Почему появляется «вдовий горбик» и что с ним делать

Небольшое уплотнение или видимое утолщение на задней поверхности шеи — не просто эстетический дефект. Так называемый «вдовий горбик» (его также называют «холкой» или «климактерическим горбом») — это сигнал организма о внутренних изменениях. Он может указывать как на нарушение осанки, так и на гормональные сбои или более серьезные заболевания опорно-двигательной и эндокринной систем.

Почему он появляется и что делать — рассказывают врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic.

Что такое «вдовий горбик»?

Медицинское название этого состояния — жировой отложение в области седьмого шейного позвонка, сопровождающееся иногда деформацией позвоночника в грудном отделе. Оно нередко связано с развитием кифоза — искривлением позвоночника с выпуклостью назад.

По сути, это скопление жировой ткани, которое формируется на фоне ослабления мышечного корсета, неправильной осанки и компенсаторных изменений в структуре позвоночника. Нарост может быть мягким (жировым) или плотным (если сопровождается разрастанием соединительной ткани и формированием фиброза).

Интересно, что термин «вдовий горбик» появился в Средневековье, когда подобные изменения чаще встречались у женщин старше 50 лет, утративших супруга. Однако с развитием цифрового образа жизни это состояние нередко диагностируется и у молодых людей — как женщин, так и мужчин.

Причины появления

На формирование «вдовьего горбика» влияют многие факторы:

1. Нарушение осанки. Работа за компьютером, постоянный взгляд в смартфон, длительное сидение в одной позе с наклоненной вперед головой приводит к чрезмерной нагрузке на шейный отдел. Наиболее подвержен деформации седьмой шейный позвонок, вокруг которого начинает накапливаться жировая и соединительная ткань.
2. Остеохондроз и остеопороз. Возрастные дегенеративные изменения костной и хрящевой ткани способствуют развитию гиперкифоза и ослаблению мышц спины, что усугубляет деформацию.
3. Гормональные нарушения. В период климакса у женщин снижается выработка эстрогенов, что ведёт к перераспределению жира, в том числе в зоне шеи и плеч. Также причиной может быть синдром Иценко-Кушинга (гиперпродукция кортизола).
4. Лишний вес. При абдоминальном типе ожирения, когда жир скапливается в верхней части туловища, «холка» становится более выраженной.
5. Травмы, операции, прием некоторых препаратов. Длительное лечение кортикостероидами, хирургические вмешательства на позвоночнике или травмы также могут привести к появлению характерного утолщения.
6. Некоторые заболевания, например, болезнь Шеремета (постуральный кифоз), болезнь Бехтерева и другие патологии.

Диагностика — когда стоит обратиться к врачу

Если вы замечаете, что спина начала сутулиться, а в области шеи появилось уплотнение — важно не откладывать визит к врачу. Первоначально рекомендуется консультация терапевта, который направит к профильным специалистам: ортопеду, эндокринологу, ревматологу.

Определиться с причинами помогут методы диагностики:

• Физикальный осмотр — оценка осанки, мышечного тонуса и подвижности.
• Рентгенография позвоночника — позволяет определить степень искривления и состояние позвонков.
• МРТ — детализирует состояние мягких тканей и межпозвоночных дисков.
• Гормональные анализы — для оценки уровня кортизола, половых гормонов и исключения эндокринных заболеваний.

Как лечить «вдовий горбик»?

Тактика лечения зависит от причины, вызвавшей появление горбика. Она включает в себя:

1. Работа с осанкой:

• индивидуально подобранные упражнения для укрепления мышц спины и шеи;
• использование ортопедических корректоров осанки;
• регулярные сеансы массажа и физиотерапии для улучшения кровообращения и лимфотока.

2. Медикаментозное лечение:

• при болях — назначаются нестероидные противовоспалительные препараты;
• при остеопорозе — препараты кальция, витамина D, бисфосфонаты;
• при гормональных сбоях — гормональная терапия по назначению эндокринолога.

3. Мануальная терапия и остеопатия — врач-остеопат может мягко скорректировать биомеханику позвоночника и улучшить лимфодренаж, снижая выраженность «холки».

Упражнения для профилактики

Регулярные тренировки мышц шеи и спины помогают не только предотвратить развитие «вдовьего горбика», но и частично скорректировать уже сформировавшееся уплотнение.

Вот несколько базовых упражнений:

1. «Плечи назад» — сядьте на стул, поднимите плечи вверх, затем отведите их назад и вниз, сводя лопатки. Повторить 10–15 раз.
2. Растяжка грудных мышц — встаньте у дверного проема, руки — на уровне плеч. Поверните корпус в сторону от руки, ощущая растяжение в груди. Повторить с обеих сторон.
3. «Подбородок вверх» — втяните подбородок, словно создавая «двойной подбородок», и вытягивайте макушку вверх. Удерживать позицию 5–7 секунд. Повторить 10–15 раз.
4. Катание мячика — положите теннисный мячик между шеей и стеной, медленно катайте им вверх-вниз, массируя зону уплотнения.

Важно: любые упражнения нужно выполнять без болевых ощущений и по рекомендации врача или реабилитолога.

Профилактика — всегда эффективнее лечения. Чтобы избежать образования «вдовьего горбика»:

1. Следите за осанкой — особенно при работе за столом.
   Делайте перерывы и разминку каждые 30–60 минут.
   Укрепляйте мышцы спины и плечевого пояса.
   Избегайте лишнего веса.
   Контролируйте уровень гормонов в организме после 40 лет.
   Проходите регулярные осмотры у специалистов.

«Вдовий горбик» — это не только косметический дефект, но и возможный симптом глубинных нарушений в организме. Чем раньше вы обратитесь за помощью к врачу и начнете заниматься коррекцией осанки, тем выше шанс избежать осложнений и устранить проблему на ранней стадии.

Специалисты Кунцевского центра Evolutis Clinic помогут разобраться в причинах появления «вдовьего горбика», проведут необходимую диагностику и подберут комплексное лечение. Не игнорируйте сигналы, которые подает ваше тело — здоровье начинается с внимательности к себе.