Скорее всего, вы слышали знаменитое утверждение: «Мы используем только 10% своего мозга». Эта фраза повторялась в книгах по саморазвитию, в фильмах вроде «Области тьмы» или «Люси», а также на мотивационных тренингах. Звучит интригующе: значит, у нас есть скрытый резерв, который можно «разблокировать»? Увы, это — миф. Давайте разберёмся, откуда он взялся, почему это неправда и что говорит наука.
Откуда пошёл миф?
Есть несколько версий происхождения легенды о «10%». По одной из них, эту идею приписывают Альберту Эйнштейну, но никаких документальных подтверждений его слов нет. Более вероятный источник — статья 1907 года в The New York Times, в которой американский психолог Уильям Джеймс утверждал, что «человек использует лишь малую часть своих умственных ресурсов». Однако он не говорил о 10%, и уж тем более не утверждал, что остальные 90% — неактивны. Также Джеймс не проводил нейробиологических исследований, а делал философско-психологические выводы
Позже этот тезис был искажен и подхвачен популярной литературой. Особенно активны были авторы в XX веке, продающие книги и тренинги по «раскрытию потенциала». Цифра в 10% звучала удобно: просто и вдохновляюще.
Что говорит наука?
Современная нейробиология полностью опровергает миф о 10%. Наш мозг — энергозатратный орган: при массе всего около 2% от массы тела он потребляет около 20% всей энергии организма. Эволюция не терпит неэффективности: если бы 90% мозга действительно не использовались, они бы давно «отключились» как ненужные.
Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), электроэнцефалография (ЭЭГ) и другие методы сканирования мозга показывают, что при выполнении любых задач — от чтения до движения пальцев — активируются обширные участки мозга. Даже во сне или в состоянии покоя мозг продолжает активную работу: например, обрабатывает воспоминания, регулирует работу внутренних органов.
Почему миф популярен?
Психологи считают, что миф жив, благодаря человеческому желанию верить в скрытые сверхспособности. Он также служит оправданием: «я просто ещё не раскрыл свои 90%». Кроме того, это удобный инструмент для маркетинга и манипуляций.
Секреты и лайфхаки: как действительно улучшить работу мозга
Хотя 90% мозга не «спят», улучшить его работу вполне реально. Вот несколько научно обоснованных способов:
- Физическая активность — улучшает кровоснабжение мозга и способствует нейрогенезу (образованию новых нейронных связей).
- Сон — особенно важен для памяти и концентрации.
- Осознанная медитация — снижает уровень стресса и улучшает внимание.
- Новые навыки — изучение языков, игры на музыкальных инструментах или головоломки тренируют мозг.
- Правильное питание — омега-3, антиоксиданты и витамины поддерживают когнитивные функции.
Какой из этого следует вывод?
Наш мозг работает на 100%, просто не весь сразу. Это как с оркестром: в зависимости от задачи играют разные инструменты, но каждый из них важен. Также и в мозге включаются разные отделы в свое время. Лучше правильно инвестировать в развитие своего мозга — через сон, движение, обучение и осознанность. И тогда ваши возможности действительно расширятся — не за счёт «разблокировки» несуществующих резервов, а благодаря грамотному подходу.
Проверьте себя:
Вам удалось запомнить 3 факта из статьи? Если да, то это уже задействовало ваш гиппокамп, префронтальную кору и зрительную кору одновременно!
P.S. Поделитесь в комментариях, какими способами вы развиваете и улучшаете свой мозг? Самые интересные лайфхаки напишу в новой статье в рубрике “Советы от подписчиков”!
Полезные статьи по теме:
Как натренировать память с помощью органов чувств? Рассказываю про эффективные методы
Привычка додумывать: самые распространенные когнитивные искажения, с которыми сталкивается каждый