ЗОЖ - это для пенсионеров. ЗОЖ - это скучно. Зожники - это зануды, которые ложатся с наступлением темноты, встают на заре, бегут босиком по росе, питаются пророщенным овсом, весь досуг проводят в стойке на голове, а в свободные минуты смешивают разные натуральные ингредиенты пестиком в деревянной плошке для шампуня без сульфатов.
Согласны? Вот и я - нет.
Конечно, в первом абзаце я слегка утрировала те высказывания, которые обычно пренебрежительно бросают в адрес поклонников ЗОЖ. Но, как правило, упреки кидают люди, обожающие ночные забеги к холодильнику, посиделки до утра под хорошим градусом, компьютерные игры, просмотры сериалов, возлежание в шезлонге и прочие безобидные радости жизни. Кстати, я не осуждаю никакие увлечения. Ведь это - личный выбор.
В очередной раз про эффект краба в ведре
Тягаться в красноречии со "знатоками жизни" бессмысленно, ибо тут налицо "эффект краба": если посадить в ведро одного краба, он обязательно выберется. А если посадить несколько, то они будут сдергивать обратно на дно каждого выскочку, который попытается выползти наверх.
Это актуально и по отношению к любым человеческим достижениям. Людям некомфортно чувствовать себя хуже других. Гораздо приятнее знать, что кто-то рядом наделен такими же вредными привычками: например, тоже налегает на тортик в вечернее время или вместо пробежки предпочитает понежиться в кровати до обеда. Т.е. проще выставить на смех человека, который вдруг начинает правильно питаться и ставит будильник на раннее утро, чем избавляться от своих слабостей.
ЗОЖ к горлу
Чем начинающий зожник рискует столкнуться в ближайшем окружении? А ведь мы - существа социальные, поэтому чужое мнение нас все-таки волнует:
1. Будут проскальзывать насмешки со стороны тех, кто знает вас давно. Это могут быть и легкие подхихикивания с фальшивой добавкой "я же любя", "я добра тебе желаю". И ёрничание с попыткой унизить, из серии "тебе больше всех надо, что ли", "не будь выскочкой".
✅ Хорошая новость: так будет только сначала. Потом люди посчитают вас безнадежно потерянным для прежних вариантов времяпрепровождения. И сформируется другая компания.
2. Будут банальные шутки про пенсию, фиолетовые волосы, банки в погребе и прочие набившие оскомину шаблоны про возраст.
✅ Хорошая новость: это тоже пройдет. Махнут рукой и оставят в покое.
3. Будут попытки надавить и вернуть вас обратно в ведро. Давить будут настойчиво, пользуясь самыми популярными фразами, чтобы не чувствовать себя дискомфортно на вашем фоне: "Ты стал такой скучный", "Раньше с тобой было интереснее" и т.д.
✅ Хорошая новость: а кто сказал, что вы должны жить так, чтобы это было интересно и не скучно другим. Ваша жизнь - ваш выбор. Если вам больше не притягательны прежние варианты досуга и хочется питаться иначе, делайте по-своему. Тогда более сильные в итоге к вам даже подтянутся.
Это были основные сложности в социуме. И как вы справитесь с ними, зависит от прочности внутреннего стержня. Лично мне всегда достаточно помнить о крабах в те моменты, когда кто-то пытается высмеять мои привычки, цели и интересы. Я остаюсь на своем. Даже если спиной чувствую, как обо мне говорят и как смотрят. Это не очень приятно, но пережить можно.
Серьезные сложности начинающего зожника
А вот теперь о том, что по-настоящему трудно.
1. Когда проходит эйфория
У неофитов (новичков, которые только ступают на выбранный путь) есть такая черта: хочется все и сразу. Энтузиазм на старте огромный. Вдохновение окрыляет. Человек бросается улучшать сразу все сферы жизни: и питание должно стать правильным, и режим надо наладить немедленно, и двигаться каждый час, и спортом заняться, и позвоночником, и растяжкой, и водным балансом.
Хватаясь за все подряд, новичок первое время держится на пламени сильного вдохновения. Но со временем оно начинает тлеть. И вот уже отпадает одно, потом другое, а затем хочется на все махнуть рукой и вернуться к прежней жизни. Потому что человек выгорел на своем огне энтузиазма.
✅ Что делать? Жить дальше, как говорит мой муж. Умерить пыл. И внедрять привычки постепенно, по одной в неделю. Можно даже реже. Например, ложиться спать раньше - уже отлично. Да одной этой привычки достаточно, чтобы изменить свою жизнь.
2. Легче втянуться во вредное, чем в полезное
Так устроен человек. Потому что для полезного нужна работа над собой. Нужны усилия, целенаправленные действия, постоянные напоминания. Можно полгода приучать себя не есть поздно вечером, а потом в одночасье скатиться к прежним привычкам.
✅ Что делать? Поддерживать мотивацию. Понимать, для чего это нужно именно вам. Найти единомышленников, которые будут поддерживать и/или формировать эту полезную привычку вместе с вами.
3. Нехватка времени
Я это слышу так часто в качестве оправдания, что уже привыкла просто молча улыбаться в ответ. Парадокс, но у каждого человека в сутках одинаковое количество часов. У всех ровно 24. Никому не дается больше или меньше. Но любой считает себя более занятым, чем его собеседник. Однако один находит время на просмотр новой серии, а другой этот же час тратит на прогулку. В этом вся соль.
✅ Что делать? Честно оценить, на что уходит свободное время. Оно есть у всех. На самом деле ЗОЖ - это вообще не про время, а про образ жизни. Например, чтобы лечь раньше и встать раньше, не нужно отказываться ни от чего, кроме личного дискомфорта в первые несколько недель. А чтобы сделать с утра 50 лимфодренажных толчков пятками в пол, требуется всего минута. Я иногда совмещаю это с чисткой зубов.
4. Лень
Когда человек признает за собой это качество, уже плюс. Дальше все зависит от того, какие свойства характера проявятся: апатия и равнодушие к себе или активность и желание прожить полноценную жизнь.
✅ Что делать? Уверенно решить, как поступить. Вариантов два. Первый: носиться с фразой "да, я такой, ничего не поделаешь". Или бросить себе вызов: "Я гораздо лучше, чем даже сам от себя ожидал". И начать действовать. Отправляя ленивца пробежаться по парку и потушить овощи вместо сосисок. Пусть помогает вам. Он справится.
5. Отсутствие системы
А вот это - самый важный пункт. На самом деле когда есть система, то понятно, какой шаг делать дальше, на что обратить внимание, какие привычки нужно сформировать.
Действительно, в интернете есть очень много разрозненных статей и советов. Даже на моем канале публикаций не одна сотня, а как их них составить стройный план для ЗОЖ - большой вопрос.
✅ Что делать? И вот тут я подхожу к главному, ради чего писала эту статью. У меня не первый год зреет мысль, как систематизировать все то, что я накопила на канале за его историю. Ведь мне самой не хватает пресловутой системы. Из-за этого я постоянно скатываюсь, потом снова подтягиваюсь. Получается шаг вперед, пара шагов назад, стремительный забег на длинную дистанцию, пауза.
Этой статьей я предваряю то, что хочу сделать на канале: прописать последовательный план действий. Но не просто на базе своих публикаций, а создать свежие материалы. Хотите пройти этот путь вместе со мной? Тогда готовьтесь к новым публикациям. Они будут разбавляться короткими интересными постами.
Идти в команде единомышленников - сразу +100 баллов к шансам. Надеюсь вместе с вами сделать свой образ жизни еще более здоровым. Ведь каждый из нас нужен близким. А для этого важно оставаться полными сил, оптимизма, активности, молодости и здоровья. Чего желаю вам и себе тоже без ложной скромности.
Пока я составляю черновик плана. Буду делиться. Благодарю за любую вашу активность (👍лайки, репосты, подписки - это мотивирует продолжать). И до встречи в новых статьях! А также в моем самом творческом блоге ВК:
И статьи по теме: