Почему мы годами играем в "Спасателя" или "Преследователя", возможно, сами являемся "Жертвами" манипуляторов, хотя понимаем, что это вредит нам? Это не слабость, а химия нашего мозга.
Нейробиология в психологии:
В данной статье мы отойдем от строгого трансактного анализа из теории Берна и постараемся связать психологию с нейробиологией. Какие гормоны управляют нашей психикой и дирижируют в повседневных манипуляциях? И самое главное - как нам перепрограммировать эту систему? Представленные гормоны присутствуют и в других известных вам зависимостях, механика здесь будет мало отличаться.
1) Дофамин: "Я был прав!"
Могущественный гормон радости, именно благодаря ему мы наслаждаемся вкусной едой, приятными запахами, чувствуем вдохновение. Вы хоть раз чувствовали эйфорию - ощущение, когда готовы свернуть горы! Это - дофаминовая вспышка. Его недостаток - вызывает тоску и приводит к депрессиям, заставляет получать гормон извне (различные вещества, их могут прописать врачи(автор намерено избегает прямых аналогий, по данным вопросам)). Когда вы играете в игру: "Попался, негодяй!", вы мысленно торжествуете над оппонентом(ссылку на разбор игры оставлю внизу). Приступ эйфории здесь, как раз связан с дофаминовой вспышкой, как от выигрыша в казино. По аналогии с данным недугом, вы попадаете в ловушку, вам необходимо повторить данный опыт!
Например: Ваш партнер опоздал на свидание и вы устраиваете ему скандал, начинаете чувствовать моральное превосходство, дофамин бьет в голову. Мозг подсознательно ищет поводы для новых обвинений, желает получить снова желанный гормон в нужных количествах.
2) Кортизол: почему "Жертвы" не меняются?
За защиту нашего организма от влияния стресса отвечает кортизол. Он в разы повышается в стрессовых и сложных ситуациях. Если таких ситуаций много, то количество гормона накапливается. Люди в роли "Жертвы" привыкают к высокому кортизолу, их мозг буквально подсаживается на страдания - это становится зоной комфорта. У "профессиональных Жертв" уровень гормона на 30% выше нормы, даже в спокойной обстановке!
3) Окситоцин: как "Спасатели" попадают в зависимость
Что сделало человека человеком, как вид? В какой момент существа, сродни обезьянам, получили превосходство над другими видами? Вопрос, определенно дискуссионный, но прежде всего это связано с окситоцином. Это не рэпер, а гормон, который вырабатывается в мозге (гипоталамусе) каждого позвоночного организма, в том числе у человека, просто у нашего вида он перевыполнил план. Его задача - объединить людей и создать чувство доверия. Чаще всего это происходит на ранних стадиях отношений, известных как увлечение и влюблённость.
Помогая другим, "Спасатели" получают окситоцин, ловят с него кайф, но со временем доза вещества падает и им нужно все больше и больше нуждающихся. Таким образом, например, созависимость это не любовь - это биохимическая зависимость. Гомон, сделал нас социальными существами и необходим для нашего ментального здоровья, но погоня за ним разрушает психику. С чем связана зависимость от лайков или соц.сетей? Они дали слишком много окситоцина людям, а мы не были к этому готовы.
4) Серотонин: почему "Преследователи" не могут остановиться
По аналогии с Дофамином, его называют гормоном счастья и вспышки их кратковременны. Агрессивные обвинения ("Ты во всем виноват!") повышают серотонин и дают иллюзию контроля. Однако, эффект быстро проходит, требуется новая "доза" гнева и круг повторяется
Нейропластичность: как перестроить мозг
По аналогии, нужно распознать игру в которую вы играете и что самое сложное - признать столь неприятный факт. По аналогии с другими зависимостями, давайте вспомним некоторые практики из наркологии:
- Заместительная терапия: вместо дофамина от скандала, получаем дофамин от спорта, вместо окситоцина "Спасателя" - объятья (не ставим никаких условий, просто обнимаемся).
- Когнитивно-поведенческая терапия: можно вести дневник триггеров и своих реакций.
- Группы поддержки: ваши родные и близкие наверняка заметят изменения в лучшую сторону (если конечно, сами не подвержены негативному влиянию игр), их поддержка очень поможет!
Когда хочется сыграть, сознательно выбирайте другую реакцию, на канале есть практическая статья по теме, ссылку оставлю внизу.
❗️Важно❗️ Перестройка нейронных связей - долгий и мучительный процесс, занимает он от 3 до 6 месяцев, не ждите быстрых результатов, подмечайте положительную динамику и просто кайфуйте с этого!
А влияние каких гормонов вы ощущаете чаще всего? Помните, все хорошо в меру, друзья. Если статья понравилась - подпишись на канал, здесь много интересного, сейчас мы разбираем игровую концепцию Берна. Чтобы понимать что это, вот ссылка на теоретический разбор без соплей и воды: https://dzen.ru/a/aAPP0qv-7xan_PGf
Обещанная ссылка на практическую статью, как противостоять манипуляторам и даже самому себе(!): https://dzen.ru/a/aAzofMz0HUyQLmOU
Также я обещал ссылку на статью по игре: "Попался!" https://dzen.ru/a/aAaECMcS7jFNOLFY