Работоспособность человека зависит от мотивации, физического здоровья, особенностей нервной системы и т.д.
Жизненный успех зависит не только от того, сколько дел мы успеваем сделать, но и от того, насколько качественно.
Когда человек легко включается в деятельность и выполняет её качественно, при этом чувствуя себя эмоционально и физически хорошо, то это говорит о том, что он счастлив в жизни.
Не нужно себя ругать, что не хватает сил, вообще о себе плохо лучше никогда не говорить, потому что тело верит и начинает соответствовать, лучше находить причину и принимать меры.
Представьте, что можно уставать меньше, а делать столько же.
Как оптимизировать работоспособность?
- Учитывать биологические ритмы, которые определяют подъёмы и спады работоспособности в течение дня.
Это естественно, что невозможно быть постоянно в состоянии бодрости.
Постоянно пить кофе не поможет. По факту бодрят только 1-2 чашки кофе в день, да и для здоровья это оптимально.
Поэтому лучше планировать наиболее сложную деятельность на период подъёма сил. Есть общие биоритмы, но также есть индивидуальные особенности организма, которые можно отследить, наблюдая за собой.
- Учитывать уровень профессионализма в определенной области. Чем выше навыки, тем меньше тратится сил на выполнение задачи. Поэтому работу, которая выполняется "на автомате" не обязательно выполнять на пике активности.
- Правильно питаться и при этом не переедать очень важно. Потому что работоспособность может заметно снижаться, например, в связи с нехваткой магния, железа или витамина С и(или) витаминов группы В.
Если человеку не хватает, воды, то это тоже может понизить работоспособность.
- Обязательно находить время для физических нагрузок, так как от них зависит настроение, здоровье, а также скорость работы мозга, уровень внимания и т.д. Физические упражнения и активность необходимы любому человеку.
- Важно уменьшить бессмысленные утечки энергии, например, такие, как: обжорство или неправильное питание, негативные эмоции. Например, наладить питание, разобраться с эмоциями с помощью общения, специальных практик, понимания и т.д.
И энергию, которая высвободилась направить на свои цели.
- Важно уметь отдыхать путём переключения. Если одна деятельность утомила, то переключаться на другую. Это поможет с новыми силами вернуться к предыдущей и продолжить.
Например, умение чередовать умственную и физическую нагрузку может сильно наладить качество жизни.
- Скука может снижать уровень энергии.
Если человеку скучно и приходиться выполнять однообразные и монотонные дела, то это может привести к снижению работоспособности, снижению уровня энергии.
Поэтому иногда лучше решать необходимые дела с новым подходом. Интерес повышает уровень энергии и мотивацию.
- Важно завершать начатые дела, так мозг это фиксирует, выделяя дофамин, что даёт чувство удовлетворения, радости и даёт энергию делать другие дела.
✓ Незавершённые дела создают чувство внутреннего дискомфорта.
∆ Если не получается закончить быстро дело, то можно переключиться на другое и выполнить его, что даст ощущение комфорта и придаст сил.
- Эфирные масла могут вернуть работоспособность.
Иногда достаточно подышать маслом апельсина или чайного дерева, чтобы улучшить состояние.
- Полноценный сон необходим. Желательно 7-8 часов в сутки. Без этого организм не может быть достаточно восстановлен.
- Если есть необходимость можно принимать общеукрепляющие травы, адаптогены и т.д.
С согласованием с лечащим врачом, учитывая индивидуальные характеристики и особенности.
- Стараться поддерживать хорошее настроение. Хотелось бы отметить, что слово "настроение" происходит от слова "настроить". Это можно сделать с помощью расхламления рабочего места, лёгкой медитации и т.д.
✓Медитации способствуют творческому решению задач, улучшают память, способствуют быстрому снятию стресса и усталости, повышают настроение.
Также медитации, как выяснили учёные из Гарварда (не только они), способствуют продлению молодости организма.
В общем оптимизировать свою деятельность так, чтобы она приносила положительные эмоции и результат.
Я пишу только то, что проверила на собственном опыте. Если у вас есть свои идеи, можете написать в комментариях🙏🙂