Вы замечали, как некоторые люди мастерски выводят вас на эмоции? Заставляют чувствовать вину, подавленность, возможно, даже страх. В ходе диалога вы неожиданно становитесь чьим-то должником, обязанным кому-то?
Поздравляю - вы участник увлекательной психологической игры! Радоваться особо нечему, приз вы, конечно, получите в виде созависимости или эмоциональных качелей, но нужно ли оно вам? Но есть и хорошие новости - игры можно прекратить одной фразой. И я дам вам семь практических техник для противостояния манипулятору, да-да, абсолютно бесплатно!
Семь блокаторов манипуляции:
На канале я уже разобрал множество психологических игр по Берну и как из них выйти, а давайте сыграем с вами? Если найдете мои методики полезными, то оформите подписку на канал. Для вас - полезный и увлекательный авторский контент под рукой, а для меня - огромная мотивация.
Представленные методики основаны на "Трансакционном анализе" Эрика Берна, их цель - сломать треугольник Карпмана и войти в позицию "Взрослого":
1. Техника: "Игра в открытую"
Манипуляции бывают неосознанными, ваш партнер может не осознавать, как меняет вашу волю. Представьте как он удивится, когда поймет это? А если действия намеренные, какая будет реакция, когда его план раскусили? Я предлагаю не играть и прямо говорить, что думаешь, можно просто мысли вслух, в этом сила искренности, например:
"Если бы ты меня любил, ты бы..."
✔️Ваш ответ:
Интересно, ты сейчас пытаешься мной управлять через чувство вины?
Такой ответ обезоружит манипулятора и выводит игру на осознанный уровень - оппонент теряет свое преимущество скрытности.
2. Метод сломанной пластинки.
Цель манипулятора - вывести вас на эмоции, а какие эмоции будут у него, когда это не сработает?
"Ты эгоист, думаешь только о себе!"
✔️Ваш ответ:
Я услышал твое мнение... (однотонно и однотипно отвечаете на все атаки, спокойным голосом, не выдавайте эмоций!)
Вы лишаете оппонента крайне важной для него эмоциональной подпитки от вашей реакции. Долго он сможет продолжать?
3. Прием "Абсолютного согласия"
По аналогии с прошлым кейсом, мы не даем повода для эмоциональной карусели. Да и как можно спорить с тем, кто соглашается с тобой?
Да все так делают, все пьют. Ты что, самый умный?
✔️Ваш ответ:
Наверное, ты прав, но я выбираю иначе.
Нет борьбы противоположностей - нет развития конфликта, нет предмета спора. Обсуждать нечего!
4. Техника "Взрослого диалога"
Знакома моим подписчикам, мы не играем, а сразу переходим в позицию "Взрослого", для практичности, представьте, что вы общайтесь с партнером по бизнесу:
Я же для тебя! Ты обязан мне помочь!
✔️Ваш ответ:
Я готов помочь, давай обсудим условия и вспомним, к чему это приводило ранее
Осуществляется автоматический переход в конструктивное русло, если нет, продолжайте гнуть свою линию!
5. Контроль границ "Стоп-слово"
Методика позаимствована из определенных практик(вы понимаете о чем я). Это работает и придумано, в принципе, чтобы обозначить границы дозволенного, если вы не хотите краба в штанах, вы четко об этом говорите:
Ну пожалуйста!
✔️Ваш ответ:
Стоп. Я уже озвучил свое решение.
Четкие границы - главное оружие против манипулятора!
6. Прием Юмористического разоружения.
Видоизмененный сарказм, без токсичности. Просто, здоровый ответ с юморком.
У тебя никогда ничего не получается!
✔️Ваш ответ:
Ого, спасибо что оценил мой потенциал для провала
Без агрессии и яда. Прием подходит, если вы хотите сохранить отношения и показать абсурдность претензий манипулятора
7. Метод перевода стрелок.
Не совсем то, о чем вы подумали, вы сохраняйте акцент, но меняйте зону обсуждения, добавляя конструктива:
Это ты во всем виноват!
✔️Ваш ответ:
Что конкретно я должен был сделать иначе?
Заставляет агрессора перейти к фактам вместо эмоций и завершает игру
Понравились кейсы? Какой метод вам ближе? А помните про нашу игру? На канале мы активно разбираем игровую механику Берна, здесь правда много интересного, например, игра, где вы узнайте себя: "Да, но...":https://dzen.ru/a/aAULpD7e1G8lT9tJ
Или можете пройти тест, чтобы подобрать верную для себя методику: https://dzen.ru/a/aAuIjgXcJmwpqPoT
Для понимания теории Берна даю ссылку: статья-разбор "без соплей и воды": https://dzen.ru/a/aAPP0qv-7xan_PGf