Яйца очень полезны, но можно ли съесть их слишком много?
Даже если вы знаете совсем немного о всей истории белка, вы знаете, что яйце полно его.
Белки важны для наращивания мышц, а также для их восстановления. Кроме того, яйца быстро насыщают.
Они также богаты холестерином, хотя…
Так каков же правильный баланс?
Здоровый
Съесть целую коробку этой вкуснятины за один день — не очень хорошая идея. Это, конечно, очевидно, но каково идеальное количество? Кери Ганс, автор книги «Диета небольших изменений» , дает нам некоторые советы.
Он объясняет, что среднестатистическому человеку не рекомендуется есть больше двух яиц в день, но это также зависит от остальной части вашего рациона.
Два яйца полезны, но если вы сделаете из них омлет с большим количеством сыра, вы добавите много лишних калорий и жира.
Попрощайтесь со своим здоровым обедом.
Яичный желток
Итак, два яйца — это нормально, но вам нужно обратить внимание на другие продукты с высоким содержанием холестерина.
Если эти два яйца — единственные продукты, которые вы потребляете, в которых много холестерина, то все в порядке.
Вы также едите много мяса? Тогда не очень хорошая идея есть два яйца каждый день.
Может помочь исключение яичного желтка, потому что в белках нет холестерина.
Вы делаете омлет? Вам не нужно исключать весь яичный желток, но вы можете попробовать следующее: используйте одно яйцо целиком и одно яйцо без желтка.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.