Одна из главных целей арт-сообщества Креаторов из Петербурга – «Chicken Creators» – познакомить зрителя с представителями рынка искусств. Также есть и закадровая, не менее приоритетная миссия. Она заключается в сращивании интересов людей из миров искусства и бизнеса. В данной рубрике мы будем представлять вашему вниманию предпринимателей с помощью интервью формата. Если желаете поддержать проект или стать участником данной активности, то пишите на почту сообщества – chickencreators@yandex.ru. Сформировано при поддержке московского чата «Друзья миллионеры».
А ссылки на гостью ищите в самом конце нашей статьи.
Ольга Маркова
— Самый светлый йоу, друзья! С вами снова Егро Бирюза и мы продолжаем изучать истории окружающих нас людей!
Для начала у меня есть вопрос к читателям. Как давно в современном мире вы слышали слово «гипноз»? В СМИ, в медиа, в культуре. Думаю, что у многих к данному термину до сих пор есть некая форма скепсиса. Вдобавок, из-за нового эзотерического контекста о гипнозе и вовсе позабыли. Ну, а я вспомнил. И поторопился обратиться за разъяснениями к нашей новой гостье – Ольге Марковой – предпринимательнице, которая переквалифицировалась в гипнолога и психолога.
Оля, сердешно приветствую Тебя в нашей беседе. Давай начнём с формального определения, чтобы читателю было предельно понятен профиль Твоей актуальной работы. Скажи по своему опыту и знанию, кто же такой «гипнолог»? В чём его уникальность, как специалиста?
— Привет, Егро! Гипнолог – это специалист, владеющий знаниями и навыками гипноза с целью применения его в различных сферах жизни. Я сегодня буду говорить о терапевтическом гипнозе, который позволяет решать запросы людей, обращающихся к коучу, психологу или психотерапевту. Но, если вкратце, существует огромное разнообразие гипноза: медицинский, эстрадный, эриксоновский, разговорный, символический, провокативный, повседневный, (музыкальный, художественный, идеологический, пространственный и т.д.)
Уникальность гипнолога заключается в том, что он способен обходить сознательные барьеры человека и взаимодействовать напрямую с самыми глубинными убеждениями, эмоциями и автоматизмами человека. Это позволяет происходить изменениям гораздо быстрее. Кроме этого, гипноз, как правило, работает более мягко, чем разговорная психотерапия, да и само состояние транса достаточно приятное. В сложных случаях тяжёлых эмоциональных травм специалист может работать с опытом человека за пределами его сознательного разума. То есть человек не соприкасается со своей травмой.
— Гипнотерапия снова становится модным инструментом или всё ещё находится в тени?
— Гипнотерапия действительно становится всё более популярной среди специалистов.
Однако у нас в России, к сожалению, до сих пор не сложилась своя школа гипноза, как, например, в США или Франции. И этому есть объяснение: долгое время психология в СССР считалась лженаукой и была под запретом. Это, безусловно, наложило свой отпечаток на развитие многих методов психотерапии, в том числе и на гипнотерапию. Гипноз применялся только в медицине и на эстраде. Как следствие, это привело к большому развитию директивных («авторитарных») методов гипноза и очень слабому развитию мягких методик. До сих пор гипнотерапевтом в России может считаться человек, получивший медицинское образование или образование клинического/медицинского психолога. На Западе любой человек, изучивший гипноз и сдавший соответствующие экзамены, считается гипнотерапевтом.
Наряду с ростом интереса специалистов стоит отметить, что даже неспециалисты начинают проявлять интерес к гипнозу. В том числе и кинематограф отражает эти современные веяния: например, сериал «Инсомния» или рекламируемый к скорому выходу в прокат сериал «Гипнозиум».
Гипноз до сих пор окутан туманом мифов и предрассудков. Помимо всего прочего, когда речь заходит о гипнозе, всегда возникают вопросы связанные с этикой.
— Если бы Тебе в детстве или юности сказали, что в будущем Ты станешь вводить людей в состояние гипноза, как бы Ты отреагировала?
— Возможно, я бы не очень удивилась. Потому что ещё в трудовом лагере я погружала в состояние сна целую палату :-)
Я сама столкнулась с гипнозом в пятом классе. Неожиданно для всех начала заикаться и мама отвела меня к логопеду. Там она проводила на мне сеансы гипноза (это я уже сейчас понимаю). Сам гипноз на меня не очень действовал, но скрипт расслабления я запомнила. Это и помогло мне завоевать определенный авторитет в трудовом лагере :-) Меня не боялись, но уважали – каждый вечер просили перед сном проводить сеансы. Многие действительно достаточно быстро засыпали. Но, надо отметить, что это был трудовой лагерь и к вечеру мы были изрядно умудоханные :-) Поэтому полностью приписывать себя заслуги Морфея я, конечно же, не берусь :-)
— В Твои ранние годы появлялись предпосылки к пути психолога? Повышенная эмпатия, стремление помогать и понимать окружающих людей?
