В последующих нескольких статьях я хочу более подробнее рассказать про практики повышения осознанности. Статья про Перезагрузку здесь, если пропустили.
как переключить собственный мозг на нужное направление?
Я написала в той статье про три мини практики и сегодня «практика зеленая машина».
эта практика очень проста, но она эффективна и вы обязательно заметите изменения в собственных реакциях и ощутите удивление, если начнете ее вводить в свой образ жизни.
как это работает и в чем смысл?
наш мозг уникальный орган, который используется далеко не на полную мощность, более того, масса триггеров в подсознании с детства, шаблонов, который были в свое время навязаны во время взросления - мешают жить так, как хочется.
В том смысле, что люди делятся на два типа - одни живут/спят в собственной жизни, другие ищут способы «прояснить» сознание и выйти на другой уровень жизни (многие также спят, но им кажется, что не спят. Парадокс).
перезагрузка это про осознанность, начальный этап - аскеза обязателен (я уже писала, что неподготовленным людям будет сложно, потому что у всех разный уровень «нахлобучивания себя едой, информацией, разная степень кругозора или нет развития», сначала надо убрать привычные действия и заменить их новыми, тогда придет осознание, что в самом деле словно «спали в собственной жизни» и вот как раз тогда появятся новые мысли и желания, но может появиться ощущение, что мозг словно не обладает «нужными настройками» для реализации этих целей - статья на эту тему здесь),я записала аскезу с алгоритмами, это система - удобная и простая практика, зашитая в книге. Если пока не читали, самое время потратить 21 день на себя. Первые отзывы уже пошли, за что я очень благодарна прекрасным людям❤️
Подробнее ознакомиться с книгой и ссылками на все магазины на сайте издательства можно здесь
Практика о которой я далее напишу помогает «направлять мозг» на то, что нужно вам и не тратить энергию не на то. Безусловно, это еще не Перезагрузка, но обо всем по порядку, сначала вам нужно самим убедиться в том, о чем я пишу. Допустим, у вас есть желание или цель, которое вы понятия не имеете как реализовать (серьезно, перечитайте сначала эту статью, чтобы стало ясно о чем речь).
говорят, чтобы цель реализовалась, необходимо «знать», что она неизбежно реализуется. Но как себя заставить «знать» (сомнения, страхи и прочее)?
давайте смоделируем ситуацию - вы проснулись утром и (если не забыли, само собой) начали день с озвучивания своей цели (желания), решили, что весь день будете на нем концентрироваться и оно обязано реализоваться. Однако. Что произойдет с высокой точностью ?
Скорее всего вы забудете про это обещание и весь день будете вовлекаться в текущие дела (испытывая при этом разные эмоции - грусть, упадок настроения, досада, злость и тп), может быть вспомните, но потом снова забудете /провалитесь.
эта практика у меня лично возникла как игра, я все не могла заставить себя «включиться» и хотя бы раз 10 в день не забыть про свою цель (все время что-то отвлекало), либо я начинала на ней концентрироваться, но мысли словно «уезжали» в сомнения.
в общем, коротко:
- Прямо сейчас проговариваете свое намерение/желание. (А потом каждое утро).
- в течение дня стараетесь вспоминать свое желание, если забылись - не страшно. Важен следующий пункт.
- как только почувствовали негативную эмоцию - что то разозлило/зацепило, ощутили грусть, апатию, дурное настроение - ищете вокруг зеленые предметы.
можете прямо сейчас оглядеться и найти зеленые предметы.
это будет как «гаситель» негативной эмоции (я ассоциирую негативные эмоции с красным цветом. Если вы сейчас запомните мои слова и вспомните их во время того, как вас что-то вывело из себя - удивитесь, что вокруг будет полно предметов красного цвета или людей, одетых в красную одежду).
Начали замечать много красного? 🔹Ищите что-то зеленое.
Разозлились?
🔹ищите что-то зеленое.
нет настроения?
🔹Ищите что-то зеленое.
вас что-то угнетает и мучает?
🔹ищите что-то зеленое.
мозг благодаря этой практике «приучается» слезать с негативных волн и концентрироваться на нужных вам энергиях, осознанность практикуется и вы это поймете когда начнете ловить себя на том, что машинально начинаете искать зеленые предметы в моменты негативных эмоций (кабинет, улица, дом, самолет - где угодно можно и нужно практиковать).
Я однажды сильно расстроилась и никак не могла найти зеленый цвет - как назло вокруг были красные светофоры и люди то в красной майке, то в красном платье, уже начала злиться, как села в такси… и обалдела - салон был зеленый! Водитель был в зеленой куртке, а для пассажиров лежали… зеленые конфеты.
это правда работает, я решила какими-то практиками делиться в статьях, не только в книгах (как еще заставить вас книги читать?😊)
в общем, в какой то момент после того, как начнете приучать себя «искать зеленый цвет вокруг» вы осознаете, что ваше желание легко вспоминается и даже кажется вполне выполнимым (вы начнете что-то делать и осознавать, что реализуете его).
Это произойдет потому что мозг легко будет находить зеленый везде и «привыкнет к этому». Вы говорите себе - ищем зеленый и моментально его находите. Не нужно куда-то идти и что-то делать (намерение как раз и реализуется не за счет усилий, как многим кажется, а за счет концентрации на том, что нужно). Без условий!
Надо найти зеленый - находим зеленый. Надо реализовать цель - реализуем цель. Цель должна быть в голове постоянно (о чем мы говорили в начале статьи).
Это как с домашним заданием по физике… Понятия не имею откуда я помню все эти зверские формулы, я просто каким-то образом их помню могу сходу выдать решение задачи.
очевидный плюс практики еще в одном - вы станете меньше раздражаться и подвисать не на том и не на тех.
то есть, когда вы научитесь ловить себя в негативных состояниях и концентрироваться на зеленом цвете, мозг «приучиться», что и любое ваше намерение, сказанное много раз на дню без сомнений - подлежит реализации и путь найдется также легко.
А теперь самое важное, причем тут «зеленая машина»?
а при том, что после прочтения этой статьи вы волей неволей будете акцентировать внимание на зеленых машинах и удивитесь как их много (можете считать, что я вас запрограммировала. Шучу. А может, и нет😎) .
Суть практики не искать намеренно такие машины, а обращать внимание, когда вы их замечаете! И как только заметите (совершенно случайно) - про себя озвучивайте свою цель. Договорились? Кстати, вы удивитесь как много, оказывается, на дорогах зеленых машин.
ну, а я выложу фото в красном. Еще одна маленькая тренировка - «поймали себя в течение дня на том, что видите красный цвет (осознанно, в смысле, ведь если вдуматься мы видим сотню красных вещей, вопрос осознаем или нет себя в этот момент), тут же ищите зеленый».
Есть вокруг вас прямо сейчас что-то зеленое?
И как вам такой формат статьи? Буду писать чаще, если интересно.
Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко.