Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Все (а особенно женщины!) хотят выглядеть красивыми и молодыми, но, увы, с возрастом кожа меняется: появляются морщины, теряется упругость, а ещё одна из самых частых жалоб – это пигментные пятна.
Они могут возникнуть на лице, руках и других открытых участках тела, и часто становятся причиной дискомфорта.
Почему эти пятна появляются? Можно ли как-то избежать этой проблемы? Давайте разберемся в основных причинах возникновения пятен старения, о которых стоит знать каждому.
1. Главный враг кожи – солнечное излучение
Первая и, пожалуй, самая распространённая причина появления пигментных пятен – это воздействие ультрафиолетовых лучей.
Солнце оказывает серьёзное травмирующее влияние на кожу, стимулируя производство меланина. Это пигмент, который защищает нас от вредных лучей. Однако при длительном и незащищённом пребывании на солнце меланин может распределяться неравномерно, что и приводит к появлению тёмных пятен.
Что делать: самый простой способ избежать солнечных повреждений – использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, причем применять его надо не только летом, но и в холодное время – в солнечные дни.
А еще следует носить головные уборы и избегать солнца в часы его наибольшей активности (с 10 утра до 4 вечера).
2. Естественные возрастные изменения в коже
К сожалению, с возрастом процессы восстановления кожи замедляются, а клетки, производящие меланин, начинают работать менее предсказуемо. В результате пигментные пятна становятся более заметными. Это естественный процесс старения, который в основном происходит после 40-45 лет, но может начаться и раньше.
Что делать: регулярный уход за кожей, включая увлажнение и использование средств с антиоксидантами, может помочь уменьшить вероятность появления пятен. Также полезно периодически проводить профессиональные процедуры, такие как химический пилинг, если пятна становятся заметными.
3. Повышенный уровень инсулина
Слишком высокий уровень инсулина – ещё одна частая причина появления пигментных пятен. Это может происходить уже на стадии инсулинорезистентности и преддиабета.
Когда в крови слишком много сахара, он начинает связываться с коллагеном и эластином — важными компонентами нашей кожи. Это ослабляет кожу, делает её более чувствительной к солнечным лучам, и в итоге она темнеет. Чаще всего такая проблема проявляется на шее и в подмышечных впадинах.
Что делать:своевременно обращаться к терапевту для регулярных обследований, следить за диетой (меньше жирной и сладкой пищи).
4. Нехватка цинка в организме
О нехватке цинка часто забывают, а между тем он играет очень важную роль для здоровья кожи. Цинк – это ключевой микроэлемент, который помогает поддерживать крепкий кожный барьер. Он защищает кожу не только от ультрафиолета, но и от вредного воздействия свободных радикалов, которые вызывают ускоренный процесс старения. Кроме того, цинк помогает контролировать выработку меланина, о котором говорилось выше.
Что делать: чаще употреблять продукты, богатые цинком: пшеничные отруби; тыквенные, льняные и подсолнечные семечки, орехи, пророщенные пшеничные зерна. Кроме того, надо ограничить употребление обработанных злаков и сахара, которые мешают организму усваивать этот важный микроэлемент.
5. Гормональные изменения
Гормоны могут играть важную роль в появлении пигментных пятен, особенно у женщин. Беременность, приём гормональных контрацептивов или менопауза вызвают изменение уровня эстрогена и прогестерона, что приводит к появлению тёмных участков на коже. Это состояние называется мелазмой, и чаще всего оно затрагивает лицо.
Что делать: если вы заметили пигментные изменения, связанные с гормональными изменениями, стоит проконсультироваться с дерматологом. Врач может порекомендовать специальные отбеливающие кремы или процедуры, которые помогут выровнять тон кожи.
6. Генетическая предрасположенность
Если у ваших родителей были пигментные пятна, вероятно, что у вас они тоже появятся с возрастом. Генетика играет важную роль в том, как наша кожа реагирует на солнечные лучи и другие внешние воздействия. Некоторые люди склонны к гиперпигментации из-за наследственных особенностей.
Что делать: если у вас есть склонность к появлению пятен старения, лучше всего принять меры профилактики заранее. Используйте средства с SPF ежедневно, ухаживайте за кожей, правильно питаетесь и следите за общим состоянием здоровья.
Таким образом, пигментные пятна – это не приговор. Зная основные причины их появления, можно предпринять меры по их предупреждению и снижению их выраженности.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
8 признаков того, что ваша печень нуждается в восстановлении
7 правил, которые следует знать в 60, чтобы выглядеть на 15-20 лет моложе
Мало кто знает, что эти 3 продукта помогают восстановить поджелудочную
Чтобы мозг не ушел на пенсию по возрасту: 4 правила, которые должен знать каждый