Многие включают в свою жизнь спорт с одной целью - чтоб похудеть. Принято считать, что он способствует похудению и все такое. На деле же худеют от питания, а спорт это просто дополнительный источник расхода калорий, при этом небольшой.
За часовую активную кардиотренировку сожгете может около 300 ккал, за силовую и того меньше, может 150-200 ккал.
Да, в какой-то степени спорт худеть помогает, но не панацея - это точно. Я считаю, что он нужен совершенно для другого - для строительства тела.
Я сама пару лет ходила на групповые тренировки по 2-3 раза в неделю, и толку не было никакого! Вообще! Поэтому считаю, что кардио - в топку 🤣
Что дали мне силовые тренировки
Периодически в жизни и на канале встречаю комментарии людей, которые спрашивают, зачем мне все это надо, для чего я хожу в зал и тягаю железяки. А тягаю я действительно много, работаю с большими весами.
Сейчас мой рабочий вес в ягодчном мосту - 150 кг (фото старое), жим платформы на ноги - 220 кг.
В августе будет 3 года, как я начала заниматься именно силовым спортом. Сначала дома сама на платформе Фитстарс, после ушла в зал к тренеру. Год занималась с тренером, училась от нее премудростям этого дела, следующий год иду по этому пути уже сама.
Тело изменилось кардинально:
Смогла сдвинуть заколдованный вес 62 кг
Я лет 5 не могла перепрыгнуть планку в 62 кг. Считала его своим физиологическим весом и даже уже с ним смирилась, толстой себя не считала.
Только занявшись активно именно силовым спортом и одновременным тщательным отслеживанием калоража и БЖУ, я наконец-то смогла перепрыгнуть планку в 62 кг и даже дойти до веса в 57 кг.
Сейчас вешу 58 кг, и этот вес меня устраивает на 100%. Меньше весить не хочу.
Уменьшила проявление целлюлита
Это моя большая проблема. Так устроен мой организм, что жировые запасы он закладывает в большей степени в бедра. От этого у меня большие ляжки, склонные к целлюлиту. Все ноги выше колена и сами ягодицы им покрыты.
До прихода в силовой спорт эта зона у меня была очень некрасивой, бугристой. Я постоянно делала какие-то обертывания, покупала антицеллюлитные кремы. Естественно, все без толка.
И только силовой спорт с большими весами помог мне улучшить эту зону. Не сделать ее идеальной, а именно улучшить.
У меня еще есть фото для сравнения в стингах, оно очень показательное, но Дзен его не пропустит.
Улучшила качество тела в целом
Мое тело стало совсем другим. Благодаря спорту мышечная масса стала больше, а жировая меньше. Произошла так называемая рекомпозиция тела.
Здесь два фото, листайте галерею - на обоих я вешу 57 кг, но в первом случае без спорта, а во втором с ним.
На старте приобщения себя к силовому спорту основной задачей для себя ставила создание красивого верха тела, который будет одновременно и рельефным, и между тем женственным.
И именно сейчас, спустя 2,5 года активных тренировок я вижу то, что и хотела.
Ну а попа как-то сама нарисовалась 🤣
Шучу, конечно, над низом тела я тоже активно работаю, в том числе на ягодичные мышцы. И результат тоже очень хороший.
Повышение выносливости
Любой вариант активного спорта повышает выносливость. Чем больше я занимаюсь спортом, тем дольше могу ходить, заниматься какими-то активностями.
Например, когда мы встречаемся с сыном в Москве или Санкт-Петербурге, да или даже в родном городе, можем весь день гулять-болтать и проходить более 30 тыс шагов. До прихода в спорт это было нереально.
Стала больше любить себя
У меня в целом все в порядке с самооценкой, но сейчас, когда я привела свое тело в порядок, когда оно мне нравится, я стала любить себя еще больше.
Мне хочется больше ухаживать за собой, баловать себя. А какой этой кайф - покупать классную одежду, которая 100% сядет по фигуре. Нигде ничего не будет торчать, никакие складки не страшны - наоборот, спорт дал телу приятные изгибы.
Про нижнее белье я вообще молчу 😎
Скоро в отпуск в Сочи, хочу устроить там пляжную фотосессию. Заказала вот такую тунику для этого и белый купальник раздельный. Думаю, что должно получиться классно))
Потом покажу на себе.
Здоровье
Любой спорт благоприятно влияет на здоровье, на сердечно-сосудистую систему. Набранная мышечная масса будет очень помогать в возрасте - мы все теряем ее с годами.
Поэтому, девушки, если есть возможность, приобщайтесь к спорту - именно к силовому. Только он способен улучшить качество вашего тела, сделать его более рельефным и красивым.
Но это работа в долгую. Начинайте, только если готовы тренироваться регулярно и не один год. Иначе никакого толка не будет.
Даю свою ссылку на доступ к платформе Фитстас со скидкой 70%. Именно там я начинала свой путь - с силовой программы на верх тела с гантелями. Там много программ под любые потребности и возможности, даже простые зарядки есть йога.
Как у вас со спортом?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.