Как быстро летит время… Апрель действительно выдался странным и оставил после себя самые двойственные чувства. Тепло, как и обещали синоптики, благополучно нас миновало. Вместо него — ветер, вечный встречный, беспощадный, да солнце, появляющееся так редко… Настроение под стать, а главное — не удалось побегать в футболке и шортах: приходилось утепляться.
Посмотрел в сторону,
Опустив голову.
И подумал, что же будет теперь?
Вот такой вот несмешной апрель. (с) Иван Карпов
Добавило двойственности и два участия в официальных забегах — на одну дистанцию, но таких разных по результату. В начале был хороший результат на Арене , но все равно я не был полностью доволен.
Но после Арены все изменилось: ослабла мотивация, сбился режим и начали падать показатели часов о состоянии готовности. Может быть я где-то перебрал!?
Забег на Кубок губернатора, видимо, все это выявил (результат хуже, пульс очень высокий). При этом я остался вполне удовлетворенным результатом, но тренер посчитал иначе.
Почему то вспомнилась шутка про бабушкину пенсию: «Я живу с бабушкой. У неё есть пенсия. Бабушке не хватает, а мне — хватает». Раз недоволен тренер, то и я еще раз проанализировав результаты, пересмотрел свои взгляды. Явный откат!
Также весь месяц с разной интенсивностью беспокоил синдром грушевидной мышцы. При этом во время бега (после определенной разминки) боль не мешает. На соревнованиях я начисто забывал о том, что что-то болит, но потом боль возвращалась. Я не сижу, сложа руки закинув ногу на ногу (потому что больно), а делаю разные процедуры: растяжки, МФР, ванны с солью — пока обхожусь без медикаментов. Нужно решить эту проблему и забыть о ней, чтобы ничто не мешало тренировкам!
Апрель оставил неоднозначное впечатление, но есть и положительные моменты!
✅ Тренировочный план выполнен на 100%.
🏆 Установлен новый личный рекорд на 5 км.
📈 Прогноз результатов (по данным часов) постепенно растёт.
Объёмы, конечно, пока небольшие (322км) — даже меньше, чем в прошлом году, — но на текущем этапе их вполне хватает. Если такой уровень нагрузки позволит прогрессировать с запланированной скоростью, то это будет идеально!
После хорошего результата на Арене, часы поверили в меня и теперь прогнозируют личные рекорды на всех дистанциях. Марафон уже за 3:05 , может за два месяца удастся приблизиться к показателям из трех? Но они прогнозируют время в идеальных условиях, что в наших реалиях случается не часто.
Обращает на себя внимание плохой сон и провал по ВЧП (вариабельность частоты пульса). Интересно, что пик вчп как раз пришелся на личный рекорд (13 апреля) а потом пошел вниз. В апреле было всего два выходных от беговых тренировок, но много дней с восстановительными тренировками (непродолжительный бег трусцой на низком пульсе).
После относительной неудачи на Кубке губернатора мы сменили стратегию подготовки (тренер внес изменения, а я безропотно согласился), тем более что следующая цель — марафон, а не какие-то жалкие 5 км. Теперь меньше скоростных работ и больше длинных отрезков. Как раз в последний день апреля делал 4(4:25)+2(4:50)+4(4:25) – учитывая ветер, наелся хорошо!
В целом, я смотрю на май с оптимизмом и готов хорошо потренироваться, вернуть режим и психологическую стабильность. Погода будет радовать: травка, солнце, пыль и бесконечные километры подготовки к марафону. А тут ещё пришли новые кроссовочки из дружественного Китая! Что ещё нужно для мотивации к тренировкам?
Нужны были кроссовки для спокойных кроссов и темповых работ (а то темповые бегаю в карбоне — совсем не экономично). После долгих мучений с выбором заказал Bmai Pace 6.0. При этом рискнул взять 45-й размер (обычно беру 46-й) и, похоже, не прогадал — запас в 46-м был слишком большим.
Пожалуй, самые мягкие кроссовки из всех, что у меня были. На первый взгляд сделаны качественно и отлично сидят на ноге. В моём размере весят в среднем 310 г — вполне приемлемо для тренировочной модели. Запускаю счётчик: надеюсь отбегать в них минимум 2000 км. Сейчас пойду опробую их на практике — проверю, действительно ли всё так идеально, как рассказывают маркетологи и обзорщики.
Всё, я пошел тренироваться!