— Да. Я всегда была за слабых. Если кого-то обижали, я становилась на его сторону, даже, если против него был весь класс.
В целом моя не очень благополучная родительская семья помогла мне развить навыки эмпатии и внимание к окружающим. В психологию не приходят просто так. За редким исключением только из интереса к науке.
— Как можно отчётливо разглядеть в себе эту самую предрасположенность к решению проблем у людей на психологическом уровне? На что обратить внимание, чтобы понять, что карьера психолога это и есть верный выбор?
— Психология – это сложная наука при всей кажущейся простоте. Стать психологом просто, а БЫТЬ психологом непросто. У психолога должен проявляться искренний интерес к людям, эмпатия, сочувствие, бережность и деликатность, и при этом хорошие аналитические способности, устойчивая психика (клиенты бывают разные), наблюдательность и гибкость.
Я бы посоветовала для начала пройти личную терапию, разобраться в себе. И если после этого останется желание помочь человеку, то тогда это точно верный выбор.
— Давай вспомним о чём в детстве мечтала маленькая Оля. Чем увлекалась, как проводила время, была ли тяга к творчеству?
— Я всегда была творческим ребенком. Занималась музыкой, даже ходила на класс сочинения и написала три музыкальных произведения. Пробовала себя в поэзии, прозе. Играла в школьных спектаклях. Очень любила петь. И много, много, много читала. В моём детстве не было компьютеров и компьютерных игр, поэтому я убегала в мир книг, проживая тысячи жизней вместе с их героями.
— Насколько по-Твоему психолог это творческая профессия? Есть ли здесь место свободе экспериментов и исследований?
— Наверное, я сейчас выскажу странную мысль. На мой взгляд, в любой профессии есть место творчеству (ну, если это только не работа на контейнере). Что такое творчество? Это соединение идей, опыта и воображения для создания чего-то нового. Каждый человек уникален, даже с физиологической точки зрения. Психологическая уникальность заключается в индивидуальности человеческого опыта. И это требует индивидуального подхода. Конечно, в психологии есть направления, которые говорят: делай раз, делай два и получишь вот это. Но если бы всё так было однозначно, то все бы и пользовались этими направлениями. А сегодня в психологии по разным оценкам существует от 400 до 800 направлений! Самых крупных около 50.
В психологии есть место и поведенческим экспериментам, и творческим (арт-терапия, сказкотерапия, эриксоновский гипноз), и когнитивным (КПТ и КСТ), и т.д. Человеческая природа до конца не изучена, именно поэтому психологи, наряду с врачами и педагогами, постоянно учатся, изучая новые методики и инструменты. Для меня вопрос: «Можем ли мы познать самих себя до конца?», – до сих пор остаётся открытым. Чтобы описать что-то, нужно выйти за пределы этого, но можем ли мы выйти за пределы психики?
— Расскажи о своём первом образовании и о том, что подтолкнуло сделать выбор в его пользу?
— По первому образованию я – социолог. У меня путанная история с образованием. Сначала я поступила на геологический факультет МГУ, отделение геофизики. Мне нужно было обязательно поступить, потому что жить мне было негде, а поступление обеспечивало общежитие. На тот момент моя старшая сестра училась в МГУ и я жила у неё в общежитии, когда училась в старших классах. Меня настолько захватил дух МГУ, что я буквально грезила поступлением в этот вуз. Хотя я готовилась поступать на экономический, всё же решила пойти на геологический, так как конкурс на эконом был запредельный в 90-е годы. Я прошла за 2 тура, вместо трёх. Проучившись 1,5 года, полазив по горам с рюкзаком камней за плечами и киркой в руках, я поняла, что это не для меня. И я всё же гуманитарий :-) Уже тогда зачитывалась книгами греческих философов и Карла Юнга. Я очень хотела перевестись на психологический, но на тот момент мне не хватало знания английского языка и я перевелась на социологический факультет, сдав в зимнюю сессию в общей сложности 22 экзамена и зачёта. Это был вызов :-) Не знаю, способна ли я сейчас на такой подвиг :-)
Социологический был наиболее близким к психологии. Там я закончила кафедру экономической социологии. Потом было обучение маркетингу. Ну и уже в зрелом возрасте после определенных жизненных событий я решилась рискнуть и уйти в психологию.
— Насколько сильно влияла среда и окружение на решения Твоей юности?
— На 100% обстоятельства жизни влияли на решения юности. Не скажу, что окружение их определяло. Я всегда была бунтаркой, но при этом хорошей девочкой. Я могла внешне соглашаться, но делать по-своему.
— Если бы у Тебя был шанс встретиться с собой в студенческие годы, то какие бы Ты дала советы. Чего стоит избежать или на что сделать упор юной Оле, чтобы скорее добиться успеха и результата.
— Я бы дала совет – больше прислушиваться к себе, больше себе доверять. Развивать социальный интеллект. Учиться получать удовольствие и выстраивать свою жизнь так, чтобы всегда было место для себя и своих потребностей и желаний. Ценить себя и поддерживать себя. Создавать поддерживающее окружение. Изучать иностранные языки.
— Есть ли в Твоей жизни моменты, о которых Ты жалеешь?
— Конечно, у меня есть моменты в жизни, о которых я жалею. Но я понимаю, что все мы иногда делаем неправильный выбор и принимаем неправильное решение. Из этого и состоит наш опыт, так мы изучаем эту жизнь. Так мы растём.
— Некоторое время Ты работала в найме. Насколько для будущего предпринимателя это полезный опыт? Важно ли изнутри изучить системность того или иного бизнеса?
— Я считаю, что работа в найме дает больше понимания того, как работает бизнес. Ты видишь, что цепь состоит из звеньев и каждое звено является связующим. Ты можешь в достаточной безопасности немного экспериментировать, при этом разделяя ответственность с другими, а иногда и перекладывая её полностью. Есть руководители, которые могут обучить тебя многим вещам и показать, как работает множество процессов. Даже, если ты сделаешь ошибку, то ничего фатального (не берём крайности) не случится, самое плохое, что с тобой произойдет – тебя уволят.
Мне повезло. Один из моих руководителей был очень крутым! Я многому у него научилась. Особенно переговорным процессам. В последующие годы, когда я была руководителям, я не раз вспоминала его добрым словом.
Когда ты предприниматель, то каждая твоя ошибка – это только твоя ответственность.
— Захотела бы Ты вернуться в найм, если бы Тебе предложили высокую должность и чек в актуальной для Тебя специализации? Или Ты уже привыкла работать на себя?
— Возможно да, если бы мне был интересен проект и устраивал график работы. Но это маловероятно. Мне сложно работать под кем-то. Скорей, для меня был бы интересен проект на равных, на уровне партнёрства.
— Если говорить с позиции психологии, то какие черты важны для предпринимателя? Получилось ли у Тебя в себе их найти или развить?
— Гибкость мышления, эмоциональный интеллект, психологическая устойчивость, предприимчивость, способность к риску, социальный интеллект, дисциплинированность, оптимистичный реализм (неоднозначные ситуации как возможности). Часть из этого я себе присвоила, но что-то ещё в процессе развития и присвоения.
— Отправная точка. Момент, когда Ты точно для себя решила пойти учиться на психолога. Что стало причиной?
— Этому поспособствовал развод. Я осталась без работы, так как до этого работала в семейном бизнесе. И у меня возникла дилемма: либо возвращаться в управление маркетингом, подучившись новым инструментам цифровой сферы, либо выучиться на психолога. Я решила рискнуть.
— Расскажи о своём обучении. Где получала знания, продолжаешь ли повышать квалификацию и посещать супервизии?
— Первым вузом стал Московский Институт Психоанализа. Там я выучилась на трансформационного коуча. Далее там же изучала трансперсональную психологию. После в Институте Современной Психологии отучилась на Практического психолога и специалиста по МАК. Далее был ИГИСП – Эриксоновский гипноз, После ИКПиП – Методы ДПДГ. РУДН – Ароматерапия.
Было множество повышений квалификации и обучение у западных преподавателей гипноза и других методов работой с травмой. Если описывать всё, то это займёт достаточно много места :-)
Я продолжаю изучать гипноз, а также сексологию, краткосрочную стратегическую терапию, ImTT. И, конечно, же, у меня в планах уже определены следующие ветки обучения :-) Супервизии, интервизии, личная терапия – это как гигиена – обязательны.
— Был ли у Тебя плохой опыт в обучении? Когда закончила курс, а он оказался бесполезен?
— Я не могу сказать, что он был бесполезен. Скорее, есть методы, которые я редко применяю, а есть те, которые чаще.
— Сразу же спрошу совета. Как думаешь, для того, кто хочет пойти обучаться мастерству психологии, на какие курсы и образование стоит обратить своё внимание? Или на чём точно не стоит акцентироваться.
— Если человек идет с целью работать в дальнейшем психологом, то нужно выбирать вузы, где есть практика. К сожалению, наше высшее образование выстроено таким образом, что специалисты, заканчивая вуз, потом идут ещё дополнительно учиться прицельно для того, чтобы получить практические навыки. Я не рекомендую курсы 3-6 мес. Стоит присмотреться к долгосрочным программам от 1000 часов.
И сейчас, если обратить внимание на законотворческую сферу, касающуюся области психологических услуг, лучше сразу получать базовое психологическое образование или второе высшее. А затем уже идти учиться практическим навыкам, выбрав конкретное направление. В наше время можно совмещать одновременно несколько образований. При наличии высшего образования есть возможность получить второе высшее за 2,5-3,5 года.
— Если бы у Тебя была возможность или желание получить образование из другой стези, то чтобы выбрала? Что-то, что помогало бы развивать Тебя как психолога или совершенно противоположное начинание?
— Возможно, я бы выбрала что-то связанное с методологией. Я думаю, это было бы полезно для создания курсов и обучающих программ, которые стоят у меня в плане.
— Если бы так вышло, что Тебе пришлось закончить свою карьеру психолога и гипнолога, то какой был бы Твой следующий шаг?
— Это очень сложный вопрос. Наверное, я бы пошла в сферу управления проектов, если бы меня взяли:-) Я точно хорошо умею организовывать и сопровождать разные проекты.
— Почему Ты решила вести свою деятельность в Москве?
— Я работаю онлайн по всему миру. А очно я принимаю в Москве просто потому, что я здесь живу :-)
— Есть стереотип, что люди в Петербурге чаще сталкиваются с проблемами психологического характера. Слышала ли Ты об этом и какие есть подобные стереотипы о людях в Москве?
— Есть мифы, что Питер навевает тоску ветрами, тучами, дождями. А Москва порождает тревогу и сводит с ума своим темпом и нескончаемым потоком людей. Отчасти это правда, отчасти это миф. Я считаю, что если у самого человека жизнь выстроена комфортным образом (семья, поддерживающее окружение ,профессиональная реализация), то географическое место его жизни не будет определять его состояние.
Но то, что недостаток солнца и недостаток растительности влияет на психологическое состояние людей, доказано множеством исследований.
— Где в нашей стране, в каком городе, люди реже сталкиваются с психологическими трудностями и болезнями?
— У меня нет такой статистики. Есть другая. Что чем выше интеллект человека, тем больше вероятность возникновения психологических трудностей. Ещё в Библии сказано: многие знания – многие печали. Горе от ума :-)
— Пользовалась ли Ты сама услугами гипнолога? И насколько важно специалисту из этой области контактировать на терапевтическом уровне со своими коллегами?
— Конечно, я пользовалась услугами гипнолога. Во-первых, у нас были учебные сессии. И на них можно было попасть на демонстрационную, к преподавателю, который уже профессионал своего дела. А во-вторых, я на себе проверяю все методики и несколько раз обращалась к гипнотерапевтам, чтобы до конца прочувствовать, а что же такое транс. Правда, я отношусь к людям, которые сложно поддаются гипнозу. Наверное потому, что я тревожная личность :-)
— Как начинались Твои первые пробы пера? Страшно ли было брать ответственность?
— Первые клиенты – это всегда страшно. Когда мало опыта, тогда много напряжения. А гипноз предполагает определенное гипнотическое состояние у самого терапевта. Терапевт должен быть расслаблен. Уже известно, что наш мозг может решать стратегические задачи только в состоянии расслабления. В периоды напряжения мозг решает только тактические.
В первую очередь, в терапии лечит личность терапевта. По последним исследованиям 70-80% успеха терапии зависит от личности терапевта, а не от его знаний и профессионального опыта. Но, безусловно, знания и опыт необходимы.
— Работа с людьми это не только социальный навык, но и весомая нагрузка. Что помогало и до сих пор спасает Тебя от выгорания? Какие практики или инструменты используешь для самоконтроля?
— Самогипноз, релаксационные техники, ароматерапия, учеба, прогулки. В планах добавить спорт. Для самоконтроля – быть в моменте: когда несколько раз в день останавливаешься и спрашиваешь себя: что ты чувствуешь, о чём ты думаешь, что ты хочешь, что сейчас ты можешь для этого сделать? Есть множество практик для самоконтроля. Но у меня как-то нет с этим проблем. 20 лет в бизнесе не прошли даром :-)
— Был ли момент, когда хотелось всё бросить? Если да, то как получилось сохранить своё движение и продолжить путь?
— Да, было несколько раз. Но волшебным образом именно в эти моменты клиенты присылали какой-то очень тёплый и благодарный отзыв. Или коллеги поддерживали. Или попадалась в руки книга, которая возвращала обратно.
— Родные и друзья. Не устала от просьб помочь «по-дружбе»? Как часто сталкивалась с такой формулировкой и как выстраиваешь границы?
— Мне как-то повезло с родными и друзьями :-), не приходится выстраивать с ними границы. Они сами их соблюдают. Наверное, меня спасает то, что я, по большому счёту, интроверт :-) У меня не так много друзей. Но они точно самые лучшие и проверенные временем!
— Была ли ситуация, когда Ты буквально спасала кого-то из близких, благодаря своему мастерству, умению и, возможно, профдеформации?
— Такое было поначалу учебы. Так же, как и врачи, психологи в какой-то момент начинают искать диагнозы и проблемы у близких и друзей, с непреодолимым желанием помочь.
С опытом синдром спасателя постепенно сошёл на нет, оставив только необходимое для работы количество.
— Насколько сложно не приносить в дом свою работу? Получается ли как-то выстраивать границы?
— С домашними сложнее. С ними границы более проницаемы. Всё же психологи – тоже люди. И у нас бывают такие же проблемы психологического характера, как и у других людей. И мы тоже идём к другим терапевтам, чтобы с ними разобраться. Не всегда наши знания нам помогают, потому что для близких мы остаёмся просто людьми, и с ними нам сложно оставаться в позиции наблюдателя и не вовлекаться в эмоциональные поединки.
— Возвращаясь к опыту. Как сильно повлиял на Тебя процесс обучения и работы в областях психологии и гипнотерапии? Что-то положительное, что-то отрицательное?
— Гипнотерапия расширила рамки моей картины мира. Мой взгляд на реальность как будто стал шире. Теперь для меня не всё так однозначно, всегда есть множество других ходов и решений. Моё мышление стало более гибким.
Отрицательное в работе – часто люди склонны обесценивать результат специалиста. Многие приходят за волшебной таблеткой и надеются на быстрый результат. Не последнюю роль в этом играет инфобизнес, который раздаёт обещания фантастически быстрых результатов. Да, они могут быть в работе, но точечно. Например, у меня некоторые клиенты избавились от эмоциональной любовной зависимости за один сеанс. Но с некоторыми понадобилась длительная работа. Если человек приходит с целым ворохом проблем, решение которых требуют полного изменения жизненных сценариев, это не происходит быстро.
И огромное количество псевдопсихологов тоже негативно влияет на восприятие психолога, как специалиста. Конечно, это оказывает определённое давление и на профессиональную, и личную самооценку.
— Что Ты больше всего любишь в своей работе? Есть ли что-то такое, что делает Тебя счастливой при взаимодействиях с людьми, чьи проблемы Ты решаешь?
— Я люблю наблюдать, как меняется человек. Это похоже на то, как распускается бутон. Сначала он какой-то невзрачный, но по мере того, как он начинает распускаться, ты обнаруживаешь, что в этом бутоне вызревал прекрасный цветок. Я искренне радуюсь, когда узнаю от клиентов о том, как в их жизни появилось больше радости, больше спокойствия, больше смелости, меньше зависимости, больше свободы. Я от этого получаю настоящий кайф. Как будто у меня есть возможность прикоснуться к их душе. И это очень трепетное чувство.
— Часто ли сталкиваешься со скепсисом от людей к гипнотерапии? Были случаи, когда у Тебя получалось развеять негативную ассоциацию у потребителя через свой практический сеанс?
— Да, люди часто скептически относятся. Я никогда не стараюсь их в чём-то разубеждать. Я всего лишь говорю, что транс – это привычное для человека состояние. В трансе мы водим автомобиль, чистим зубы, едим и делаем множество вещей, не замечая этого. Если человек сопротивляется, то я не настаиваю. При этом, если я понимаю, что в данный момент терапии эффективен гипноз, я могу использовать его, мягко подводя человека.
Клиент должен сотрудничать с гипнотерапевтом, именно тогда будет заметный эффект от терапии. Если человек сопротивляется, то я не давлю. В конце концов, в моём арсенале есть и другие методы. Я не всегда работаю гипнозом.
— Трансовое погружение. Все ли люди могут достичь этого состояния или для некоторых это полностью закрытая терапия? Что влияет на данный инструмент?
— Как я писала уже выше, все люди могут погружаться в состояние транса. 10-15% сложно поддаются гипнозу, 10-15% – легко внушаемы, остальные находятся посередине. На погружаемость в трансовое состояние влияют как личные особенности, так и уровень доверия к терапевту, а также частота погружения. Чем чаще погружаешься, тем быстрее это делаешь.
— Есть ли у Тебя какие-либо формы обучения и курсов, помимо прямых практик?
— Я сейчас вместе с коллегой разрабатываю обучающие курсы по гипнозу. Некоторые из них будут для специалистов, а некоторые для всех интересующихся. В планах создать канал о гипнозе, где будет много интересного материала: от конкретных практик до интересных историй и исследований.
— Размышляла о том, чтобы полностью уйти в преподавание психологии?
— Пока нет однозначного мнения. Но мысли такие возникают.
— Расскажи кратенько о всех стадиях психологического консультирования. Может быть, на примере, если удобно.
— Плюс-минус, как и у врачей :-)
- Знакомство с клиентом
- Получение запроса на терапию
- Сбор истории клиента. Этот этап возникает на протяжении всей терапии. Так как психика похожа на блинный пирог: снимаем один уровень и обнаруживаем следующий. Не всегда можно сразу занырнуть в глубину. Психике требуется ресурсы для этого и определенный уровень безопасности.
Далее непосредственно работа с материалом. И здесь есть различные запросы: есть консультирование - это рекомендации психолога, есть терапия - это работа с травматическим материалом, переписывание сценариев жизни клиента, практически пересборка его личности.
— С какими запросами к Тебе чаще всего обращаются?
— Низкая самооценка, проблемы во взаимоотношениях с родителями, тревожность, созависимость, детские травмы, ПТСР и кПТСР, горевание, психосоматика. Запросы бизнесового характера: принятие решений, куда двигаться дальше, прокрастинация, эмоциональное выгорание, сложности с управлением эмоциями. Иногда обращаются по вопросам химической зависимости, но это, как правило, работа в долгую и в период ремиссии.
— Есть ли у Тебя образ целевого клиента?
— Большинство моих клиентов – это бизнесмены, предприниматели или топ-менеджеры. И вторая большая группа – это психологи и психотерапевты. Иногда бывают подростки, но редко. Я, в основном, работаю со взрослыми, хотя обучалась детской гипнотерапии тоже.
— С чем именно любишь больше всего работать? Есть ли какие-то кейсы, которые нравится решать, с точки зрения исследования или характера сложности проблемы?
— Это может прозвучать странно, но мне нравится распутывать узел травмы. Напоминает решение ребуса или хождение по лабиринту. Особенно интересно наблюдать, как человек обнаруживает свою силу и свою ценность, соприкасается с ними и расправляет плечи. Люди буквально немного вырастают.
— Как Ты относишься к тому, что сегодня люди часто сами себе ставят диагнозы, используя интернет?
— Я против этого. Люди не только себе ставят диагнозы, но и своим близким. Особенно распространение так называемой «кухонной психологии» приводит к тому, что направо и налево раздаются «диагнозы» абьюзера, газлайтера, шизофреника и т.д. У людей полная каша в голове, потому что интернет – это собрание сочинений разных авторов, некоторые из которых не отличаются умом и сообразительностью.
— Про выгорание. У авторов в арт-среде достаточно большое количество психологических проблем. Синдром самозванца, субдепрессии, повышенная тревожность. Есть ли комплексные практики, которые Ты бы посоветовала творческим людям, для решения их проблем без точечного наблюдения.
— Творческие люди действительно находятся «в зоне риска». Но навскидку можно посоветовать следующее:
- первое, что необходимо сделать – это составить список удовольствий. Звучит банально. Но выгорание случается там, где человек забывает о своих потребностях и о своём удовольствии. Выписать всё, что приносит удовольствие: от самых маленьких радостей до больших. И поставить в свой график получение этих удовольствий. Также в график нужно вставлять в обязательном порядке дни/часы отдыха
- различные дыхательные практики, помогают снять тревогу и успокоить ум
- также от тревоги помогает дневник мыслей. Тревога - она же всегда направлена на будущее. Детали методики: каждый день выделяется 30 минут времени, желательно в одно и то же время, ставится таймер и в эти 30 минут человек выписывает все тревожные мысли, которые есть. Можно доводить их до абсурда. Как только таймер зазвенит, тетрадь или блокнот закрываются. Методика проводится 2 недели. Выписывать нужно ручкой в тетрадь. Ничего не перечитывается
- при субдепрессивном состоянии обязателен спорт или прогулки не меньше 10 000 шагов в день
- создавайте поддерживающее окружение – суперкрутая вещь. Твоё сообщество – огромный вклад в ментальное здоровье творцов
- практики самогипноза и медитаций
- эфирные масла – прекрасный инструмент. Масло сладкого апельсина, лимона, лайма, грейпфрута, бергамота, нероли, мандарина, нарда, лаванды, ладана- то, что поможет снять депрессивное состояние. Есть масла для медитаций, есть масла для творчества. Главное выбирать терапевтические масла, а не дешёвые синтетические аналоги
- само творчество достаточно терапевтично: вылепливание эмоций, выкладывание их через краски или карандаши, вытанцовывание их. Это всё доступные способы самопомощи
— Были в Твоей практике случаи работы с творцами? Как Ты можешь охарактеризовать эту группу, есть ли какие-то общие характеристики?
— У меня в терапии были молодой человек, который писал музыку, и взрослый мужчина, который хотел вести тренинги и писать книгу.
Не могу сказать, что это группа :-) Но, если говорить в целом, то творческие люди отличаются подвижностью нервной системы, они более тревожны, часто с завышенными требованиями и не совсем реалистичными ожиданиями, при этом очень чувствительны. Большинство из них интровертированы, испытывают сложности с построением близких отношений. Многие из них психологически незрелы, но эта же незрелость зачастую позволяет им творить. Я люблю творческих людей. Это моя стая :-)
Коллеги, которые входят в мой близкий круг общения, все очень творческие люди!
— Посоветуй универсальный метод или механизм для борьбы с творческой прокрастинацией, если он имеет место быть.
— При творческом кризисе попробуйте методику 10 минут. Если вы попали в творческий кризис и не можете ни писать, ни рисовать, в целом не можете творить, то вы выделяете 10 минут ежедневно, ставите таймер, и только эти 10 минут вы творите. Таймер звенит, вы останавливаетесь. И так практикуете неделю. Если никаких изменений, то ещё неделю в таком же режиме.
Если снова нет перемен, то нужно идти в терапию и исследовать, что стоит на самом деле за этой прокрастинацией. Но эта практика показала высокую эффективность при творческих кризисах.
— Были случаи, когда Тебе доплачивали за особую секретность и анонимность?
— Не было. Но я всегда подчёркиваю конфиденциальность работы. Возможно, всё ещё впереди? :-)
— Ты активно работаешь в онлайне. В чём существенное отличие от личных встреч?
— Да, я много работаю в онлайне. Большинство людей сейчас не хотят тратить время на дорогу в кабинет. Но есть клиенты, для которых важны именно личные встречи.
В онлайн не всегда можно заметить какие-то телесные реакции, которые также показательны для выбора дальнейшей ветки терапии. В очных встречах всё же больше близости и также, больше вызова для клиента: нельзя выключить экран, сославшись на разрыв соединения. Некоторые телесные практики невозможно проводить онлайн.
— Какая сейчас самая распространённая проблема у людей. С чем сталкиваешься регулярно?
— Наверное, я бы сказала, что тревожность и чувство глубокого одиночества. Но это мои предположения. Я не обладаю какими-то статистическими данными на этот счёт.
— Что в нынешнее время является самым сильным катализатором, вызывающим перечисленные проблемы?
— Человек в принципе плохо переносит непредсказуемость. И в последнее время психика испытывает огромные перегрузки. Скорость изменений просто невероятная, психика не успевают адаптироваться. Политический и экономический фон неспокойный, что создаёт большое напряжение в обществе и, как следствие, тревогу. Тревога от взрослых передаётся детям, и вот уже все крутятся в этом тревожном колесе, генерируя ещё больше тревожности.
— Ты пользуешься нейросетями в своей деятельности, чтобы минимизировать какие-либо процессы?
— Недавно начала. Но, как всегда, на всё не хватает времени, чтобы полностью изучить весь функционал. Пока я пользуюсь ими по минимуму.
— А как с конкуренцией в сегменте? Есть ли какие-то неудобства?
