровень - уровень осознаваемого симптома. Зачастую одна только эта практика позволяет снизить эмоциональную реакцию, потому что вместо каши в голове возникает некоторая ясность.

В ПсиХакинге мы дополнительно анализируем симптом на метапрограммы и дихотомии. Ближайший модуль по этой теме в июне. Вступить в клуб можно до 6 июня включительно - https://neopsytech.com/psyhacking

💜Продолжение следует.

Подпишись на канал Влада Комарова @vkomarow