А что, если пончики могут быть… полезными? Готовятся за 20 минут, а исчезают за 5 секунд. Можно даже на диете — проверено!
Ингредиенты:
- Яблоки - 200 г
- Яйца - 2 шт.
- Овсяная мука - 90 г
- Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
- Корица - 1 ч. л.
Итого КБЖУ на 100 г готового блюда (приблизительно):
Калорийность: 137 ккал
Белки: 5.9 г
Жиры: 3.7 г
Углеводы: 20.0 г
Хотите глубже разобраться в заменителях сахара? 📚 Скачайте наш подробный гайд в Telegram-боте — там всё: от свойств до рецептов!
Приготовление:
1. Яблоки нарезаем кубиком, разбиваем к ним яйца и пробиваем в пюре блендером.
2. Овсянку измельчаем, высыпаем в чашу, добавляем наше яблочное пюре и все остальные ингредиенты, все перемешиваем, разливаем по формам.
3. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут, режим верх низ + конвекция.
Эти пончики — ваш пропуск в мир, где сладости не портят фигуру. Подавайте их с чашкой кофе или макайте в греческий йогурт. ПП-жизнь может быть вкусной!
P.S. Не говорите коллегам, что они из яблок — пусть гадают! 😉
Другие рецепты без сахара:
Невероятно вкусный морковно-яблочный кекс на аллюлозе - рецепт
Чоко пай без сахара! Вкуснее, чем в магазине - рецепт
Еще больше рецептов без сахара в подборке
Подписывайтесь, у нас все рецепты без сахара, а также много другой интересной информации про здоровье!