Мотивации много не бывает, да? 😉Сегодня будет вдохновляющая статья о великих умах, которым нравилось вести здоровый образ жизни.
Бытует заблуждение, будто ЗОЖ - это про идеального человека, который, например, встает на рассвете, совершает многокилометровую пробежку, обливается ледяной водой, питается амброзией или воздухом, качается в спортзале или принимает фантастические йогические позы, вечером съедает лист салата. И всегда пребывает в отличном настроении.
На самом же деле ЗОЖ - это образ жизни, в котором человек берет на себя ответственность за собственное здоровье и самочувствие. Поведение, где есть контроль над сном, питанием, физическими нагрузками, массой тела, эмоциями.
Такие люди были во все времена в разных уголках планеты. Вот о них сегодня и расскажу. Конечно, лишь о части. Если вам будет интересно, то готова посвятить отдельные статьи по любым избранным из этого вдохновляющего списка - пишите пожелания в комментариях.
❗Сразу оговорюсь, что не допускаю обсуждение личности любого человека, поэтому провокационные комментарии буду удалять, а смутьянов блокировать. Мой канал - для тех, кому небезразлично здоровье, долголетие, гармония души и тела.
До нашей эры
1. Гиппократ. 460 г. до н.э. - 370 г. до н.э.
Древнегреческий врач, известный как "отец медицины". Сделал невероятный вклад в понимание здорового образа жизни, сформировал основополагающие принципы для врачей.
Гиппократ первым выделил 4 человеческих темперамента, описал диеты для людей с разными недугами и для здорового человека в разные времена года. Именно Гиппократ создал науку о здоровом образе жизни и профилактике заболеваний. Он пропагандировал целостный подход к здоровью и продвигал идею, что профилактика лучше лечения. Самое большое внимание при этом он уделял питанию как важнейшей составляющей здоровья.
Книга Гиппократа "О здоровом образе жизни" говорит сама за себя. Можно смело говорить о том, что именно он стоит у истоков ЗОЖ.
2. Платон. 423-347 гг. до н.э.
Древнегреческий философ, уделял внимание физическому и духовному здоровью. Он утверждал, что разумное и гармоничное развитие души и тела - ключ к здоровью, благополучию. При этом был уверен, что чрезмерное внимание к собственному здоровью - величайшее препятствие для жизни. И тут хочется пожать Платону руку, ведь тем самым он предостерег от фанатизма в ЗОЖ.
Также мне понравилось, как он одним из первых озвучил, что физическое самочувствие начинается с внутренней гармонии.
А еще Платон настаивал, что всю жизнь надо заниматься физическими упражнениями, гимнастикой. "Мы сами сделали из себя живые выгребные ямы и заставили врачей придумывать названия для наших болезней", - говорил Платон. Жму руку еще раз.
Средневековье и Возрождение
3. Авиценна (ибн Сина). 980-1037
Средневековый персидский ученый-энциклопедист, философ, доктор. Он создал концепцию здорового образа жизни, в основе которой - сон, питание и физическая активность. Как видите, три важнейших кита существуют до сих пор.
Авиценна связывал воедино психическое и телесное здоровье. Он был уверен, что печаль и гнев ослабляют тело, становятся причиной недугов.
Ученый много внимания уделял движению, физическим упражнениям - считал это залогом здоровой старости и долголетия. также он говорил о важности баланса воды и поддержания нормального веса. А еще одним из первых описал омолаживающее действие сна.
Насчет питания рекомендовал употреблять отдельно белковую и углеводную пищу, советовал прекращать трапезу до чувства полного насыщения.
4. Леонардо да Винчи. 1452-1519
Итальянский живописец, скульптор, архитектор, ученый, инженер эпохи Высокого Возрождения. Леонардо изучал анатомию человека и работы известных медиков своего времени. Позже написал манускрипт "Атлантический кодекс", в котором озвучил советы о здоровом образе жизни.
Леонардо справедливо утверждал, что каждый человек несет личную ответственность за свое здоровье и самочувствие. проповедовал принцип целостности - был уверен, что в теле человека все гармонично и взаимосвязано. Например, он рекомендовал не есть, пока не будешь ощущать голод. Советовал выбирать простую пищу, тщательно пережевывать, а на ужин есть совсем немного.
Леонардо обращал внимание на осанку, предлагал не поддаваться гневу и не находиться подолгу без прогулок. В физических упражнениях настаивал на регулярности и умеренности.
А вот по поводу сна у Леонардо были весьма специфичные взгляды: он практиковал режим полифазного сна, то есть спал по 15-20 минут каждые 4 часа (в сутки - около 2 часов). Едва ли такой экстраординарный способ можно предложить современному человеку.
Индустриальная эпоха
5. Бенджамин Франклин. 1706-1790
Американский политик и ученый, поддерживал умеренность во всем как путь к долголетию. Бенджамин прожил 84 года, а это было на 30-40 лет больше средней продолжительности жизни для тех времен.
Он следовал многим принципам. В частности, говорил:
"Ранний лож и ранний подъем превращают человека в здорового, богатого и мудрого".
Бенджамин ложился в 22:00 и вставал в 5 утра. Рекомендовал следить за питанием и быть умеренным в пище. Всю жизнь занимался физическими упражнениями, особенно любил плавание, ходьбу и прыжки.
