Всем привет! С вами Владимир Ширяев с рубрикой «Рецепты четкого пейса». Сегодня с нами официальный пейсмейкер многих коммерческих стартов, только что вернувшаяся из Турции Александра Смирнова!
Саша, привет, ты буквально на днях пробежала старт в Стамбуле, какие ощущения от него?
Привет! Это был мой первый заграничный старт и впечатлений очень много и от поездки, и от самого забега! Мне очень понравилось, пробежала с огромным удовольствием: по всей трассе много музыки и поддержки, ну и город, конечно, красивый. Единственный момент это непонятно, как организаторы распределяют участников по кластерам. Мне достался Е, и я первые три км шла почти пешком. Но всё равно кайфанула от атмосферы, бега и общения с другими участниками!
Ты тоже поучаствовала в общем флэшмобе и сфотографировалась на мосту из Азии в Европу, из-за которого и была эта пробка?
Я пыталась бежать, но было так плотно, что достала телефон и на ходу сфотографировала вид города
Ты в восторге от Стамбула. Уже есть планы на продолжение заграничных гастролей?
Ещё не придумала, но на следующий год точно чего-нибудь запланирую) Подумываю о триатлоне в Самарканде, ну и беговые старты найду какие-нибудь. Это, конечно, затягивает и очень вдохновляет. Понимаешь, что это легче, чем кажется и не обязательно каждый раз бегать по одной и той же набережной, ведь мир такой огромный и красивый! Это очень расширяет кругозор.
Ты так рассказываешь, что вот уже тянется рука купить какой-нибудь слот на следующий год. Саш, чем отличается старт в Турции от старта в России?
Обязательно покупай, можно даже в Стамбул😊 Отличается как минимум тем, что там есть gps)) Помимо того, что ты бежишь по древнейшему красивому огромному городу и воодушевляешься новыми для тебя картинками и атмосферой праздника, так ещё и много людей из разных стран рядом с тобой. Например, после финиша ко мне подошла бабуля из Манчестера и с восхищением начала рассказывать, как я, пробегая мимо неё в районе десятого километра, очень вдохновила и придала ей сил) это было приятно)) По организации есть моментики (кластера, про которые я уже писала, и то, что паром к старту шёл дольше заявленного времени, из-за чего многие опоздали на свой старт). В остальном всё было отлично!
Спасибо, в Стамбул я уже лет семь собираюсь 😊 GPS, точнее его отсутствие это боль конечно, особенно для пейсмейкеров. Как ты с этим справляешься?
Ну значит точно пора уже решиться)) Всегда на старт беру с собой распечатку по километрам и времени и на часах смотрю только на таймер. Хорошо, что организаторы зачастую ставят километровые флажки ровно и всё получается отлично. Ну и ещё у меня есть какое-то, наверное, врождённое чувство темпа, потому что часто бежишь просто по ощущениям, а получаются ровненькие нужные цифры)
Пейсмейкерами не становятся, пейсмейкерами рождаются? 😊Расскажи, как получилось, что ты стала пейсмейкером?
Похоже так и есть) Сначала я на интервальных тренировках в Лужниках пейсила одну из групп. Нравилось и мне, и остальным, потому что получалось ровненько и у меня была мотивация не закончить тренировку раньше времени из-за ответственности перед ребятами) Ещё было Садовое кольцо первого января. А потом я отправила заявку на пейсерство в БЗК и забыла об этом. Очень удивилась, когда спустя месяц мне пришёл ответ с приглашением на несколько стартов. И вот уже три сезона я отбегала пейсмейкером на официальных стартах.
Со стороны складывается ощущение, что ты пейсишь каждую неделю :) Остаётся время на старты для себя?
Иногда так и есть, бывает, что старты каждую неделю)) Был период, когда у меня пропал интерес бегать самой на результат. Дала себе отдохнуть, занялась триатлоном и теперь интерес вернулся. Наконец-то меня снова зажигают старты и мысли о личниках и улучшении результатов!
Ох, супер! В 2025м увидим личники?
Конечно! И в триатлоне, и в беге)
Триатлон это по любви?
Триатлон, как оказалось, - моя большая любовь! Подумывала о нём ещё когда только начинала бегать, но в этом году всё сложилось и сейчас я кайфую от каждой тренировки!
Саша, в твоём сердце не осталось места для трейлов?
Кажется у меня большое сердце😊 Первая и пока что единственная регистрация на следующий сезон это трейл в Хибинах)
Тебе понравится 😊курумник, полярный день, снежок в июле... В сердце теперь ещё и ученики? Как ты стала тренером?
Отлично описал, уже предвкушаю😊 Тренером по фитнесу я стала давно, около семи лет назад, но почему-то всегда стеснялась об этом рассказывать и поэтому никто об этом не знал) Было несколько учеников, я много училась и интересовалась всем, что связано со спортом. Были периоды, когда хотелось всё бросить и пойти на «обычную работу», но у меня не получилось)) А год назад я пошла учиться на тренера по бегу и это стало большим толчком и можно даже сказать изменило моё мышление, восприятие и соответственно жизнь. Обожаю свою работу и очень рада вкладывать свои силы и энергию именно в это дело!
Саша, поздравляю тебя с марафоном за 2:56 Кости Железнова. И сразу вопрос из интервью с ним. Когда Костя побежит на личник в Кузьминках?
😊 😊 Спасибо за поздравления! Костя молодец, очень дисциплинированный ученик и поэтому совместная работа приносит отличные результаты! Сейчас придёт в форму после отдыха и сделаем личник, а то скоро уже следующий марафон-Дорога Жизни))
Что для тебя Дорога Жизни?
Дорога Жизни- мой первый марафон. Это самый трогательный и атмосферный старт, когда местные жители выходят на трассу, поздравляют с праздником и благодарят, а ты бежишь и еле сдерживаешь слёзы! Четыре раза бегала её и это невероятные эмоции!
Уже купила слот на 26 января?
Нет, после прошлой долго восстанавливалась и перешла на более короткие дистанции. Но сейчас, пока тебе описывала её, внутри что-то зашевелилось и я задумалась, а может ещё разок..))
Бери, слоты ещё есть. Тоже планирую ее пробежать в первый раз. Саша, как тренер может быть добрым?
Я подумаю) Но хотя бы раз её точно стоит пробежать, это особенный старт. Насчёт доброго тренера я сама не знаю, чего ребята имели в виду, когда стали меня так называть😊 Наверное, это про индивидуальный подход и искренний интерес к каждому ученику. Я правда люблю людей и очень радуюсь, когда действительно могу помочь человеку. У многих благодаря спорту меняется жизнь и нереально круто видеть свой вклад в это!
Я думаю, нас читают в том числе и те, кто задумывается о своих первых шагах в беге. Как попасть к #добромутренеру?
Просто написать мне или позвонить, я всегда рада новым ученикам, знакомствам и общению) Вообще очень важно найти именно «своего» тренера, с которым будет комфортно и который сможет дать именно то, что нужно ученику, будет вкладом в рост и развитие.
Хотите бегать марафон за 2:56? Пишите Саше! Саша, как ты мотивируешь учеников?
Вот, кстати, результат совместной работы с учениками выражается не только цифрами личников! Один мой ученик в этом году стал бегать с подопечными фонда (и пробежал Московский марафон с коляской! а это очень нелегко) и стал пейсмейкером. Очень важно помочь человеку найти в беге и спорте то, что будет мотивировать и вдохновлять его заниматься этим дальше и каждый раз выходить на тренировку. У каждого свои цели и мотивы и классно, когда получается подобрать нужный ключик. Ну и, конечно же, своим примером. Когда ты сам горишь тем, чем занимаешься, то и заряжаешь людей рядом этим потоком энергии!
Саша, тебе пора выпускать книгу по мотивации. Когда мы тебя снова увидим в Кузьминках в оранжевой манишке?
Спасибо, приятно такое слышать😊 Начну, пожалуй, с канала в телеге, давно уже собираюсь)) В Кузьминки обязательно приеду в этом году! В сезон почти все выходные заняты забегами, и я уже очень соскучилась по всем! Увидимся! И не только в оранжевой манишке, позицию рандира тоже очень люблю)
Саша, мы тебя тоже очень ждём! И твой канал тоже! И напоследок, блиц: короткие вопросы, быстрые короткие ответы.
Длительная это сколько в километрах?
Да сколько угодно может быть) для кого-то и пять-семь км - уже длительная
Можно говорить, завтра пойду на паркран, на длительную :) Айронмен будет?
И так может быть) Насчёт айронмен пока не знаю, всё возможно😊 Сейчас нравятся короткие дистанции, но всё меняется и возможно когда-нибудь я захочу сделать и полную)
Какой темп идеальный для пейсмейкера?
Тот, с которым он сможет легко бежать в любую погоду и с любым рельефом, при этом поддерживая бегущих рядом
Как поют павлины?
О, это я в Абхазии слышала, орут на всю округу😊
И, наверное, сразу хочется сделать личник 😊Когда побежишь в Кузьминках на личник?
Когда там будут павлины орать😊
Максим, ты же читаешь, привози павлинов! Саша, там в нашем зоопарке фазаны есть, подойдут? 😊
😊😊я ещё их не слышала
Точно пора в Кузьминки! Твой максимальный пульс?
Самый сложный вопрос))) около 186 примерно
Ох, какой большой 😊Тренироваться по пульсу или по темпу?
По-разному, зависит от задачи. Главное-с удовольствием)
Старт, который мечтаешь пробежать?
Вот, кстати, не знаю, конечно, интересно было бы что-то из мейджоров или триатлон где-нибудь в Европе. А вообще классно, когда слушаешь себя и тогда получается оказаться в нужное время в нужном месте и всё получается максимально кайфово, даже если это почти спонтанное решение) Поэтому я стараюсь быть открыта всему и слушать своё сердце.
Саша, спасибо тебе большое за интервью и за отличную мотивацию! Увидимся в Кузьминках и на стартах! Ждём личников и бега в удовольствие в 2025 как у тебя, так и у твоих учеников!
Вова, спасибо большое! И тебе желаю отличных стартов и всё-так уже доехать до Стамбула)) И спасибо за очень интересную беседу, рада была пообщаться!
Побеседовал Владимир Ширяев.