— Как я писала выше, основные неудобства создаются инфобизнесом. К сожалению, сейчас раскрученность, а не экспертность психолога являются одним из определяющих факторов при выборе специалистов. И получается, что люди приходят к «психологам», разочаровываются и так и остаются со своими нерешёнными проблемами, не желая найти действительно хорошего специалиста. В связи с этим конкуренция на рынке огромная и не всегда честная.
— Если ставить приоритеты, то что в Твоей работе привлекает больше? Финансовая часть или же помощь людям?
— Для меня на первом месте всегда человек. У меня есть социальные места, когда я беру в терапию тех, кому очень нужно, но пока финансовых возможностей нет. Это мой вклад в этот мир. Если бы для меня была важна финансовая часть, то я бы уже давно была бы в инфобизе, клепала бы множество курсов без мысли о последствиях. Я не говорю, что нет достойных продуктов. Конечно есть, но мусора гораздо больше.
— Ты ощущаешь себя больше врачом или предпринимателем? Или, возможно, кем-то ещё?
— Я совсем недавно разделила для себя психолога и психолога-предпринимателя. И поняла, что вторая часть у меня хромает. Эти 2 роли сложно совмещать, если только ты не провокативный психолог :-) Поэтому пока я бы сказала, что я больше целитель, но мне бы хотелось усилить свою предпринимательскую часть в психологии. Я думаю, что объединение моих усилий с коллегами - это шаг навстречу этому. Сложно одному человеку всё совмещать в одном лице, особенно на высококонкурентном рынке.
— Если бы у Тебя была возможность вычеркнуть какую-нибудь психологическую болезнь из реальности, то чтобы это было?
— Наверное, я бы вычеркнула психиатрические заболевания.
— Давай про отдых. Как гипнолог Ольга Маркова проводит своё свободное время?
— Я люблю книги, хорошие фильмы, театр, встречи с друзьями. Надо сказать, я сапожник без сапог. В последнее время замечаю, что свободного времени почти что и нет. Но я себе говорю, что это временно, пока выстраиваются новые процессы :-)
— Что из последнего в Твоей жизни приносило несказанное удовольствие? Что вызвало счастливую улыбку?
— Год назад я занималась на годовых курсах в театральной студии. Это было очень интересно. С удовольствием вспоминаю это время. Наверное, хотелось бы снова вернуться.
— Какие у Тебя планы на ближайший год, которыми Ты хотела бы поделиться? Масштабирование, развитие, исследования?
— Как я уже упоминала, я хочу создать несколько психологических проектов с коллегами. По одному - мы уже в процессе, по второму обсуждаем структуру. Во всех трёх будет элемент творчества. Одно создание гипнотических историй очень творческий процесс. В третьем хотим соединить музыку и психологию, но это пока в процессе обсуждения.
А ещё есть у меня идея по созданию проекта, связанного с сексуальностью. Многие сливают 2 понятия: секс и сексуальность. И хочется в каждом пробудить эту сексуальную энергию, которая и есть энергия жизни. И хочется это пробуждение сделать в сочетании психологии и творчества. Ведь что такое творчество, как не проявление сексуальности человека? :-)
— На этом сексуальном моменте мы и закончим нашу беседу. Благодарю и передаю последнее слово. Поговори с нашим читателем, дай совет, рекомендацию, выскажись!
— Я бы хотела, чтобы каждый из вас был бережнее к себе. Если поразмышлять над тем, что вы – один из миллионов, которому суждено было родиться, в то время, как остальные не достигли своей цели, возможно, вы заметите, что мир готовился к вашему появлению задолго до того, как вы родились. Если бы у вас была возможность обернуться назад и увидеть, сколько ваших предков старались, чтобы вы пришли в этот мир, то каким бы взглядом тогда вы бы посмотрели на себя?
И вы, как творцы, знаете, что в этом мире не существует идеальной природной симметрии, что идеал – это то, что мертво, что не может развиваться, если вы по-настоящему задумаетесь над этой мыслью, то что для вас станет понятным и даже очевидным? И что бы вы ни думали, о чем бы вы не размышляли, вы можете делать это лишь для того, чтобы удовольствия и вдохновения в вашей жизни стало больше!
Вы – крутые! Вы делаете этот мир прекраснее!
______________
Спасибо за внимание к статье! Поддержать автора проекта вы можете в донатной форме:
Ниже прикрепляю ссылки на соцсети предпринимательницы:
Предыдущие статьи:
Если вы хотите поучаствовать в интервью, поделиться секретами своего бизнеса и найти внимание у творческого пласта, то присылайте запрос по сотрудничеству на почту Chickencreators@yandex.ru