Доброе утро прекрасным читателям❤️ сегодня я хочу разобрать топ 3 причины, почему практика аскезы могла у вас не сработать - в смысле вы не «неожиданно» нарушили свои пункты, а именно сорвались в виду неприятных эмоций и морального состояния, которое стало невозможно неприятным . Я учитываю опыт прекрасных читателей, свой, и ретритов, которые проводят в телеграмм (вдруг кто не в курсе).
Речь не о том, что вы вдруг вспомнили спустя время, что что-то не то съели, забыли что-то из физических упражнений или не вспомнили про то, что необходимо читать или изучать нечто полезное в рамках расширения кругозора. Это, кстати, прекрасно - именно так и происходит тренировка внимания, когда пост фактум вы осознаете, что «что-то было не так» и лишь спустя несколько дней вспоминаете про лишнюю чашку кофе, напрочь забытую планку или лекцию по ИИ (которые были обязательными пунктам вашей аскезы).
поговорим о другом - когда вы не можете продолжать аскезу, потому что вам плохо морально/некомфортно/тяжело.
парадокс, но даже учитывая простой и повторяющийся алгоритм, который я привожу в своей книге, все чаще и чаще (читателей все больше к моей радости) сталкиваюсь с тем, что прекрасные люди пишут, что не могут самостоятельно пройти аскезу - им плохо морально/некомфортно/тяжело.
1️⃣ причина. Самообман.
Вы не честно провели диагностику своего образа жизни в отношении рациона питания. Вы обманываете сами себя и не хотите признать важный фактор «нельзя себе врать». Приведу примеры.
- если вы ежедневно едите по торту, как можно в один из пунктов аскезы вменить себе «0» сладкого? Это не эффективно!
- если вы ежедневно выпиваете по 6 чашек кофе, как можно в один из пунктов аскезы вменить себе «0» кофе? Это не эффективно!
- если вы ежедневно едите по 10 бутербродов, как можно в один из пунктов аскезы вменить себе «0» бутербродов? Это не эффективно!
задача не обманывать себя и лимитировать
то есть, в контексте приведённых примеров:
- если вы ежедневно едите по торту, в один из пунктов аскезы надо вменить себе «не более 3 тортов неделю»
- если вы ежедневно выпиваете по 6 чашек кофе, « в один из пунктов аскезы надо вменить себе «2 чашки кофе в день»
- если вы ежедневно едите по 10 бутербродов, в один из пунктов аскезы надо вменить себе «5» бутербродов в день.
2️⃣причина. Отсутствие здравого смысла.
вы совершенно не здраво отнестись к пунктам, касательно физической активности. Увидели у блогеров, представили себе и записали, не думая о следствиях. Повторяю, ваше прекрасное тело это ресурс и возраст это ресурс. Который надо первостепенно брать во внимание.
Приведу примеры.
- если вы никогда не делали планку и решили делать ее по 2 минуты, а то и 10 минут это как? Это не эффективно! Максимум 30 секунд.
- если вы никогда не прыгали и вдруг увидели чудо ролик у чудо блогера по чудо методике и решили прыгать 100 прыжков это как? Это не эффективно, максимум 10 прыжков.
- Если вы никогда не бегали и решили умерить себе в обязательный пункт 3 км ежедневно. Это как? Это неэффективно!
ваше прекрасное тело скажет вам, что обессилено (что очевидно уже через несколько дней).
3️⃣ причина. Неосознанное восприятие своего времени.
это касательно расширения кругозора. Вы совершенно неосознанно решили что-то там изучать или читать, потому что это необходимо. Однако, расширение кругозора должно расширять кругозор, а не убивать ваше время.
то есть, напомню, что системная аскеза это микс из трех важных составляющих - еда или питание тела/физическая активность или дисциплина тела/ кругозор или питание ума.
Если вы срываетесь, значит (из выше написанного):
1️⃣питание тела и пункты касательно ограничений в еде взяты от «балды», жестко и необдуманно.
2️⃣дисциплина тела и пункты касательно физической активности взяты от «балды», жестко и необдуманно.
3️⃣питание ума и пункты касательно расширения кругозора взяты от «балды» и необдуманно.
на что обратить внимание после составления списка своей системной (!) аскезы:
- вам должно быть комфортно
- вам должно быть комфортно
❗️Если вы сорвались, потому что то забыли, а потом вспомнили - это прекрасно
❗️❗️если вы сорвались, потому что вам ужасно плохо по ощущениям физическим и моральным, вы истощены (не путать с не комфортом в эмоциях - в книге прописано) - это вы неверно определили список.
лучше мне напишите в телеграмме 😊
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь.
Если хотите поддержать канал, теперь можно оставить донат
7 признаков того, что вам стоит взять аскезу в этой статье
5 причин взять аскезу для похудения - в этой.
цикл практик по Перезагрузке, основная статья здесь
статья с практикой «зеленая машина» (введите ее в привычку и удивитесь) здесь
статья «новый сценарий» здесь.
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.