Когда говоришь кому-то, что занимаешься силовыми тренировками и наращиваешь мышечную массу, у многих перед глазами встают образы перекаченных дам. Типа таких:
Помню, когда я только начала активно заниматься силовыми тренировками и наняла тренера, муж и свекровь чуть ли панику не разводили. Свекровь постоянно присылала мне картинки перекаченных женщин с намеком - "такой же хочешь быть?".
Часто это просо бесило. Во-первых, потому что я взрослый человек и сама прекрасно разберусь, что мне делать и как жить. Во-вторых, простому обывателю не понять, что раскачаться до таких форм как на фото выше просто нереально в стандартной ситуации.
Женщина с фото выше принимает препараты. К слову, это делают многие бодибилдеры, и мужчины прибегают к этому гораздо чаще. Да, она пашет в зале, живет там, но такую мышечную массу женщина может набрать только фармой.
У меня же процесс естественный. Мне не нужно готовиться к вступлению, у меня нет никакого желания раскачиваться. Мне просто нужно красивое, ЖЕНСТВЕННОЕ рельефное тело.
Мой прогресс начальный прогресс за 1,5 года
Сначала я занималась силовыми тренировками дома, использовала для этого платформу FitStars. Выбрала именно силовую программу, купила набор сборных гантелей и начала пахать дома самостоятельно.
За 1 год тело изменилось так. На обеих фото вес 61 кг. Это наглядно показывает, как спорт меняет качество тела.
Занималась в основном по этой программе - "Рельефное тело с гантелями". Доступ к платформе Фитстарс можно купить со скидкой 70% по моей блогерской ссылке.
Через год я поняла, что самостоятельных тренировок мне уже мало, что хочу и дальше работать над качеством тела, поэтому наняла тренера - хорошего тренера, которая сама профессионально занимается бодибилдингом, выступает на соревнованиях.
Уже через полгода активных силовых тренировок в зале с железом и весом был виден результат.
Здесь на коллаже: старт, через 1 год домашних тренировок и еще через 6 месяцев силовых в зале с тренером.
Живот подтянулся за счет наработки в этой области мышечного корсета, который раньше у меня был очень слабым. Круто, да? 😀
Мой прогресс в зале
Когда я пришла в зал, то казалась себе вполне ничего - я же дома уже 1 год отпахала и уже изменила свое тело в лучшую сторону. Оно стало более подтянутым
Сначала с тренером просто занимались, приучали мышцы к нагрузке, прогрессировали в них. После я начала массонабор - усиленные тяжелые силовые с профицитом калорий. В этот период всегда растет вес.
После массонабора начала под присмотром тренера сушку - сгон воды и жира за счет низкокуглеводного питания.
В итоге за 2 года мое тело из такого превратилось в такое: 1 год домашних тренировок и 1 год работы с тренером по бодибилдингу. Естественно, вес тоже стал ниже - на 4-5 кг.
Самое главное - подтянулся живот, у меня стала прямее спина, целлюлита стало гораздо меньше. Попа стала более упругой, до этого была рыхлой, некрасивой.
Что сейчас
Сейчас я нахожусь на втором круге массонабор+сушка. Массонабор уже прошла, сейчас у меня до начала лет идет сушка.
Фото в белом - моя актуальная форма сейчас после массонабора. Впереди сушка, сгон жира и воды, оголение наработанных мышц, которые сейчас этим жирком скрыты.
Фото в красном - моя форма, когда только пришла в зал после года домашних силовых.
Вес на обеих фото - 61 кг. Процента жира в организме однозначно стало меньше, это особо видно по талии. Ноги и бедра тоже более худые.
Тоже пик массонабора:
Что дальше. Сейчас сушусь, через 3 месяца будут фиксировать итоговый результат. И он должен быть лучше, чем здесь на втором фото, которое сделано полгода назад.
Ну а дальше буду просто поддерживать то, что наработала за 2 года. Больше набирать массу не планирую, мне и так мое тело нравится. Перебора я не хочу.
Без спорта худеть можно
Безусловно - я сама худела на 30 кг без спорта. Его подключила уже после основного похудения. Но если вы хотите при этом более красивые пропорции, спорт необходим.
На обеих этих фото я вешу 57 кг. Первое фото - после похудения на 30 кг без спорта. Второе - уже со спортом (1 год домашних силовых, 1 год силовых в зале).
Ну и вишенкой на торте кину вот этот мой коллаж с разницей в 30 кг.😁
Так что, если есть возможность, подключайте спорт. Вы ускорите процесс похудения, улучшите здоровье, повысите выносливость и улучшите качество тела. 😉
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.