Куда уходит детство время, почему его вечно не хватает (особенно на отдых!) и как с этим справиться? Статья-лайфхак для тех, кто устал уставать и готов взять контроль над жизнью в свои руки.
Мы живем в иллюзии
Вам тоже кажется, что с каждым годом жизнь все сильнее ускоряется? Казалось, только вчера били куранты, а потом раз — весна прошла, лето пролетело, и вот торговые центры снова украшаются елками и гирляндами. Когда это произошло? Непонятно.
Сегодня миром правит постоянный дефицит времени. Мы откладываем свои желания и мечты «на потом» в ожидании того дня, когда можно будет наконец-то вздохнуть спокойно и заняться любимыми делами. Но он почему-то никак не наступает, ускользая от нас, как горизонт. Вроде все время перед глазами, но как бы быстро мы ни двигались, достичь его невозможно.
Хватит это терпеть! Давайте разбираться, почему так происходит :)
Свободное время — что за зверь такой?
Если поразмыслить, то все мы грезим о промежутке времени, освобожденного от работы и других обязательных дел. Но это не значит, что он будет совсем ничем не занят. В свободное время мало кто мечтает просто лежать и смотреть в потолок, мы хотим заняться чем-то приятным и желанным: заняться хобби, погулять, провести время с семьей.
В этом и заключается парадокс свободного времени — оно не бывает пустым!
Получается, задавая маршрут в своем внутреннем навигаторе, мы постоянно указываем неверное направление. Наше сознание терпеть не может пустоту и всегда ищет, чем бы ее заполнить. Чаще всего это что-то хаотичное, неорганизованное и минимально трудозатратное.
Рассмотрим на примере. Представьте, что вы освободили одну-единственную полочку в доме. Убрали с ее все предметы, протерли пыль и принялись жить свою обычную жизнь. Что произойдет через неделю? Полочку заполнят случайные предметы — ключи, бумажки, кружка и прочая ерунда. У всех этих предметов было и есть свое место в доме, но каким-то необъяснимым образом они «примагнитились» именно к пустому пространству.
То же самое происходит с нашим свободным временем. Кажется, вот оно — на расстоянии вытянутой руки. Но стоит пустить его на самотек без какого-либо плана, как оно тут же наполняется «мусором» повседневности. Кстати, чаще всего этот фокус сознание проделывает с выходными :)
Реальность такова: планирование — наше все
Психологи, специалисты по НЛП и другие эксперты, изучающие работу мозга советуют относиться к свободному времени как к очередной серьезной задаче. Так уж вышло, что у большинства людей обязанности стоят выше потребностей. Хотите иметь время на отдых — займитесь осознанными поисками.
Это кажется странным и даже смешным, но таковы условия современного ритма жизни. Ежедневно нас окружает тонны информации и отвлекающих факторов. Если не организовать свободные часы, в них просочатся суета и мелкие дела — прямо как на вышеупомянутую «полочку». Совершенно спонтанно появится срочная рабочая задача, вспомнится какое-то дело или рука сама потянется к ленте новостей.
Поэтому, чтобы действительно научиться отдыхать, важно планировать свое свободное время. Не просто фиксировать определенные часы в календаре, а сознательно организовывать «окна» для восполнения внутреннего ресурса. Делается это за 3 простых шага:
- Выписать все занятия, которые приносят удовольствие и заряжают энергией
- Найти свободные часы в своем расписании
- Внести в эти промежутки пункты из «списка для отдыха» в качестве очередной задачи
Например, каждый вторник и четверг ходить в бассейн после работы. Или трижды в неделю гулять на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Если не получается выделить регулярные промежутки свободного времени, подойдет принцип «организованной спонтанности»: как только появилась минутка, загляните в свой список и начните выполнять один из пунктов прямо сейчас.
Важно! Желательно разместить «занятия для свободного времени» где-то на виду, а не в календаре или заметках. Сделайте отдых одной из обязательных/приоритетных задач.
Для этого лучше всего использовать систему ведения задач. Внедряйте заботу о себе в рабочие процессы — в Zetep для этого можно придумать тег или создать отдельный этап :)
Ну что, готовы поставить предновогодний эксперимент?