Жизнь подростка – это буря эмоций, гормональный шторм и постоянные вызовы. Но что делать, если ваш ребенок видит мир исключительно в черном цвете? За любой неудачей ему видится катастрофа, а неуверенность в себе парализует любые начинания? Возможно, вы столкнулись с проявлениями катастрофизации, нелогичного мышления, подпитанных низкой самооценкой и, возможно, психотравмами.
Я Людмила Лобода. К.э.н, МА, дипломированный практикующий психолог и психотерапевт КПТ. Работаю с детьми и взрослыми, а также как бизнес-психолог. Эксперт в направлениях: РПП, ОКР, ПТСР, ГТР, тревога и депрессия, низкая самооценка. Запись на консультацию.: www.ludmilaloboda.ru
Катастрофизация: увеличение масштаба проблем
Катастрофизация – это когнитивное искажение, при котором человек преувеличивает негативные аспекты ситуации, рисуя самые мрачные сценарии развития событий.
“Я завалил контрольную – меня выгонят из школы! Моя жизнь кончена!” - знакомая картина, не правда ли?
Вот еще примеры:
- “У меня выскочил прыщ - все будут смотреть только на него! Я буду выглядеть ужасно на вечеринке, и никто со мной не захочет общаться. Я останусь один навсегда!”
- “Я случайно задела одноклассника в коридоре, он, наверное, подумал, что я странная и ненормальная. Теперь он расскажет всем, и меня будут избегать.”
- “Мне нечего надеть на выпускной! Я буду выглядеть хуже всех, и все будут смеяться.”
- “Никто не лайкнул мою фотографию - я никому не нравлюсь, у меня нет друзей.”
- “Я получил плохую оценку за сочинение - я тупой! Я никогда не поступлю в университет и буду работать уборщиком всю жизнь.”
- “У меня не получается решить эту задачу - я безнадежен в математике! Я никогда не сдам ОГЭ/ЕГЭ.”
- “Я поссорился с мамой - она меня больше не любит! Она выгонит меня из дома.”
- “Этот день начался плохо - все пойдет наперекосяк! Меня преследует злой рок.”
Важно помнить, что катастрофизация - это искажение реальности, и большинство этих страхов не сбываются. По данным исследований, подростки, склонные к катастрофизации, испытывают значительно более высокий уровень тревоги и депрессии.
“Тревога часто вызвана не столько самими событиями, сколько тем, как мы о них думаем,” - утверждает известный психолог Дэвид Бернс.
Низкая самооценка: ярлык “неудачник”
Низкая самооценка – это злейший враг подростка. Неуверенность в себе, страх неудачи и постоянное сравнение с другими – все это приводит к формированию негативных убеждений о себе.
“Я ни на что не гожусь,” “У меня ничего не получится,” “Я хуже всех” - эти мысли становятся своеобразным самоисполняющимся пророчеством.
Статистика неумолима: подростки с низкой самооценкой чаще подвержены буллингу, испытывают трудности в учебе и социальной адаптации, а также имеют повышенный риск развития депрессивных расстройств.
Психотравмы: невидимые раны
Психотравмы (буллинг, развод родителей, потеря близкого человека, насилие) оставляют глубокие шрамы в психике подростка. Они могут приводить к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое характеризуется повышенной тревожностью, кошмарами, флешбэками и избеганием ситуаций, напоминающих о травме.
По данным ВОЗ, около 20% детей и подростков переживают психотравмирующие события, требующие профессиональной помощи.
Как это связано?
Эти три фактора – катастрофизация, низкая самооценка и психотравмы – тесно переплетены и усиливают друг друга. Психотравма может подорвать самооценку и сделать подростка более склонным к катастрофизации. Низкая самооценка, в свою очередь, затрудняет преодоление негативных последствий травмы и способствует развитию нелогичного, искаженного мышления.
Что делать?
- Обратите внимание на признаки. Если вы заметили у своего ребенка постоянную тревожность, пессимизм, резкие перепады настроения, избегание общения и снижение успеваемости, это повод для беспокойства.
- Создайте атмосферу доверия. Будьте терпеливы, поддерживайте и выслушивайте своего ребенка, не осуждая и не обесценивая его чувства.
- Обратитесь к специалисту. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) – это эффективный метод лечения тревожных расстройств, депрессии и ПТСР. КПТ психолог, психотерапевт поможет вашему ребенку выявить и изменить негативные мысли и убеждения, развить навыки саморегуляции и преодолеть последствия травмы.
КПТ: свет в конце тоннеля
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) – это не волшебная таблетка, а кропотливая работа над собой. Однако, этот метод помог миллионам людей во всем мире изменить свою жизнь к лучшему. В США КПТ покрывается страховкой, поскольку это одно из самых распространенных направлений психотерапии, которые страховые компании готовы оплачивать, зная, что этот подход эффективен и имеет большую научно-доказательную базу.
КПТ учит:
- Распознавать и анализировать негативные мысли.
- Оценивать доказательства “за” и “против” этих мыслей.
- Формулировать более реалистичные и адаптивные мысли.
- Изменять поведение, основанное на этих мыслях.
- Способствует росту самооценки и самоценности.
Не позволяйте вашему ребенку жить в мире черно-белых тонов. Запишитесь на консультацию сегодня и подарите своему ребенку шанс на счастливое будущее! Помогите подростку увидеть краски жизни, обрести уверенность в себе и преодолеть травмы прошлого.
Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода
Возможно, Вы искали: мрачные подростки, подросток грустит, почему подростки грустят, развитие самооценки подростков, повышение самооценки подростка, как повысить самооценку подростку, низкая самооценка у подростка, как поднять самооценку подростку, тревожность и самооценка подростков, самооценка подростков психология, психолог самооценка подростка, самооценка девочки подростка, психолог самооценка подростка, работа с самооценкой подростка, коррекция самооценки подростков, самооценка подростки юноши, как повысить самооценку и уверенность подростку, как поднять самооценку и уверенность подростку, самооценка подростков статьи, как поднять самооценку подростку девочке
Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода