Всем привет! Сегодня в рубрике рецепты чёткого пейса свежеиспечённый ультрамарафонец бегущий многопапа Алексей Коляскин!
Алексей, привет! Что тебя побудило пробежать ультру?
Привет, Владимир! Неожиданно,🫣 но я очень горд попасть в твою рубрику. Пробежав свой первый марафон, первое, что я сказал: «Теперь я марафонец». Второе — «Я больше никогда такого с собой не сделаю». И всего через несколько месяцев купил новый слот на 42,2 км.
Ну что ж, таков путь самурая. Ультрамарафон для меня — это путешествие за грань своих возможностей. И самое комфортное место, чтобы попробовать эту грань — Зелёное кольцо Москвы. Чумовое путешествие по знакомым районам в весёлой компании: бежишь, слушаешь своё тело и двигаешь грани возможного. А главное — можно сойти, и через 40 минут ты дома. Такой шанс упускать - просто преступление.
Какие были твои первые ощущения после 84км и что дальше?
Настоящие ощущения были за 3–4 км до финиша. Всё, что могло болеть, уже отболело, и только мозг непрестанно посылал сигнал: «Такси, где такси? До Измайлово нужно ехать только на такси».
А на финише, конечно, радость, что добежал своими ногами. Очень вкусно поел и легко поехал домой на метро.
Дальше будем закрывать вопрос с цифрой 100к, а пока взял GRUT 50 — поедем в Суздаль всей семьёй.
Лёш, молодец! Это очень сильно!
Как ты уговорил Сашу, что тебе нужно пробежать ультру?
Кто кого ещё уговаривал? Моя жена только делает первые шаги в беге, влюбляется в него и всячески пытается погрузиться в беговую атмосферу. Ей очень хотелось поддержать меня, пробежать рядом. И за её первые 20 км от Царицыно до Кузьминок я переживал даже больше, чем она — за всю мою девятичасовую ультрамарафонскую дистанцию.
Беговая семья это здорово! Когда мы увидим пять финишей Коляскиных на паркране?
За последний год мы посетили много стартов где участвовали всей семьей и конечно, детские забеги в Кузьминках, в самое сердечко.💝
Беговая суббота — это святое, и дети часто приходит волонтёрить с нами. А старший давно и охотно участвует в более серьёзных забегах и уже выбегает 5 км из 25 мин.
После третьего августа можно считать, что ты живёшь на две семьи?
Боль и печаль.
Я так долго мечтал о развитии бега в Печатниках, создавал телеграм-канал о беге в районе, даже проводил совместные забеги с депутатами района, но всё было безрезультатно.
Тогда Кузьминки прочно закрепились в моём сердце — тут я пробежал свои первые 5км, здесь меня посвятили в «беганутыеморжи», и здесь же пригласили в беговую семью М42.2
И вдруг появляется S95 Пристань Печатники. Нежданчик. Ну что ж, развивать эту локацию считаю просто делом чести.
Сейчас же стараемся строго делить субботы 50/50.
В последний день осени ты дебютируешь в роли рандиректора в Печатниках. Зачем тебе это? 😁
«А почему бы и нет?» — подумал я и написал куратору. «А почему бы и да?» — ответил куратор.
Ну очень хочется возглавить какую нибудь движуху.🥹 Сделать классный праздник для бегунов, и я думаю Печатники еще дадут жару.
Обязательно приходите бегать и пить чай с нашими чайками.
В Кузьминках ты тоже часто возглавляешь движуху в оранжевой манишке (посчитал: 23 раза). Как пришла в голову эта идея?
Я всегда с завистью смотрю на пейсеров больших стартов. Для меня пейсер — это не просто волонтёрская позиция, а вершина мастерства. Тебе доверяют, к тебе прислушиваются, с тобой терпят подъёмы и закладывают в повороты. А может быть, кто-то даже пробежит на личный рекорд и скажет спасибо. Это очень мотивирует. Я всегда серьёзно готовлюсь к любому пейсерству, изучаю трассу, делаю визуальные отметки. Очень стараюсь филигранно попасть в целевое время. Пока всё идёт хорошо: скорость растет на выносливость не жалуюсь . Возможно, я дорасту до пейсерского скорого поезда 4:0 или мне доверят пробежать марафонскую дистанцию.
Планируешь пейсить на коммерческих стартах? Например, марафон по 4:00?
Конечно, у меня было несколько коммерческих стартов на 10 километров и полумарафоне, и это был настоящий праздник. Бежать с флажком за спиной — нереальное удовольствие.
Я просто не знаю, где набирают пейсеров 🥴. Но с удовольствием приму предложение пробежать любую посильную дистанцию.
Когда будешь пейсить в Печатниках и рандирить в Кузьминках? 😁
В данный момент пейсеры не очень актуальны на набережной Печатников, но, глядя на растущие многоэтажки у воды, понятно, что это ненадолго. Думаю, мы ещё погоняем на маршрутках с номерами 4, 5, 6, 7.
А рандиректорство в Кузьминках пусть остаётся мастодонтам S95.
Не дорос пока.
И многоэтажки дорастут и ты дорастёшь. 😁
Лёш, как с тремя детьми находится время на тренировки?
Это непросто, но бег для меня — это некая психотерапия. И она мне нужна. Распределение семейных ролей — хорошая штука. Жена занимается их (детей) бытом, учёбой, питанием, а я забываю размеры их одежды и путаю имена классных руководителей. Но гулять, кататься на велосипедах, играть в настольные игры, мастерить — тут, извините, моя территория я с ними просто кайфую. 😁
В какие настольные игры играете всей семьёй?
Недавно увлек всех игрой в русское лото на деньги. Без денег не увлекались
И кто выигрывает?
Тут шансы сорвать банк равны. Последний раз везло дочери.
Поддаёшься в играх?
Никогда.
Играть так играть, бежать так бежать! Лёш, как получилось, что ты бегал, а потом нырнул в прорубь?
Свою беговую историю я начал осенью 2019 года. Допил пиво, встал с дивана.. сказал: «С меня хватит!» — и побежал. Сначала по Печатникам, потом в Кузьминки на паркран.
Сосед пенсионер по подъезду сказал мне: «Бегать каждый может, а вот пойдём с нами купаться зимой». Ну я, конечно, пошёл...
А когда Настя Казанцева, узнала, что я купался в проруби, сказала: «Познакомлю тебя с интересными ребятами: они сначала бегают, а потом в прорубь лезут».
— Конечно, давай, — говорю.
И так начался мой путь бегового моржевания. Вот уже 4 года
И вот, Лёш, перед тобой человек, который никогда не купался в проруби. Сможешь его уговорить?
Думаю сейчас мне под силу уговорить даже африканца.
За 4 года купания мимо меня в свою первую прорубь прошло точно больше 50 человек, я знаю чего они боятся, и точно знаю как сделать так, чтобы это 🦭 приключение было незабываемым, приятным и ярким. 90% звонят через день и спрашивают когда пойдем снова.
А сколько человек пришло на первый паркран мимо тебя?
Если собрать паркран, s95 и 5 верст, думаю не меньше 30 человек подсадил на субботние забеги.
Амбассадор здорового образа жизни.
А 84 километра это про здоровье?
Точно нет. Утро следующего дня, после забега, было тоже незабываемо, но по-иному.
Это что то из разряда...
смогу ли я...
Один раз живём...
Как они это терпят...
Марафон, кстати, тоже не про радость бега.
Но все равно повторять будешь. Это из серии мыши плакали, кололись...
Если Саша захочет марафон пробежать, что ты ей скажешь?
Ее решение, но когда это случится, я знаю, что точно буду бежать рядом.
Только вперед. Расширяй грани пока расширяется. 😁
Вот ты ведёшь группу в оранжевой манишке, и у тебя спрашивают, Алексей, дай совет, как подготовиться к марафону, что ты скажешь?
Скажу.🤨
Вперед, ты готов!
Думаю 80% бегающих хотя бы 1-2 раза в неделю, в течении полугода, способны преодолеть 42.2к за 6 часов.
Желание сворачивает горы.
Но это будет настоящая мука.
И повторить такое вряд ли захочется.
Это же не про здоровье? А про преодоление лестниц на следующий день расскажешь?
Жить хочется ярко, здесь и сейчас. Заложив за воротник вечером, разве кто-то думает о похмельном синдроме утром?
И после ультры, я заметил, что по лестницам больно ходить только вниз.🥹 Поэтому 🪜 только вверх!
Только вверх!
Лёш, и напоследок блиц: короткие вопросы и быстрые ответы.
Как часто надо стирать кроссовки?
Трейловые чаще.
Сколько раз стирал асфальтовые?
Обычно 3-4 раза за весь срок службы, в остальных случаях достаточно протереть.
Твоё любимое блюдо?
Обожаю есть и готовить плов
За питание же Саша отвечает?
Блюда на костре - моя территория
Зачем платить деньги за слоты, если можно бесплатно в парке побегать?
Любой старт это праздник, но и медальки никто не отменял.
Почему вымерли динозавры?
Не договорились с богом
Твой любимый темп для пейсерства?
5:00 легко бежать, легко считать
Как завязать шнурки, чтобы не развязались?
Всегда на 2 бантика. 👌
Старт, который мечтаешь пробежать?
Собрать за сезон 3 марафона БРИКС
Лёш, спасибо за интервью! Желаю тебе дальнейших успехов в продвижении здорового образа жизни, чтоб твоей энергии хватило и на Печатники, и на Кузьминки, и на семью! Надеюсь скоро увидеть тебя и в оранжевой манишке 4:00! Собери три Брикса и получи Грут Т50 в нагрузку!
Спасибо, увидимся на старте.
2025 обещает быть богатым на приключения.
Побеседовал Владимир Ширяев.