6. Жан-Жак Руссо. 1712-1778
Французский философ, поддерживал идеи природного образа жизни и воспитания. Полагал, что здоровое тело служит здоровому духу.
В трактате "Эмиль, или О воспитании" Руссо описал систему физического воспитания, которая основана на принципах античной Спарты. Поэтому пропагандировал закаливание детей, подчеркивал важность физической деятельности с преодолением препятствий (карабканье на деревья, перелезание через каменные стены, перенос тяжестей, заплывы, прыжки с камня на камень).
Одним из первых среди западных знаменитостей обратил внимание на то, что ходьба и движение способствуют хорошей деятельности мозга и работе мысли. А я подумала: если бы он изучал древнекитайские труды, убедился бы в собственной правоте. Ведь китайцы не зря говорят, что здоровье приходит и уходит через ноги. Ходьба и физическая активность - залог ясного ума и здорового тела.
7. Александр Суворов. 1729-1800
Русский полководец, не проигравший ни одного сражения. Всегда подчеркивал важность физической подготовки и духа. Известен своим здоровым образом жизни. Ежедневно обливался ледяной водой, независимо от погоды. Каждое утро делал гимнастику, в течение дня практиковал упражнения, ходьбу и пробежки (ежедневно проходил не менее 10 километров). Был очень умеренным в питании. Что касается ходьбы и умеренности, то здесь Суворов совпадает со взглядами абсолютного большинства долгожителей, о которых я много писала на своем канале.
8. Лев Толстой. 1828-1910
Известный русский писатель. Пропагандировал естественный образ жизни и вегетарианство. Залогом здоровья и долголетия считал правильный распорядок дня, самодисциплину и силу воли. Каждое утро делал зарядку и старался выполнять ее на воздухе. Затем гулял, проходя пешком не менее 5-6 км.
В 80-х годах отказался от вредных привычек. В возрасте 55 отказался от мяса и рыбы.
Лев Николаевич был уверен в том, что необходимо создавать литературу о здоровом образе жизни. Для пропаганды он привлекал к сотрудничеству врачей, сам редактировал серию популярных книг по физическому воспитанию, уходу за детьми.
9. Фридрих Ницше. 1844-1900
Немецкий философ, рассматривал здоровье духа и тела. Считал, что в основе здоровья - гармония противоположно направленных сил организма. Выделял понятия малого и великого здоровья. Малое - это отсутствие болезней, великое - подъем духа и устремленность к великим целям.
Мне очень нравится, что Ницше настаивал на активной позиции: он утверждал, что здоровье не дается - за него необходимо бороться. И был уверен, что здоровье - не синоним наслаждения, оно требует испытаний, которые и делают конституцию крепкой.
10. Пьер де Кубертен. 1863-1937
Французский спортивный и общественный деятель, историк, литератор, педагог. Вдохновитель современного олимпийского движения, пропагандировал спорт и физическое развитие.
Именно Кубертен написал следующие слова о спорте:
"Ты - красная строка в "Кодексе здоровья". Ты утверждаешь: "В здоровом теле здоровый дух!"
Поэтому я никак не могла не включить Пьера в список людей, существенно повлиявших на приверженцев ЗОЖ.
Кубертен - создатель "Оды спорту". Он был уверен, что физическая культура - обязательное условие формирования гармоничной личности. "О, спорт! Ты - мир!" - тоже его слова. Теперь хочется прочитать оду целиком.
11. Махатма Ганди. 1869-1948
Индийский лидер, государственный и политический деятель, философ. Соблюдал посты и проповедовал принципы ненасилия. Он был уверен, что для здоровья необходима гигиена и здоровое питание. Считал пищу одновременно энергией и лекарством, необходимым для работоспособности тела. Придерживался очень простого рациона и рекомендовал есть только то, что требуется организму, причем в минимальных количествах. Выступал против обработки зерновых (в частности, риса и пшеницы). С большой осторожностью относился к сахару.
Махатма повторял, что физическая подготовка должна занимать такое же место в учебной программе, как и умственная. Уделял внимание дыханию, рекомендуя дышать носом, не сутулиться и проветривать помещение. Также он советовал делать солнечные ванны по утрам.
12. Иван Петрович Павлов. 1849-1936
Русский физиолог, лауреат Нобелевской премии. Изучал принципы здоровья и диетологии.
Иван Петрович вел здоровый образ жизни. Ежедневно много ходил пешком. Например, в любую погоду добирался из дома в институт не на транспорте, а это - практически половина города (Петербург/Ленинград).
До преклонных лет занимался гимнастикой, любил играть в городки, ездил на велосипеде, каждое утро купался в озере и обожал трудиться в саду - выращивал много цветов. Павлов утверждал, что постоянный физический труд и физкультура необходимы для высокого жизненного тонуса. Он считал, что этого невозможно достигнуть без чувства "мышечной радости". Также Павлов придерживался дробного умеренного питания.
***
На этом сегодня все. До встречи в свежих статьях! Здоровья и долголетия! Напомню, что у меня есть Премиум-подписка на другом канале, чаще видеться можно в моем творческом блоге ВК. А еще теперь на Дзене есть новая функция: поблагодарить автора с помощью донатов к определенной статье (справа внизу публикаций - ладонь с сердечком): можно прогуляться по моему каналу и откликнуться на самые актуальные интересные статьи.
И статьи по теме: