Принято считать, что причиной развития болезни Альцгеймера являются амилоиды. Но сейчас появляется все больше данных о том, амилоид в мозге подобен амилоиду в кишечнике. И тогда накопление амилоида в мозге – это не причина развития заболевания, а уже следствие. Некоторые исследователи считают, что болезнь Альцгеймера может вызываться микробами, и вот почему.
Доказано, что люди с меньшим количеством и разнообразием кишечных микроорганизмов чаще страдают когнитивными нарушениями, в том числе деменцией и болезнью Альцгеймера.
А тогда, возможно, что улучшение состава микробиоты кишечника может помочь снизить риск развития деменции. Ведь дисбаланс чаще всего связан с нашим малоподвижным образом жизни и нездоровым питанием.
Также одно из исследований показало, что патогенные бактерии, например синегнойная палочка, часто встречаются у людей с когнитивными нарушениями. А эта патогенная бактерия может стимулировать выработку амилоидов, связанных с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.
Мир амилоидов
Амилоиды являются универсальными компонентами всех видов биологических процессов. И некоторые бактерии, например, Pseudomonas могут использовать эти белки для объединения себе подобных в прочную биопленку.
Слизистая оболочка нашего кишечника также вырабатывает амилоиды в форме амилоидных белков. Они захватывают патогенные бактерии и выводят их из организма.
В мозге же амилоид образует бляшки, вырастающие до огромных размеров, которые нарушают обработку информации нервными клетками.
Но вернемся к микробам и исследованию…
В контрольной группе испытуемых было выявлено, что у них в кишечнике содержится больше полезных бактерий рода Blautia, Megamonas и Veillonella. Большинство видов этих бактерий считаются полезными, но не все. А потому дальнейшие исследования будут посвящены уже конкретным видам бактерий, чтобы выяснить, какие именно оказывают влияние на мозг и развитие деменции.
Что делать сейчас
Осознать наличие причинно-следственной связи между состоянием своего кишечника и риском развития деменции.
Попробовать улучшить состав и количество микробиоты кишечника, а также свои когнитивные функции путем употребления цельной пищи (овощи, фрукты, цельные злаки, семена, орехи, бобовые) и регулярных физических нагрузок.
Среди овощей и фруктов отдавайте предпочтение тем, которые содержат больше клетчатки, пищи для полезных бактерий (вредные предпочитают сахара в качестве еды).
Клетчатка питает бактерии Megamonas, которые потом вырабатывают пропионат. Эта полезная жирная кислота важна для поддержания здоровья клеток, выстилающих кишечник.
Также клетчатка защищает нам от проникновения патогенов и токсинов в кровь, предотвращая воспаление.
Флавоноиды из ягод, цитрусов и какао обладают антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами, способствуя предотвращению ненужного воспаления.
Оставайтесь физически активными. Это необязательно должны быть какие-то высокоинтенсивные нагрузки, но и не совсем малоподвижные виды. Доказано, что физические упражнения благотворно сказываются на популяции бактерий рода Veillonella. Дело в том, что они питаются лактатом (образуется в результате физических нагрузок), превращая его а пропионат.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.