Некоторые фразы, которые говорим мы или наши близкие в повседневной жизни, кажутся совсем обычными. Мол, ничего страшного, так все живут. Однако психологи отмечают, что они могут свидетельствовать о повышенной тревожности. Давайте узнаем, в каких именно обычных фразах может проявляться тревожность.
1. Прости, что беспокою...
Постоянные извинения, даже когда для них нет особой причины, говорят о страхе быть обузой, неуверенности в себе и желании угодить всем. Человек с высокой тревожностью часто преувеличивает свою "вину" и боится негативной реакции окружающих людей.
Развитие каких качеств поможет стать увереннее в себе, читайте здесь
2. У меня всё хорошо
Лично я часто использую эту фразу в качестве дежурной или чтобы от меня отстали. В этих случаях применение данного выражения вполне оправдано. Не рассказывать же всем подряд о своих проблемах. Да и человек, спрашивающий, как у тебя дела, скорее всего делает это просто ради приличия, а не искреннего интереса.
Однако если у вас серьезные проблемы и вы не можете поделиться с ними даже с самыми близкими людьми, то тут уже стоит напрячься. Возможно, вы сами себя пытаетесь убедить, что всё хорошо.
Маскировка истинных чувств и эмоций — это еще один способ "справиться" с тревогой. Но подавление эмоций не решит проблему, а лишь усугубит её. Важно научиться распознавать и выражать собственные чувства, не боясь при этом показаться слабым или уязвимым.
3. А вдруг я не справлюсь / заболею / потеряю работу / не сдам экзамен...
Превращение всего происходящего в катастрофу, настрой на негатив — классический признак тревожного мышления. Подобные фразы говорят о склонности делать фокус на худшем варианте развития событий и преувеличивать вероятность негативного исхода.
Позитивные мысли и установки помогут преодолеть тревогу. А как развить позитивное мышление, читайте здесь
4. Мне нужно проверить всё лично
Стремление к тотальному контролю является способом справиться с тревожностью и создает иллюзию безопасности. Но лишь иллюзию. Постоянные попытки контролировать всё вокруг приводит к еще большему напряжению и истощению.
5. Я не могу расслабиться
Нередко мы не можем полноценно отдохнуть и отпустить все мысли, даже когда для этого есть все условия. Постоянно думаем, что что-то еще не сделано или не выполнено. В результате мы находимся в постоянном напряжении и стрессе, выходные проходят без ощущения отдыха, возникают проблемы со сном, физическим и ментальным состоянием.
Тревога представляет временное состояние, чувство или эмоцию. С ней поможет справиться спорт, медитации и дыхательные практики, любимое хобби и занятие творчеством, расслабляющие ванны и ароматерапия, массаж, общение с любимыми людьми и так далее. Подробнее, что поможет справиться с тревогой, читайте здесь
Иногда тревога перерастает в тревожность. И это уже гораздо опаснее. Тревожность уже представляет постоянную и устойчивую черту личности. Тревожный человек много и часто переживает, становится неуверенным, беспокойным, мнительным. При этом тревожность может сопровождаться и на уровне физике. Например, появляются болезненные ощущения в разных частях тела, проблемы с кожей, гормональные нарушения и так далее. В этом случае лучше обратиться к специалисту.
Друзья, всегда рада подписчикам и лайкам! Спасибо!